okno

Powiem szczerze że obecnie przez tydzień leciałem sobie IF - okno żywieniowe od 16 do 22 i było ok, tylko pytanie jak w tym przypadku wykonywać trening? Po pracy średnio mam siły i kolejki na siłowniach takie że głowa mała, a rano elegancko - mało ludzi (w sumie nikogo nie ma) tylko jak to pogodzić z dietą i IF - tu nie mam żadnego pojęcia

* przeczytała. Tak się składa, że przeczytałam i fakty są takie, że nie ma to znaczenia, czy zjesz po 20 min od treningu, czy po godzinie, czy 2, jeśli jesteś amatorem. A praca fizyczna na czczo - znam sporo ludzi, którzy jadą na IF, okno żywieniowe mają dopiero o 16 do 22. Więc? Jakoś dają radę...

no niby autostrada ale na odcinku 70km brak kibla nieraz 2h czasu się jedzie bo ciągłe korki a d,,,y za okno nie wystawie ;/ No nie brałem zirid-u ale widzę że on również ma nieciekawe skutki uboczne ;/ ghrp6 no jest ciekawą alternatywą ale to co jest opisane troszke mnie przeraża i nie ogarniam, i ciężko o dostępność oryginału. [...]

Proszę: 1. Klikasz dziennik żywieniowy 2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis 3. Klikasz przejdź do daty 4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, [...]

Zazwyczaj okno jest stałe. Natomiast dlaczego wybór IF? Nie możesz wejść na standard zbilansowanej?

Sporo osób na IF robi trening a po treningu dopiero okno zaczyna, jak się dobrze czujesz masz siły to ok

Kilka słów wyjaśnienia dla osób które po spojrzeniu na długość naszej ankiety szybko zamykają okno myśląc sobie "chyba ich pow***o": 1)Dlaczego taka długa? -W naszej ankiecie poza pytaniami o aktywność fizyczną zamieściliśmy szereg ogólnoprzyjętych i występujących w publikacjach naukowych walidowanych kwestionariuszy badających następujące [...]

Okno anaboliczne nie jest takie ważne, jsk Ci się wydaje. Spokojnie mozesz zjeść w domu posiłek. Chyba, że nie masz takiej możliwości. Wtedy jak najbardziej może być wpc plus carbo. Nie ma dla Ciebie znaczenia czy w carbo będzie glukoza, maltodekstryna, skrobia lub ich mix.

[...] bym od początku grudnia popracować nad siłą by przygotować się do sezonu ze względu na operację itd to mi się przesuneło a teraz czas goni tylko obawiam się że nie zdążę :). Clena nie tykam . Ogólnie jadę teraz if ale powiem szczerze że muszę okno dać do 10 h bo niestety nie idzie mi takie upychanie 2500 w 8h . SZukam optymalnego rozwiązania .

Czytałem że po treningu siłowym interwały to nie za dobry pomysł, dużo w tym racji? Ćwiczę na czczo, okno żywieniowe zaczyna mi się około 30 min po treningu.

Jak byłem kontuzjowany przez 1,5 roku to spadłem z 75 na 65kg więc mit obalony:D Ot miałem niski deficyt i okno żywieniowe od 15-20. W sile to co spadło to wróciłem w ciągu 2-3 miesięcy bodajże ale dobrze nie pamiętam

No to jedyną opcją jest w te 20 dni zmienić sobie okno żywieniowe. Skoro sam wiesz, że nie dasz rady utrzymać takiej samej intensywności wysiłku bez posiłku to nie ma innej możliwości

[...] jem najprędzej o 18 a o 21:30 to już, spie Napisałem - ćwicze o 15, pracuje 6-14, w, pracy czasem fizycznie czasem siedząc stąd moje pytanie, jak proponujecie mi ustawić okno żywieniowe by było okej i czy w if nei jest problemem posiłek 3h przed treningiem W ketozie jestem,, czuję, się dobrze Więc nei byłem więźniem diety, nawet w busie ryż [...]

Pewnie masz jakieś okno własne uwagi itp, albo po prostu potem z prowadzacym dograsz wszytsko już.

[...] Jeśli chciałbyś odżywiać się w taki sposób aby maksymalnie korzystnie wpływać na zdrowie, to już na samym wstępie powinieneś ograniczyć kalorie i oprócz tego, skrócić tzw. okno żywieniowe do poziomu 8-10h. Jednak tego typu rozwiązanie nie będzie gwarantowało maksymalnego wzrostu muskulatury. Jeśli zastanawiasz się jakie białko będzie dla [...]

[...] jakichkolwiek kalorii, a nie na przyjmowaniu tych na które masz akurat apetyt. Możesz sobie tą kawę wypić z czymkolwiek w trakcie okna żywieniowego. Nie wiem czy wiesz, ale okno żywieniowe wcale nie musi być ustawione od którejś tam godziny. Równie dobrze możesz jeść od godziny 6 rano i skończyć jedzenie o godzinie 14. Wszystko zależy od tego [...]

Jeśli chodzi o dietę to trochę mi taki if wychodzil okno czasami 8 czasami 10 godzin , 2-3 posiłki. Kalorie ok 2300 B-180 W-220 T-60.

[...] pewien korzystny wpływ na zdrowie. Ogólnie przyjmuje się że restrykcje kaloryczne (ograniczenie kalorii) lub skracanie czasu w jakim spożywamy posiłki w ciągu dnia ( tzw. okno żywieniowe, czyli czas od godziny w której zaczynamy jedzenie do godziny w której je kończymy), np. 8-10 h w ciagu doby jest korzystne dla zdrowia. Według badań [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 99 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: -Biceps: Lewy 41,5cm Prawy 42cm -Klata: 120cm -Udo: 65cm -Talia: 100cm Obecnie chciałbym zastosować 9h okno żywienia i 15h postu (15/9). Jako że obecnie jestem w domu, zaczynałbym jeść od 10:00 do 19:00. 3-4 posiłki. Trening wykonywałbym po 1 posiłku.

[...] kolegów. Jednak po latach okazywało się, że taka obiegowa wiedza siłowniana też miała wiele błędów. Dziś mamy możliwości, które daje nam internet. A internet otworzył nam okno na świat, jest cała masa rzetelnych stron internetowych, które oferują nam solidną wiedzę całkowicie za darmo. Mamy atlasy ćwiczeń prezentujące technikę ćwiczeń, [...]