[...] w sposób negatywny, tym bardziej jeżeli chodzi o trening nóg.. być może jesteś z tego wykluczony. Doszedłeś do sylwetki potocznie pisząc ,,skinny fat'' przez niewłaściwe odżywianie w głównej mierze otłuszczenie pojawiło się w okolicach brzucha, to nie jest łatwa sprawa żeby stworzyć znów proporcje, ale da się jak najbardziej. Zmieniony przez [...]
1. nie ma innej opcji jak tylko wrzucic swoja diete do sprawdzenia w dzilale odzywianie, ale najpier wrzuc sobie jadlospis do kalkulatora kalorii na PoTreningupl., załuz temat i daj tam zrzut tego co wyszło, sprawdzimy i sprobujemy cos zaradzic, 2.krete bierz DT 2x5g , DNT 5g i wystarczy (poza tym jak chciałbys zeby kreta Cie "kopała"???) [...]
Zamiast wierzyć dietetykowi, który pewnie uczył się z książek pamiętających Stalina, idź do działu odżywianie, tam daj swoją diete do oceny, zobaczymy jakie ma niedostatki. Ale uniwersalny sposób - woreczek ryży do każdego posiłku na pewno da rade;)
[...] Musisz ułożyć sobie ścisłą dietę na masę... może nie aż tak ścisłą, tyle że odpowiednią. Ryż się je dla węgli, nie dla białka. Źródłem białki jest mięso/ryba/jajka a z białek niepełnowartościowych np. warzywa strączkowe takie jak fasola. Kieruj się do działu odżywianie i czytaj podwieszone tematy i tematy użytkowników, a na pewno to pomoże .
Dziecko kochane... gdyby Twoja mama wiedziała... Najpierw posiedz na forum ze 2 lata, poczytaj.. bądź na bieżąco.. dział trening, odzywianie, suplementacja i na KOŃCU doping, a nie odwrotnie...
kojot693 po raz kolejny Cię ostrzegam -skończ spamować/prowokować w tym dziale, ten dział nie jest dla ciebie-dla Ciebie jest odżywianie/trening dla początkujących chcesz to sobie czytaj -nie będzie tolerowania głupoty to nie jest dział dla dzieciaków w przeciwnym wypadku postaram się o bana dla Ciebie
Siema Solaros, cześć wszystkim tu zaglądającym - czas w końcu coś zrobić i przejawić jakąkolwiek aktywność forumową. wzrost: 178 cm waga: 91 kg wiek: 32 lata Nazywam się Krzysiek i forum czytam od dawna. Kiedyś ostro się wspinałem sportowo (po co więc trenować nogi), obecnie od jakiegoś juz czasu trenuję w domu. Sztanga prosta, hantle, drążek, [...]
1. Sprawa pierwsza. Jesteś tłusty, bo jesz za mało. Idź do działu Odżywianie i poczytaj. Niestety będziesz musiał zacząć jeść i porazić sobie z problemem "to co rodzina dała". Nie może być wymówek. Bez zdrowej diety nic nie zrobisz. 2. Trzymaj się z dala od diety Ducana. g**** niszczy tylko zdrowie, a i tak po jej odstawieniu będzie jojo. 3. Co do [...]
Ilość spożywanego białka : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Dzial odzywianie ;)
tak byłoby optymalnie, ale trzeba byłoby robic jednego dnia trening siłowy i biegowy (jak wypadna interwaly to ich efektywnosc jest wątpliwa), albo basen i siłownie jednego dnia (wymeczone ramiona nie zdąrzą sie zregenerowac i trening na siłowni bedzie robiony dla samego robienia, male korzysci przyniesie). zaproponowany przeze mnie układ pozwala [...]
normalnie... poprostu nie kumasz tego że trening to bodziec... to czy będziesz nabierał masy zależne jest od wielu czynnikiów, a kluczowym jest odżywianie. Dodatni bilans kaloryczny jest podstawą... co Ci po trenowaniu splita jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii i odpowiedniej ilosci makroskładników diety?
J/W Podczas redukcji nie poprawisz swoich wyników siłowych. Organizm nie otrzyma dostatecznej ( kcal ) energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu.
J/W Podczas redukcji nie poprawisz swoich wyników siłowych. Organizm nie otrzyma dostatecznej ( kcal ) energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu. Dudke, to dlaczego ja np potrafię poprawić wyniki siłowe na redu? (tnd napisał, że może być spadek siły, a nie, że niemożliwym jest zrobienie siły) Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chociaż swoje btw napisz i zapotrzebowanie, a btw. to gdzie czas na regeneracje? Na początek ogarnij dobrze zdrowe odżywianie, w tym wieku nie musisz się meczyć zbytnio jakimiś dietami ale warto mieć jakiś lekki zarys ile tego jedzenia trzeba dostarczyć.
Orson_lol swieta racja. Zauwazylem ze 3/4 tego forum nie jest kompetentne do udzielania jakichkolwiek porad. Niektorzy przeczytaja jakis artykul i juz sa wielkimi 'znawcami' (szczegolnie mam tu na mysli dzial odzywianie i odchudzanie gdzie jakis 16 latek bez szkoly komus doradza). Jesli nie masz o czyms pojecia - nie wypowiadaj sie :).
Wiec po kolei: "To, że kulturysta spalił tłuszcz na treningu interwałowym to absolutnie nie ma nic do rzeczy. Gdyby grał w ping-ponga też by spalił, więc wychodząc z takiego założenia moglibyśmy powiedzieć że tenis stołowy jest podstawą treningu spalającego tłuszcz u kulturystów Czy nie będzie to prawdą? Każdy rodzaj wysiłku wpływa na [...]
w przedostatnim akapicie miało być: jak już mówilem to przykład spalania tk tłuszczowej, może niezbyt fortunny ZE WZGLĘDU na inne warunki srodowisko i "czynnosci" normalnego człowieka i kulturysty ale jednak dla pewnej grupy osób może być zbliżony ze wzgedu na wielką ilość czytelników zainteresowanych kulturystyką, których warunki, [...]
No wiec jesli chcesz rady, to jak wyzej. Zmykaj do dzialu suple i odzywianie oraz trening. Dograj wszystkie te elemnty i z poziomem naturalnego testa w tym wieku powinno byc zawaliscie jak ogarniesz temat. Tym bardziej, ze sam piszesz, ze jestes mezomorfem, a tacy maja zawsze latwiej:)
Ginekomastia czy tluszcz
