odżywianie

dzial odzywianie posty podwieszone dieta na mase ewentualnei mozesz dodac gainera w celu podobicia kalorii

Ale implanty nie są tanie Zapraszam do działu odżywianie i na siłownię Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2009-04-04 10:33:22

a po pierwsze nie jestem zbytnio doświadczony w dziedzinie kulturystyki. Treningiem na wolnych ciężarach będę się zajmował pierwszy raz. Bo uderzanie w worek już mam 1.5 roku za sobą. W zakładce "Odżywianie" dałem już swoją dietę do oceny (na masę) i myślę że za pół roku coś z tego wyjdzie. Możecie również na nią zerknąć i poradzić czy jest dobra [...]

[...] - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa Polecam ci czytać podwieszone posty w działach. Tu masz link do najciekawszych tematów z działu trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tu z działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

ułóż przykładową diete i wrzuc do dzialu odzywianie - tam Ci wszystko wyjaśnią i pomogą poprawić

odp. Ci w dziale odzywianie,

mozesz mieszac razem ale w Twoim wieku to raczej sobie daruj, po co Ci suple/odzywki tak wczesnie? jezeli cos nie idzie to cos robisz nie tak, przeanalizowac nalezalo by przede wszystkim odzywianie i trening

podstawy to odpowiednie odżywianie i trening co do odżywinia polecam lekturę posta http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html jesli chodzi o trening to zapraszam do dzialu trening dla początkujących

sniadanie 4 jaja chleb razowt , posilek 2-5 80gr ryzu/kaszy 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz [...]

dział odzywianie przejżyj tematy juz po korekcie i coś sobie dostosuj

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html co do diety to trzeba przejrzeć dział odżywianie. masz w podwieszonych trening dla początkujących to zacznij nim ćwiczyć...

Spertki zajrzyj do dzialu Odzywianie do podwieszonych postow tam masz duzo linkow do stron gdzie pisze co i ile czego zawiera kazdy produkt spozywczy...dzieki temu ulozysz sobie diete i mozesz dac tutaj do oceny i sam zobaczysz czy odzywka sie przyda...

wiec radze ulozyc sobie diete, wszystkie niedobory uzupelniaj bialkiemulkiemgainerem w zaleznosci od Twojego otlooszczenia i metabolizmu poczytaj o diecie jest ona najwazniejsza, poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie, naprawde duzo sie z nich dowiesz o wyborze odzywki zdecyduj wedlug swojej wagi i poziomu tluszczu - podaj wage i wzrost

Czlowieku nie oslabiaj mnie bo jeszcze ci dam bana. Nie rozumiesz ze nie masz podstaw zeby sie brac za saa. Dzialy 4 you Suplementy i odzywki Odzywianie Trening Tam bryluj.

Na twoim miejscu wrzucilbym posta do dzialu trenig-odzywianie. Opiszesz swoj trening, diete-na pewno tam cos szwankuje.Moze za ciezki trening a za malo weglowadanow, tluszczy. Ogolnie zapotrzebowanie energetyczne nieadekwatne do treningu, stazu, wieku itp. :) MSZ MSZ-Moim skromnym zdaniem

Hehe a ja bym nie wiedział jakie suple sa dobre bo odżywianie i mniej wiecej wykonywanie cwiczeń zawdzięczam czasopismom i książkom które kupował mój stary ;P

w ciemno uderzałbym w niedożywienie, jakiś delikatny stan zapalny - w sumie mógłbyś wrzucić całą morfologię. brakiem objawów nie pomagasz :-D . Jadłospis ogólnie trochę do poprawy. Czemu stan zapalny? Cholesterol jest za niski wg norm. Niedożywienie???????? Dziwne te badania trochę, cholesterol nieHDL? To pewnie trójglicerydy, rozumiem dobrze? [...]

starszy122, rozumiem żeby przytyć potrzeba czasu. No ale patrz na to z tej strony, że przez miesiąc ani troszke nie przytyłem - kasa w błoto? Niby dieta jest ok, zobaczymy co odpiszą w dziale odżywianie

tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : 48(10cm nad kolanem) Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.18% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : WF, siłownia od trzech miesięcy Odżywianie : [...]

[...] trening siłowy jak jeszcze jest komuś mało wyskoku oczywiście ciągle musi być granie w kosza, czas na regeneracje i dłuższe odpoczynki. PS z własnego doświadczenia wiem, że odżywianie jest najważniejsze. szczególnie trzeba uważać na stawy, które mogą się roz***ać, jeśli nie będzie wystarczająco kolagenu, glukozaminy, miozyny, białka, ww, [...]