okiem

[...] dosyć chudy i wątły. Jednak w pewnym momencie zacząłem zbytnio się objadać co poskutkowało mięśniami ale i niestety większą tkanką tłuszczową. Teraz chce to zmienić pod okiem konkretnej osoby gdyż mając kogoś doświadczonego nad sobą na pewno byłoby mi łatwiej zredukować i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W kwestii spraw technicznych to szkoła [...]

[...] prawy prosty, a drugi plynnym ruchem zaklada mu dzwignie. Jeden uderzyl, drugiemu udalo sie chwycic uderzenie, ale na twarz, spadl na ziemie i wstal z porzadnie podbitym okiem. UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! [...]

4 posiłki mogą być. co do diety i proporcji - to zalezy z jakiegu pułapu kalorycznego chcesz wystartować, ale generalnie - może być. wrzuć do dziennika kilka wypisek z Twoich codziennych posiłków jakie jadłeś zanim podjąłeś decyzję o pracy nad sobą, rzucę okiem ;-)

dwie opcja albo na kicka i po mecie podbicie deki i testa albo kończyc cykl na mecie tak tez napisałem tutaj ;-) o ja głupi durny}:-( jednym okiem sprawdzałem rachunek za co zapłaciłem 200zł w lidlu, a drugim spoglądałem na tel co się dzieje na forum i przeoczyłem%-)

Witam, cwiczę ok.2lata.Na początku zaczalem brac stymulator wzrostu: połaczenie aminokwasow, m.in. arginina,i inne. Urosłem, wszerz i na długosc (wszystko z umiarem i pod okiem taty). Potem zaczalem cwiczyc, glutamina, bcaa i białka - glowne suple jakie bralem, i szło, nawet niezle. Teraz juz troche sie przystopowalo, ale o koxach nawet nie [...]

[...] bo to, że nie robisz "masówki" nie oznacza, że przy bilansie 0 nie będą rosły :) pamiętaj też o zadbaniu o to aby nie palić mięśni. A to czy biceps się zwiększy zależy od Ciebie :) Przy odpowiednich treningach pierwsze efekty powinny być zauważalne gołym okiem po ok mc, najlepiej, żeby ktoś to oceniał, kto widzi Cię rzadko, ew rób foty :)

[...] , podciąganie na drązku ( w okolicy napewno cos sie znajdzie) , dipsy ,. Na brzuszek polecam osobiście AB Wheel ( koszt podstawowego kólka 20zl) . Ćwiczeń jest mnóstwo . Trzeba je rozsądnie poukładać i trzymać się diety :) . Postępy w Twoim przypadku , jako ze nie miales większego doświadczenia z siłownią powinny byc widoczne golym okiem :) .

[...] do sa szkolne zawody. bedzie startowalo dosc ludzi. zaznacze ze niektorzy nie cwicza a ida. wiec bede wyniki w granicach od 65kg z tego co widze. ok. 100 lub lekko ponad tez beda bo znam kilka ludzi. ja nie wygram ale chce sie dobrze zaprezentowac co mi szkodzi. nie robilem nigdy treningu pod okiem wyciskania. mam rekord tylko 92,5kg niestety.

a ja mam rash i go rzadko używam. A tak btw co do otarć.. no to wybrałes wkoncu sport kontaktowy a nie szachy :D ja sie nie przejmuje jak mam jakies siniaki albo skopane nobi albo jakies lima pod okiem... do wszystkigo idzie sie przyzwyczaic.. :):D

:) diete stosuje od dawna. i to wartosciowa. jak wspomnialam bardziej zalezy mi mi kondycji, samopoczuciu i kasztaltnych nogach, a przy okazji tylko -3kg. wiem ze pewnie je strace stosujac diete (pod okiem fachowca). dzieki za odpowiedz ale czy moglbys dodac cos o tych lydkach? pliisss, czy spinning rozbudowuje mocno lydki? dzieki

Witam. Jestem ekto, mam sporą niedowagę. Zapotrzebowanie obliczone na około 3000 kcal przy treningach 2-3 razy w tygodniu. Proszę o rzucenie okiem czy to co rozpisałem ma sens. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. [...]

Za młody jesteś na ćwiczenia siłowe. Skup się na sportach ogólnorozwojowych a więcej ci to da niż trening siłowy w tym wieku. Trenuj dalej w klubie piłke pod okiem trenera, ma na ciebie oko i cię pilnuje żebyś nie zrobił sobie krzywdy, na ćwiczenia siłowe przyjdzie czas, poczekaj 2-3 lata. [...]

No właśnie tego się spodziewałem... tapeta nie wchodzi w grę, już wolę z podbitym okiem chodzić niż z makijażem ;-)

Taaa %-) Jak pójdziesz tak na disco, zdejmiesz gogle, młoda lufa zapyta co Ci się stało z okiem, to odpowiesz, że napadło Cię 4 wyrostków ale dałeś im szkołę, Ty masz tylko podbite oko a oni zasilili miejskie szpitale %-)

[...] okazji wszelkich zawodów kyoka zawsze były obszerne arty o nim, bo je albo wygrywał, albo plasował sie na podium swoją drogą, nie dziwie sie - sekcja trenująca w "Garach" (czyli w technikum gastronomicznym) pod okiem senseia Borowca zawsze była owiana legendą, że tam trening to praktycznie 2h walki, podarte kimona i krew na ścianach

viper: idac twoim okiem myslenia to niedorzeczne jest to, zeby sytuacje: bierzemy instrumenty muzyczne, klaszczemy, spiewamy, gramy, ruszamy sie w srodku MARKUJAC ciosy nazywac SW A dalej ja cwicze oprocz bjj takze TKD. Tam kopiemy bardzo duzo. Ale jak przyszlo do nauki lowkicka to ucze sie do juz ponad rok, przy kazdej okazji i dalej robie to [...]

[...] z tym problemu dlatego warto podkreślać, że taka typowa dieta z wyliczeniami NIE JEST KONIECZNA ale jeżeli ktoś chce, ma z tego frajdę -> , to czemu miałby tak nie robić? też mi tak gadali i tylko mnie to wnerwiało ; o to może nie na siłce tlyko w domu??? ? czytałeś wypowiedź Konia? właśnie nie w domu tylko na siłowni, pod okiem instruktora

minimum jak wspomnial anubis 10 wskazowek zywieniowych lub trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego. pozniej ewentualnie jakies doszczegolowienie diety co do treningu jestem za typowo silowym, jednak aby wykonywany byl na poczatku pod okiem kogos profesjonalnie prowadzoanego, trenera, ktory pokaze Ci jak prawidlowo wykonywac cwiczenia

[...] lepszy, bo naprawdę jest w normie jak na młodą kobietę, a obniżanie go na siłę może się skończyć problemami hormonalnymi czy innymi. I weź sobie do serca raczej to co Panowie powyżej (życzliwie i rozsądnie) napisali, bo trochę znają się na temacie i patrzą męskim okiem. Kobiety często nie widzą urody własnego ciała i odchudzają się bez potrzeby.

[...] w normie jak na młodą kobietę, a obniżanie go na siłę może się skończyć problemami hormonalnymi czy innymi. I weź sobie do serca raczej to co Panowie powyżej (życzliwie i rozsądnie) napisali, bo trochę znają się na temacie i patrzą męskim okiem. Kobiety często nie widzą urody własnego ciała i odchudzają się bez potrzeby. Nic dodać nic ująć :)