okiem

mam pojęcia o ćwiczeniach, trenuje juz 3 lata pod okiem świetnego trenera, do tej pory brałem zwykłe suplementy i chce spróbować metanabolu teraz.

a i jeszcze jedno ćwiczę pod okiem trenera

trener jest po AWF'ie czy po kursie z onetu? 14 lat i siłownia, jakbyś miał jeszcze zostać olimpijczykiem i pod takim okiem ćwiczył, no ale .

Bylem z 3 razy na silwoni..pod okiem trenera..wiec wiem jak robic cwiczenia pewne.. Bede robil Klate wiciskanie na prostaj i skosnej (sztanga) + wyciskanie ciezarkami skosna i prosta 3 serie po 10 razy podciagania ...na bica to ciezarki + ta nw jak to sie nazywa zakrzywiowna sztanga...marwy ciag..przysiady z sztanga no i jeszcze jakies cos sie [...]

j.w kup białko z OLIMP,TREC,HI-TEC a nie kombinuj jak koń pod górę %-) czy kupisz to czy inne efektów nie zauważysz gołym okiem pozdro

[...] 10 dni :-P i nie chce do tego pamięcią wracać, a z tego co czytałem to i w owsiance są te sapoiny xD Teraz kasę na auto zbieram i prezent dla dziewczyny, więc wydatki muszę ograniczyć :-P %-) W sumie to tylko waszej dwójki dzienniki przejrzałem od pierwszej do ostatniej strony i widziałem że efekty są ;-) a innych tak tylko rzucałem okiem

haha porzucałem okiem po tamtym spamie, i nie mogę się powstrzymać by nie wyśmiać tego tytułu i wierszyka \-) a p.s. trza dać znać Gringowi, szkoda ze gu z nami nie ma tu ( %-) )

Witaj jako iż znasz się doskonale na diecie to jak masz chwile to rzuć okiem na to i ocen. 09:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (205 g) Sałata (35 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 12:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Cebula (20 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (90 g) Żurawina suszona [...]

[...] już jego przepisów, bo za dużo roboty, jadę na ergonomii i prostocie, dopóki mi się nie zbrzydnie codiennie ryż i kurak i jaja). Powód nie dotyczy, że kazał, tylko rzuca okiem na zrzuty i nie karci za brak witamin z warzyw. Muszę ich jeść kg dziennie. Tak mniej więcej. Ale nie ukrywam, że ostatnio chciałem wywalić warzywa, aby te pare kalorii [...]

wydaje się nie mieć znaczenia, bo trening siłowy nie uszczupla aż tak glikogenu, jeśli masz pod dostatkiem makroskładników. Co innego jak jesteś totalnie odtłuszczona i odwodniona to różnicę będzie widać gołym okiem.

[...] Rozciąganie 15min Wczorajsza micha. Aktualne pomiary. Co prawda szału nie ma i wagowo jestem ciut do przodu :-?, ale jestem zadowolona bo spadki są- dla mnie widoczne gołym okiem :-) 8-) Cieszę się przede wszystkim z tego, że moje ciało przybiera na jakości, a ja sama czuje że mam jeszcze większą moc, siłę no i determinację do tego by było [...]

Po pierwsze dolewasz tyle ile trzeba bo takie rzeczy widać gołym okiem a po drugie jaki jest sens dodawania gainera do białak z carbo?

jest szeroko, ale jeszcze je zawiesić :-) na masie Ci zdradzę kilka tajników ;-) progres widać gołym okiem, nie opyerdalasz się

siema - zacznę od poniedziałku bo powracam hehe. Samodzielnie czy pod okiem? Man Utd ch**owo zaczął, lipny debiut Moysa, dobrze że to towarzyski tylko. Januzaj mi się podobał. Mam bilet na Wembley o tarczę :-) Zapraszam do mojego dziennika. pozdro

[...] WAGA CIAŁA: 80,7-->80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5-->31,0 OBWÓD BICEPSA: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 59,5-->59,0 OBWÓD BIODER: 94,0-->93,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 78,0-->77,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84,0-->84,5 Oczekiwałem trochę większego spadku na wadzę, bo w "lustrze" poprawa wydawała się być widoczna w tym tyg. gołym okiem :-)

[...] kg / 17 x 12 kg / 12 x 13 kg jest : 20 x 12 kg / 15 x 13 kg / 14 x 14 kg Walczyłam ,gdy już nie dałam rady dociągnąć wystarczająco wysoko przerywałam 5. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3 x 6 było : 6 x 4 kg / 6 x 5 kg / 6 x 6 kg jest : 6 x 6 kg / 6 x 7 kg / 6 x 8 kg wydawało się ,że jest ok ,ale nie mam pewności ,czy nie za [...]

Mój sezon startowy się skończył, zostało wiele zdjeć i filmików, jeżeli mam chwile wolnego to montuje wszystkie materiały w jedną, solidną całość i tak powstanie cykl OKIEM ZAWODNIKA pierwsza relacje z MISTRZOSTW PRUSZKOWA 06.04.2013 możecie zobaczyć jak to wygląda od mojej strony, jakie są moje odczucia przed, podczas i po starcia, bez żadnej [...]

[...] w biuście: 83 / -1cm obwód pod biustem: 73 /+3cm talia: 67/ +1cm pępek: 76 / +5cm biodra: 86 / +2cm udo w najszerszym: 54/ +1cm łydka: 34 / +0.5cm Proszę, oceńcie fachowym okiem, czy to możliwe żebym rzeczywiście się tak rozrosła w tydzień. To duża różnica, a ja jej w ogóle nie czuję. Nie czuję się opuchnięta, ani większa. Nie wiem, naprawdę [...]

moim nowicjuszowym okiem, to bez zdjęć gołej dupy nikt nie stwierdzi gdzie zaszła pomyłka ;)

[...] i stają się już troszkę większe(nadkompensacja).Więc hipertrofia(wzrost włokien) i hiperplazja(wzrost ilości włokien) to efekt każdego przemyślanego treningu popartego dobrym odżywianiem. Jaki z tego wniosek? Postępy są po każdym treningu(i późniejszej fazie nadkompensacji)! Mimo że ich nie widać gołym okiem,po tygodniu już są jakieś efekty.