odżywianie

j/w, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj nadwyzkę, pozniej dzial odzywianie

to nie dział odzywianie, tam zajrzyj , tu zajmujemy sie suplami i odzywkami

dieta dla kurczaka ;-) odwiedz dział odzywianie na poczatek i ułóz porządny jadlospis bo inaczej tylko zmarnujesz kase wydajac je na suple

1. Ankieta działu 2. Odżywianie i trening rozpisane 3. Masz 15 lat.

Zajrzyj do linku który podał w8mp250. Zastosuj FBW z dwoma zestawami lub najprostszy split z etapu 5. Technika,systematyczność i dobre odżywianie,inaczej nici z wymarzonej sylwetki.

Tutaj ani planów nikt, przynajmniej za darmo, nie układa. Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i tam załóż temat.

1. nie ma innej opcji jak tylko wrzucic swoja diete do sprawdzenia w dzilale odzywianie, ale najpier wrzuc sobie jadlospis do kalkulatora kalorii na PoTreningupl., załuz temat i daj tam zrzut tego co wyszło, sprawdzimy i sprobujemy cos zaradzic, 2.krete bierz DT 2x5g , DNT 5g i wystarczy (poza tym jak chciałbys zeby kreta Cie "kopała"???) [...]

Wrzuć dietę do działu odżywianie.

Męczę sie z tym tłuszczem strasznie. Wiem że odżywianie się to pierwszy etap zmian. Postaram się ułożyć dietę i zacząć od nowego roku! Mogę tutaj wpisać gotową diete do oceny?

Moja dieta była w dziale odżywianie 3/4 dni temu . Poprawione błędy zostaly. Był minimalne

Niedawno rozmawiałam z moim lekarzem pierwszego kontaktu, powiedział mi, że zrzucić tą odrobinę tłuszczu, którą mam to żaden problem. Zdrowe odżywianie + więcej ruchu i zaraz będą efekty... A tu się okazuje, że to jakaś czarna magia... też trzeba kombinować na wszystkie sposoby, nie za mało, nie za dużo, układać to w jakieś dziwne schematy, [...]

tak ale pamietaj ze dobre odzywianie to podstawa

no to fest ! weź się za jedzenie a nie sterydy. dział odżywianie ułóż dietę i wróć kiedyś.

[...] ważna jest technika oraz jak trudno jej się samemu nauczyć, powinniśmy zagłębiać się także w dziedzinę, jaką jest dietetyka i jak ważną role odgrywa w każdym sporcie zdrowe odżywianie. Nie powinniśmy zwracać uwagi na diety wymyślone przez osoby niemających żadnych kwalifikacji, lecz sugerować się pomocą z jak najlepszych źródeł. Musimy pamiętać [...]

jak koledzy wspomnieli wyżej - potrzebujesz DIETY. Wrzuć swój jadłospis najpierw do dziennika na potreningu.pl a potem do tego lub odrędnego tematu w dziale odżywianie wg schematu: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html jak to zrobisz daj znać.

Podwieszone tematy w dziale odżywianie i użyj troszkę wyszukiwarki.

kiepski pomysł.. powienienes zaczac od działu odzywianie i tam sprawdzic czy odpowiednio sie odzywiasz.. na poczatek dieta + treningi + regeneracja... uczysz sie trenowac, poznajesz swoj organiz i dopiero po jakims czasie przychodzi czas na suple

diete dopasowujesz indywidaulanie a nie sciagasz z gotowca, zajzyj do działu odzywianie i tam poczytaj

tak na szybko w sprawie diety , bo reszte to w dziale odzywianie ustalaj, na pewno nalezało by zdr.tł.roslinnych dolozyc bo ich brak, to samo z warzywami, co do supli moga byc, choc z obeszło by sie i bez carbo jak ma to byc redukcja, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 20:17:58

mozesz zrobic sobie cykl kreatynowy, do tego dałbym bcaa dla lepszej regeneracji itd, moze byc beta alanina, to takie podstawowe suple mozna powiedziec mozesz dac jakas przed treningowke jezeli czujesz taka potrzebe, czy tez sama kofe przed treningiem jezeli brakuje Ci czasem pobudzenia, checi diete daj do działu odzywianie to tez cos zaradzimy, [...]