ogólny

PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI WTOREK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI ŚRODA 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI CZWARTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI PIĄTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI W WEEKENDY PRZEWAŻNIE WYJEŻDŻAMY WIĘC CZASAMI UDA MI SIĘ WSTAĆ W NIEDZIELE RANO I POBIEGAĆ PO [...]

Jeśli kogoś interesuje, mogę wysłać ogólny trening wytrzymałościowy na trochę dłuższe dystanse (do 10 km) na okres zimowo-wiosenny. Treningi po 5, 6-7 dni w tygodniu. Napiszę wszystko w następnym tygodniu. pozdrawiam trenujących i może się kiedyś zobaczymy na jakimś dłuższym biegu. BTW bardzo ciekawe biegi rozgrywane są w lasku Kabackim (10 km). [...]

krzysiek troszke dziwne rozwiazenia z meta na koncu ogolny zadaniem mety myl TZW KICK na poczatku cyklu ale pomyslmy. Przydalby sie admin lub MODERator z dzialu doping !

wez sobie pierwszy lepszy bo widze ze ci do rozumu nie przemówimy... te plany sa pod ogolny rozwoj, ty musisz rozwijac to czego ci brakuje, albo to w czym jestes najslabszy

nie masz -choc tak sądzisz chyba- jakichs rażących "dziur"- oczywiście tam gdzie mostek i brak mozliwości rozwoju mięśni to oczywiście nic nie poradzisz... sprawa jest taka, ze wlaściwie rozbudowując m. piersiowe mozesz sprawić, ze ogolny wygląd bedzie dobry- gora i środkowe partie musza byc trenowane niejako priorytetem...

[...] kasze: np kuskus, jeczmienna Co jako przekąskę : soki świeże owocowe, owoce Co jako deser : owoce, słodycze (nie chce więcej!) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólny dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: witamina B12, magnez Preferowane formy [...]

rok czasu CHYBA 20mg cd,dermatolog poda Ci tylko dawkowanie pod mase ciala i nakaze zrobic badania przed zeby sprawdzic Twoj stan ogolny;-) no i przytnie 100 za wizyte,pisze o prywatnym.A izotek to swietny lek.Napewno kojarzycie foto kolesia takie potrojne,pierwsze jakby ze sceny,drugie klatka cala w ropiejacych strupach i trzecie jak juz ma same [...]

[...] jest za miękka taka jest moja opinia, natomiast sam DU*** jest wirtuozem walki w rekawicach widziałem na własne oczy, miło popaczeć. Myślę że KRAWKA dla tego jest tak popularna bo jest komercyjna i ma charakter klubowy znaczki, koszulki itp. ogólny luzik, a jak tylko podkreca się tempo to ludzie się wykruszają. pozdrawiam LEWRO igor

[...] z rana razem z Loutem. Dextroza zbędna, ale jak już masz, to możesz zjeść:) Top mass wywal po treningu, skoro i tak masz tam carbo, a potem masz pełny posiłek potreningowy. Co do węgli na noc, to różne są metody i sporo też zależy od tego, jaki masz ogólny rozkład diety. Osobiście jednak unikałbym węgli na noc, szczególnie jeśli jesteś endo.

W Twoim przypadku dałbym jakieś bardziej ogólny podział treningowy bo z małym stażem partia raz w tygodniu to średni pomysł. Podział góra/dół, przód/tył, push/pull lepiej by się sprawdziły.

Jak na mnie? Trenuje aktualnie 3-4 miesiace tak nie opuszczajac dnia. Ogolny staz jest wiekszy mam 22 lata 180cm wzrostu i 80kg wagi. Hmm to moze tamci to leszcze i cos im nie pasuje. Podszedl do mnie i mowi ze dłużej od niego jestem na silowni a on 15 minut pozniej przyszedl i zaintrygowalo mnie to. Moze na zmeczonego wygladalem ale po co ta [...]

Jak najbardziej mierzyć, trzeba mieć ogólny pogląd, sugeruj się obwodami i odbiciem w lutrze ;-)

Przez Ciebie don natknąłem się na bardzo ciekawy i intrygujący artykuł :-) "Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, [...]

Profil ogólny, czyli morfologa, rozmaz, ob, glukoza, mocz + lipidogram + panel wątrobowy, tsh. Dodatkowo ekg oraz rtg klatki piersiowej. Taka podstawa aby kompleksowo sprawdzić stan org. Badania specjalistyczne zleci Ci lek med spec jeśli będą podstawy. Test na HIV możesz wykonać w każdym labie lub bezpłatnie w regionalnym PKD, wystarczy tam się [...]

miczelx ja mam na myśli tylko jeden temat , ogólny doping dla kobiet, za i przeciw, niekoniecznie w tym dziale ale wy tu jesteście modami/ Moim zdaniem takie zjawisko istnieje , trudno go traktować jak temat ,, tabu. Tworzenie specjalnego tematu to wlasnie robienie z czegos normalnego tabu, Kazdy moze zalozyc swoj temat i dostac odpowiedz, [...]

Art o LG jest ogólny, ja Ci radze względem twojej osoby. Nic nie musisz, co zrobisz zalezy od Ciebie, ja pisze jak ja to widze i co dla Ciebie powinno być dobrym rozwiązaniem. Nie da rady bez zwiększenia ilości biała? To raczej niezbyt zdrowe. Jeżeli coś dla Ciebie byłoby niezdrowe, napewno bym Ci tego nie proponował. Zmieniony przez - WaCki w [...]

Pojedyncze posilki nei wplywaja na zatluszczenie ciala, wplywa na to ogolny bilans kalaoryczny i poziom bialka do ww i tluszczow, wiec jesli jestes na redukcji, to powineines miec wyliczona dobra diete z ujemnym bilansem kal., w ktorej takze ne moze brakowac ww, szczegolnie w porze treningowe, poza tym tak jw, takie napoje czesto zawieraja [...]

184 cm / 75 kg wiec tluszczu brak :) erakcja i libido dzialaja bez zarzutu, ale jesli chodzi o samopoczuciem i zywiolowosc to zaczyna sie robic gorzej, problemy z koncentracja i ogolny brak energii zyciowej

[...] ich spozycie?(ciezkie to do zrobienia ale mozliwe) Odp. wyżej 7. czy jest jakas zasada o jakiej porze dnia co spozywamy? np. wegle rano, bialko wieczorem? Ważny jest ogólny dobowy bilans kalorii. Jeżeli ktoś ma problem z otłuszczaniem się powinien ograniczyć węglowodany przed snem. 8. czy spozywajac bialko wieczorem lepiej sie ono [...]

zbyleq podalem ogolny zarys nie zaglebialem sie w szczegoly bo nie ma sensu. Daruj swoje teksty o zartowaniu, (które wiele osób robi na redukcji, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń) mozna i w ten sposb, wg. mnie i nie tylko lepszy jest trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja. Co do masy na takim "systemie" to zaden problem, [...]