odżywianie

[...] całe ciało, wtedy efekty będą lepsze. Mięśnie to nie tylko klatka piersiowa czy jak to jeszcze uważają niektórzy biceps Co do tego, że jesteś chudy, zajrzyj do działu odżywianie, przeczytaj przyklejone tematy i spróbuj ułożyć dietę dla siebie. Odpowiednia dieta to najważniejszy element budowania masy, mięśni. Trening w domowych warunkach z [...]

przeczytałeś na tym forum aż 62 art. poczytaj dział trening,odżywianie i suplementacja sam wyciągniesz wnioski,jeszcze dużo zrobisz progresu bez ingerencji w układ hormonalny,i tego się trzymaj.

To już do działu odżywianie. Ja nie wiem czemu rozdzielasz węgle (banan) od białka.

Zgadza się. Cykl treningowy ustala się z reguły na 8-12 tygodni. Po tym okresie warto jest zrobić strategiczne roztrenowanie na około dwa tygodnie w przypadku treningów, a w przypadku diety wejść na zerowy bilans kaloryczny, aby podkręcić trochę metabolizm. Po tym czasie można rozpocząć kolejny cykl redukcyjny. Polecam poczytać więcej informacji [...]

udaj się do działu odżywianie poczytaj tematy podwieszone a potem biegnij do sklepu po składniki do swojej diety żadnych suplementów nie potrzebujesz

Podstawy kuleją na poczatek trzeba by wprowadzić jakieś zdrowe nawyki żywieniowe bo w/w odzywianie pozbawione jest białka czy nawet zdrowych tłuszczy, odpowiedniego bilansu kalorycznego czy podziału btw

Cukry proste/nadmiar bialka moga wplynac na cere. Proponuje zmienic odzywianie i kupic jakies witaminki. Poza tym, z pryszczami udac sie do dermatologa.

animal i muscle tech to ściema za o wiele mniejszą kasę masz takie same/lepsze produkty innych firm kup 500g mono, ew. jakiś stack typu Nitrobolon, Storm, Clout. dieta:na "ryżowej" daleko nie zajedziesz, poczytaj w dziale odżywianie.

7 kilogramów moze i schudniesz, ale obwisla skóra pozostanie, lepiej rozłożyć przemyślana redukcję w czasie albo można sobie jeszcze bardziej zaszkodzić. Polecam przeczytać działy odzywianie i odchudzanie, w razie pytań proszę się zarejestrować i pytać w odpowiednich działach.

Witaj, Z pompujących substancji masz tutaj tylko cytrulinę. Co do regeneracji to tutaj należy zadbać o podstawy jak odżywianie i sen. Suple mają niestety znikomy wpływ na regenerację.

Nie ma więc co się dziwić. Odpowiednie odżywianie jest podstawą zdrowia.

Jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to do działu "Odchudzanie" jest zaraz pod "Odżywianie". Pojawił się post wyżej Jeżeli o to chodzi - musisz nadrobić kg na górze :) Zmieniony przez - Chytry_żbik w dniu 2012-06-19 20:59:32

Dokładnie. Dobre odżywianie to podstawa.

dzial wyzej odzywianie

Proponowałbym zajrzeć do Klik oraz przeczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie.;-)

Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie, najpierw zajmujemy się kwestią odżywiania potem dodatków, na podstawie tych danych co podałeś nie da Ci się pomóc.

1. nikt diety nie ułoży za CIebie - za taką usługę się płaci 2. dział odżywianie - posty podwieszone -> od tego zacznij 3. policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru matematycznego 4. ustal białko, węgle i tłuszcze na jakimś poziomie 5. ułóż dietę bazują na żywności nieprzetworzonej 6. wklej te dietę tutaj w temacie zgodnie z instrukcją [...]

Skoro tak bardzo chcesz chudnąć to musisz sobie ułożyć diete z ujemnym bilansem. Chociaż mógłbyś troszku podmasować przez zimę i na wiosne redukowac ale juz jak tam sobie chcesz.. poczytaj podwieszone tam masz podpunkt odżywianie i do boju.

40 % białko moze być ciut sporo, za mało danych mamy o Tobie, najlepiej się zarejestruj i pisz w dziale odzywianie

W dziale odżywianie znajdziesz sporo info na temat jak ułożyć diete, pozniej założyć mozes tam temat z tym co udało Ci sie ustali i dostaniesz pomoc w tej kwestii , w dziale kuchnia Sfd znajdziesz sporo ciekawych i smacznych przepisów ... Powodzenia ;-)