ogórki

CZWARTEK 15.08.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 DNT Micha czysta8-) DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 4 GŁÓD DOKUCZAŁ znooooowu!8-O Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 3 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, [...]

[...] 60 sek. 20/25/30x9/32,5x6 20/25/30x8/32,5x5 progresik :-) Po treningu : rozciaganie, owoc, zakupy i rowerem pod gorke do domu Micha czysta DIETA przeciwzapalna Warzywa: ogórki, sałata lodowa,mix sałat, ruccola, fasolka szparagowa, leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, ziółka na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupki [...]

SOBOTA 24.08.2013 DZIEŃ 33 TYDZIEŃ 5 DNT Micha czysta DIETA przeciwzapalna BEZ ZUPKI - brak warzyw... Warzywa: ogórki, sałata lodowa, mieszanka sałat, ruccola, fasolka szparagowa leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, świeża natka pietruszki, papryka czerwona słodka, pieprz biały i czarny *** posiłek 3 i 4 [...]

NIEDZIELA 25.08.2013 DZIEŃ 34 TYDZIEŃ 5 DNT Micha czysta8-) DIETA przeciwzapalna BEZ ZUPKI Warzywa: ogórki, sałata lodowa, mieszanka sałat, ruccola, fasolka szparagowa, Seler naciowy leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, świeża natka pietruszki, papryka czerwona słodka, pieprz biały i czarny, cynamon, kardamon [...]

SOBOTA 31.08.2013 DZIEŃ 40 TYDZIEŃ 6 DNT - nadal CHORAAAAAAA - ból gardła, uszu, głowy, katar, kaszel Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka czerwona i zielona, wok mix - papryka, kiełki, grzybki moon, bambus, brokuł; pieczarki, seler naciowy , cebulka leki/suple:ibum na przeziębienie, coś na gardło, [...]

WTOREK 03.09.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 DNT Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, CEBULKA, seler naciowy leki/suple:ibum na przeziębienie, coś na gardło, krople do nosa, napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz czarny, biały [...]

[...] 47 TYDZIEŃ 7 DNT DZIŚ sobie pospałam do 12.00 Śniadanie było dopiero ok.13 :-) tylko 3 posiłki były dzisiaj - na więcej czasu by mi zbrakło :-) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, SAŁATA LODOWA,, MIX SAŁAT, RUCCOLA, swieza natka pietruszki, napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, cynamon, kardamon, [...]

ŚRODA 25.09.2013 DZIEŃ 65 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, cebula, bakłażan, MIX SAŁAT, pieczarki,świeże zielone szparagi, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dafefc88ed41c7b3652cc1aadfd943.jpg

[...] siły wycisnąć nawet 1 raz...zeszłam do 10kg... 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 22,5/27,5/32,5/35x7 22/27.5/32,5x8/35x5 progresik :-) Micha czysta Warzywa: ogórki, MIX SAŁAT,sałata ruccola, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, szparagi zielone świeże, papryka czerwona,seler naciowy, pieczarki napoje: woda, herbata zielona [...]

PONIEDZIAŁEK 07.10.2013 DZIEN 77 TYDZIEN 11 TRENING NR 32 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25x9/27,5x5 14,5/17/20/22,5/25 troszkę więcej siły niż ostatnio 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5/25/27,5x10 20/22,5/25 ciężar nadal niezbyt wysoki, ale technika o wiele lepsza 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cc/cc/cc [...]

ŚRODA 16.10.2013 DZIEN 8(86) TYDZIEN 2 (13) DT ćwiczenia: a.wyciskanie suwnicy 107,5kg x8/x6/x5/x3 b.leg curl 32,5kg x8/x7/x5/x4 c.ściąganie drążka górnego klatki szeroko 27,5kg x7/x5/x4/x2 d.wiosłowanie leżąc 7 powtórzeń/5/4/3 e.wyciskanie sztangi stojąc 20kg x 6/x4/x3/x1 f.dips (na drążku nie daję zbytnio rady [...]

SOBOTA 09.11.2013 DZIEŃ 110 TYDZIEŃ 16 DNT Micha czysta oprócz 100ml wina czerwonego Suple: tran, witamina D, fluoxetin warzywa: sałata mix, pomidory, ogórki, papryka, cukinia, boczniaki Napoje: woda, herbata zielona, wino czerwona francuskie 100ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2f8c34326648af8b5ab38504163535.jpg

[...] ławeczce - muszę pracować nad techniką) 7. Reverse Lunge + Step Up (cc; z hantlami 2,5 kg) 8. Dumbbell Lateral Raise 9. Brzuch na ławeczce MICHA CZYSTA warzywa: cukinia,bakłażan, pomidory, ogórki, papryka, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62073e6dd235445db58e92a0d5b1c05d.jpg

CZWARTEK 14.11.2013 DZIEŃ 115 TYDZIEŃ 17 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix, bakłażan, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2293a0ce040481d92e7604141319e92.jpg

[...] 8. Dumbbell Lateral Raise 1,25kgx10/x10/x10/x10 ramiona cierpiały 9. Brzuch na ławeczce CCx10/x9/x7/x7 bolało, piekło... MICHA CZYSTA8-) warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, papryka, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona, herbata miętowa suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin [...]

[...] i schodzenia 8. Dumbbell Lateral Raise 2kgx10/x10/x10/x10 1,25kgx10/x10/x10/x10 9. Brzuch na ławeczce CCx10/x6/x5/x4 CCx10/x10/x6/x4 @-) MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ce1560c7804b5ab0ff5beec76853b3.jpg

CZWARTEK 21.11.2013 DZIEŃ 122 TYDZIEŃ 18 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6086fd5537f44dc7a7b7066541f259b9.jpg

[...] 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x4 2kgx10/x10/x10/x10 ból... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x7/x7/x6 CCx10/x6/x5/x4 MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1790116f39a945b7a561ce8c5d5064f1.jpg Zmieniony przez [...]

Mis };-) dobrze sie bawiłam i porządnie się wymęczyłam :-) NIEDZIELA 24.11.2013 DZIEŃ 125 TYDZIEŃ 18 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, sałata mix, cukinia, szpinak napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a755b62abb61449faf2f37df609855ca.jpg PORANNE POMIARY [...]

[...] w ciężarze, a to tylko 0,5kg...ręce i ramiona strasznie bolały... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x7/x6/x6 CCx10/x10/x7/x6 MICHA czysta :-) warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, rukola, mix sałat, papryka czerwona napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin , hepatil [...]