ogólnorozwojowe

. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] ciała ;) nie z wybranych partii... Jako że jestes astmatykiem to cięższe treningi odpadają postaraj sie wprowadzić spacer ok 40-60 minut 3razy w tyg do tego lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe Co do diety bardzo dobrze że ograniczyłeś słodycze,wywal do tego smieciowe jedzenie i popraw jakość tego co zjadasz ;) myślę że to spowoduję jakiś ruch w [...]

[...] marca 1988 r.) 200 m stylem motylkowym Otylia Jędrzejczak - 2.05,78 (Berlin, 4 sierpnia 2002 r.) Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] OLIMP ***ARTYKUŁY i OPISY PRODUKTÓW*** http://www.sfd.pl/temat135165/ Combat / Samoobrona SPIS TREŚCI http://www.sfd.pl/temat134721/ Sporty ogólnorozwojowe PRZEWODNIK po "ogólnorozwojówce http://www.sfd.pl/temat49733/ Sporty Extremalne Najlepsze Posty w sE i sO :) http://www.sfd.pl/temat74268/ Mieszane [...]

a to ciekawe... https://fit.poradnikzdrowie.pl/treningi/treningi-ogolnorozwojowe/cwiczenie-miesni-malymi-ciezarami-czy-jest-skuteczne-aa-fomK-1Z9H-haKv.html

Nie, robienie brzucha codziennie mija sie z celem. W ogole nie powinnas robic samego brzucha, to ci nie zmiejszy ilosci tluszczu w tym miejscu, jako ze nie spalamy go miejscowo. Przygotowuj sie do maratonu i tyle, reszte zostaw naturze, jak bedziesz miala sily lepiej sobie dodac ogolnorozwojowe treningi na silowni, a brzuch cwiczyc 3 x w tygodniu [...]

osobiscie dalbym fbw 3 razy w tyg w dni ktore nie biegasz;-) co do treningu silowego biegaczy jest on kompletnie inny niz trenujacych osob pod wyglad, tam wykonuje sie 3-4 cwiczenia ogolnorozwojowe, bez zabawy w poszczegolne partie tym bardziej bicka czy tricka ktore zbytnio sie nie przydadza w bieganiu. ciezko bedzie pogodzic oba sporty

DUDEK: SUPER wobec tego NAGRODY**: 3 filmy o tematyce sportowej na CD 2 carbosnacki Nutrend o smaku karmelowym 2 batony Matrix 32 Olimpa 2 batoniki węglowodanowe o smaku kokosowym 1 bidon Ionto konkurs sponsorują Moderatorzy działu Sporty Ogólnorozwojowe

. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

osobiscie nie jestem zwolennikiem dzielonych planow typu domator bez sprzetu. lepiej by bylo daj cale cialo 3 razy w tyg gdzie systematycznie bys pobudzal miensie do zwiekszenia swojej masy. tym bardziej, ze jestes mlody i sporty ogolnorozwojowe sprawdzaja sie znakomicie

tak. jest aż taka różnica. gdy ja biegałem na stoperze 11.6 to foto 11.9. przez te 2tygodnie niewiele zdziałasz ( co najwyżej 2 treningi siłowe + 3-5 treningów biegowych ). żadnych rewelacji niebędzie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

klimcia - jeśli jesteś kobietą to gratuluje wyniku na 60m bolo - coś mi się niechce wierzyć w te Twoje 1000m , ale i tak jestem pod wrazeniem Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

drobinka - coś mi sie niechce wierzyć w te 25s na 200m. no i gratuluje 100m i skoku w dal ! oby tak dalej ! Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

ok, najpierw podam minima dla mezczyzn, bo wiecej chlopakow siedzi na tym forum 100m: MPS- 10,75; MMP- 10,90; MPJ - 11,15; OOM - 11,30 200m: MPS- 21,50; MMP- 22,00; MPJ - 22,40; OOM - 22,80 400m: MPS- 47,75; MMP- 49,00; MPJ - 50,00; OOM - 51,10 800m: MPS- 1:51,50; MMP- 1:53,80; MPJ - 1:55,40; OOM - 1:58,20 1500m: MPS- 3:48,00; MMP- 3:55,00; MPJ - [...]

Benek, nie spotkalam sie z minimami na 60m mozesz jeszcze zerknac tutaj, ale nie wiem czy tam cos bedzie: www.pzla.pl/reg_hmpj2003.htm - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Benek, gdybyfaktycznie mogl trenowac tylko trzy raz, to powiedzmy ze dobrze kombinujesz (oczywiscie jesli chodzi o trening pod 60), z tym ze poniedzialek - za malo powtorzen - starty niskie 8x, a 80m 5-6x sroda - rozumiem, ze to mialo byc troche tak pod ten kilometr? tu wyrzucilabym te 100m a dodala troche silybiegowej piatek - moze zostac ale nie [...]

nie no Benek, ładnie ułozyles, bo faktycznie nie mozna na tym pobiegac nap 120 czy 150, z powodu braku biezni (choc gdyby sie postarac, to mozna przeciez biegac po jakichs alejkach, lesie lace itp.), chodzilo mi tylko o te drobne poprawki jak wyzej, no i ze male efekty, bo to tak jak powiedziales trening amatorski - choc napewno jakies beda - - - [...]