odżywianie

[...] trenować. A jeśli naprawdę chcesz coś z sobą zrobić, to najpierw musisz zacząć od wiedzy. Jak już przeczytasz wystarczająco podwieszonych tematów w kategorii początkujący, odżywianie, trening to możesz zacząć ćwiczyć. To forum istnieje już tyle lat, że zapewniam że na każde Twoje pytanie jest odpowiedź, tylko trzeba się wysilić i skorzystać z [...]

Dział odżywianie, tematy podwieszone.

jeśli cię zalerwa to aeroby są wskazane ale zależźy to głównie od diety ilosci i jakości węgli tłuszczu i białka więc zadaj pytanie w dziale odżywianie a co do 2 pytania to je śli utrzymujesz tłuszcz na jakichś 15% to jest ok

tak,lekkie cwiczenia- cwicz przysiady, pompki, brzuszki + zdrowe odżywianie.

to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? Albo chcesz chudnąć i robisz deficyt kaloryczny, albo chcesz robić masę mięśniową i wtedy w diecie uwzględniasz nadwyżkę kaloryczną. Jakieś przykładowe diety możesz sobie popatrzeć w dziale "Odżywianie", ale warto na nich się tylko wzorować ;-)

Witam.Mam 18 lat,4 miesiące temu ważyłam ok. 63kg powoli schodziłam do diety 1200kcal,straciłam na niej 13kg i zapewne traciłam na niej mięśnie,ćwiczyłam z Ewą Chodakowską,czasem mel b,często bieganie ale jadłam białko,węglowodany ale nie jadłam niemalże w ogóle tłuszczy.Wracam do dziennego zapotrzebowania,ustawiłam sobie 100kcal na 2 tygodnie,aby [...]

Zaglądnij do działu Odżywianie/Odchudzanie, tam pomogą z dietą. Odnośnie treningu, jaki robiłeś wcześniej ? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl ? Masz jakieś problemy zdrowotne ?

Boże czy Ty to widzisz....? Jeśli wydaję Ci się że tutaj każdy rośnie w magiczny sposób jak na drożdżach w dodatku niepohamowany i niekontrolowany, to masz rację wydawję Ci się . Człowieku ogarnij się nawet fitnessowa sylwetka to lata ciężkiej pracy także nie masz się co obawiać o swoją smukłą sylwetkę bo dłuuuugo się ona nie zmieni a już z [...]

Przeciesz masz dzial odzywianie, co i kiedy dowiesz sie z przykladowych diet, a co do ilosci to juz jest indywidualna sprawa kazdego z osobna

Dział Odżywianie/Odchudzanie i tam wszystko w postach podwieszonych znajdziesz na temat diety. Jeśli masz tylko 3 dni treningowe i boks to zostałbym przy FBW, tylko może pozmieniał ćwiczenia/ilość serii czy powtórzeń aby był nowy bodziec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-17 23:34:57

To źle przeczytałeś. BTW stymulanty raczej nie działają prozdrowotnie. Wrzuć fotkę z ciekawości może jak wyglądasz, twarz zamaż. Nie jesteś jedynym ekto z szybkim metabolizmem, niestety jesli dieta kuleje to o przyrostach masy możesz zapomnieć. Jeśli chcesz przytyć to musisz nie tylko pokrywać swoje zapotrzebowanie kalorii, ale i zapewnić [...]

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni!

Płeć : mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwod ramienia: 36 Obwod talii: 84 Obwod uda: 60 Obwod łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% (???) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca [...]

Gwarancja na 3 lata. Dział odżywianie.

Dieta to podstawa bez której nie ruszysz. Suple z doopy, koks nic ci nie da jak nie będziesz miał zbilansowanej michy;-) także suple na bok i bierz się za dział Odżywianie

Nie wiadomo jak wygląda atlas, napisz co ma atlas, czy ma ławeczkę czy wyciąg dolny i górny (czy tylko górny), jakie drążki do tego atlasa. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening, dział trening w domowych warunkach i oczywiście odżywianie. Zapoznaj sie z FBW i daj trening do oceny.

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni! Młody sie dopiero uczy więc nie wymagaj żeby miał ogarniętą dietę i trening ...

czemu nogi tylko 4 serie wygląda to jakbyś je tam wrzucił jako aero , a np. biceps 12 i po co aż 20 powtórzeń na serie a co do diety dieta ma być zbilansowana a nie jakieś cuda na kiju odwiedź dzial odżywianie Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-02-18 17:20:19

wróć do tego działu za pół roku;) Na razie jak koledzy wyżej dział odżywianie bez diety nawet koks Ci nie pomoże

Na początek trening ogolnorozwojowy i dieta. Suple za pol roku. Oxwiedz dzial trening i odzywianie.