ogólny

lodzianin, wyjasnij mi to, bo nie kumam ani troche - na czym polega temat ile testa bylo przed cyklem i o ile poszedl w gore. pytalem juz o to w innym temacie. przeciez kiedy zastepujesz wlasnego tescia egzogennym, to ilosc wlasnego testa ma zadne znaczenie, bo i tak go kasujesz. oczywiscie przez pewien czas na poczatku cos tam wydzielasz, ale po [...]

Orientacyjne zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Co do starej diety to jest bardzo podobna do tej jesli chodzi o prosukty (5 jajek, 600g kurczaka, 150g twarogu, 40g bialko, 120g platki owsiane, 400g ryz, oliwa, warzywa). Zjadalem wtedy 3600 kcal wiec nie wiele ponad zapotrzebowanie. Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze [...]

[...] na warianty, nie wiadomo skąd wzięte. Poza tym, to jedynie pewien odnośnik. Jeśli z obliczeń wyjdzie Ci 2900kcal, jako bilans zerowy to taki przyjmij, a w raz z efektami, bądź ich brakiem wprowadzasz korekty. Możesz różnicować kaloryczność, jednak niech przebiega to w taki sposób, by na przełomie 2-3 dni, ogólny bilans się zgadzał z założeniem.

[...] plan treningowy, czyli rozkład i połączenie ze sobą grup mięśniowych są b. dobre, ale jakaś kosmetyka, choćby dla odmiany, może być wprowadzona, może w ten sposób: Schemat ogólny: dzień 1; klatka- biceps- brzuch- łydka- aero dzień 2: wolne dzień 3; plecy- triceps- aero dzień 4; wolne dzień 5: nogi- barki- brzuch- łydka dzień 6: wolne on nowa [...]

siema. w sobote mam two i tsf dzis zrobilem badania lekarskie u lekarza rodzinnego kyory napisal: "Stan ogolny zdrowia dobry, obecnie nie wymaga leczenia" db bedzie czy musi byc u lekarza sportowego?

"to czy sama rozmowa może prowadzić do opętania?!" tak wystarczy ze bedzie miala miejsce kilka razy w tygodniu, jak to mówią woda kruszy skały.. pozatym nie wiem gdzie wy widzicie wpływy chrzesijanskie czy katolickie w ów temacie.. temat jest dobry, duchowość - to ogolny stan psychiki mysle ze wiekszosci komentujacym brakuje wiedzy [...]

[...] i etycznej.. i na podstawie jakis obiegowych opini i glupich widzi mi sie wypowiadają się nie mając o czyms bladego pojecia.. - o tak widzę to, np. nazywanie "duchowością" "ogólnym stanem psychiki" jest przykładem braku wykształcenia filozoficznego i mylenie pojęć z zakresu filozofii i religii. Sorry, przyjacielu, to co napisałeś jest totalna [...]

[...] do potreningowego jakieś dobre mięsko - kura, wołowina- i ryż lub kasza. śniadanie trochę słabe taki chłop tylko 3 jaja? obiad - mało mięcha 200g piersi to w zasadzie 1 sztuka czasem nawet niecała spokojnie mogłoby być 300-400... dodaj tłuszcze dobrej jakości - walnij kielona oliwy z oliwek trochę musisz poprawić ale ogólny zarys nie jest zły

21.10.12.(niedziela): 17min biegania. Taki mały dystansik. Nawet nie wiem ile przebiegłem. 22.10.12. (poniedziałek): Trening ergo: 10min na ergo - dalszy brak baterii co oznacza, że nie znam wyniku }:-(. Potem trening siłowy ogólny. Jest dobrze póki co. Zaczynam wizyty na basenie, a w listopadzie dojdzie jeszcze TKD.

Jasne jest wiele pomyslow, ale czy bedzie Bibliografia, czyli ksiazki :D Mozna dac ogolny temat i oprzec go na osobie J.M. Wtedy 1 rozdzial bylby o tych rzeczach ogolnych, czysta teoria etc, a reszta o Mou :D

Własnie mnie też zastanawia ile potrzebuję czasu na odpoczynek. Póki co robię pompki pon-pt Pompki zwykle około -80 Pompki z podniesionymi nogami - 80 Pompki z ramionami przy ciele ( z podparciem na kolanach) - 40 Ogólny mój cel to lekkie powiększenie mięśni klatki piersiowej oraz ich wyrzeźbienie (ogólnie chce dojść do 100 powtórzeń każdego [...]

24.10.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 20 minut na ergo. Wyniku nie znam bo nie było baterii}:-(. Następnym razem już będą:-D. Potem trening siłowy ogólny. Fajnie poszło. Nie odczuwam zmęczenia. Terminarz startów: 1. 15-16 grudnia 2012 MP AZS w Taekwondo Olimpijskim w Olsztynie.

lacznie trwa 7 weekendow, bo najpierw ten ogolny, a pozniej specjalizacji ;-)

Panowie a ten trening ogólny 3x w tygodniu łączyć z bieganiem też w ten sam dzień czy przeplatać w jeden dzień trening a na drugi bieganie?

Nie podałeś dokładnych ilości produktów w danych posiłkach, ale ogólny zarys diety masz poprawny. Jeśli będziesz się stosował do tej diety, napewno osiągniesz dobre rezultaty, biorąc pod uwagę, że masz dopiero 15lat. Powodzenia!

[...] piętnujących sztuki walki? %-) Przeczytaj moje wcześniejsze wypowiedzi, a dowiesz się, że uważam takie zachowanie za absurdalne. Więcej, doceniam wpływ sztuk walk na ogólny rozwój układu mięśniowego, szybkość, kondycję, dynamikę, gibkość czy umiejętność obrony samego siebie czy innych. Do tego możliwość współzawodnictwa, prawdziwej walki. [...]

@Dawid: Myślę, że ogólny plan jest git. Na nogi z maszyn mam wypychanie ciężaru i prostowanie nóg na dwugłowe - ale na to raczej nie ma alternatywy w postaci wolnych ciężarów. Ze smitha zrezygnowałem na rzecz zwykłego wyciskania sztangielek znad karku na pionowej ławeczce i wchodzi miodzio! Zmieniłem też technikę przy podnoszeniu rąk na boki i [...]

[...] wzwodem oraz osiąganym orgazmem. - Poprawia również krążenie krwi w okolicy miednicy, dzięki czemu mężczyzna może przeżywać mocniejsze niż do tej pory orgazmy. - Zwiększa ogólny poziom energii w organizmie. - Poprawia wydolność organizmu. HASTA MAN jest suplementem diety stworzonym dla mężczyzn, którzy mają problemy z osiągnięciem i [...]

Procek ja to kiedys sam stwierdziłęm i podawałem swoje spekulacje co jest w czym itp. %-) co nie zmienia faktu, że masz na pewno dużo racji patrząc na ogólny temat ugl przekrojowo. Test acet atomica probówałem, na pewno działał inaczej niz prop bardziej subtelnie, idealnie by sie nadawał do oxy albo wina, w okresie docinki... Zmieniony przez - [...]

a tam glupoty gadacie temat zrobil sie strasznie ogolny spawa jest prosta wg mnie jest produkt jest ulotka w jezyku takim jakim jest, podoba sie kupujesz nie podoba sie nie kupujesz i tyle :) heh