Vlad widzisz jakąś jego motywację? Bo ja nie.. Odpuśc kreatynę, zacznijmy od tego, że sport to równeż cierpliwość i pokora Więc idź do działu odzywianie i trening, czytaj podwieszone posty i zacznij sobie wszystko sam układać.. Potem mozesz pytać. Potem potrenuj pare miesięcy a jak wyrobisz sobie prawidłową technikę, wtedy zajrzyj do tego [...]
było już szukaj w dziale odżywianie i w wyszukiwarce propnuję również użyć wyobraźni , dać ponieść się fantazji i wykombinować coś samemu! banan + chudy twarożek (taki z campiny) truskawy + maślanka można dodawać praktycznie wszystko... pozdrawiam
same odżywki Ci g**** dadzą, najpierw pomyśl o zbilansowanej diecie ile białka ile węgli, ułóż trening na mase a potem mysl o odzywkach. http://www.sfd.pl/temat127853/ - odzywianie http://www.sfd.pl/temat214525/ - wlasny trening http://www.sfd.pl/temat169713/ - atlas cwiczen i jak wiedze tam zawarta przyswoisz to wejdz sobie tu [...]
kolego drugi Twój post i druga kupa ja Cie proszę zacznij od podstaw posty podwieszone w działach Trening, Odżywianie dopiero po tej lekturze zapraszam tu
[...] i węglowodany,najlepiej w dni bez treningu. 9.NitroBolon możesz a właściwie powinieneś suplementować w równych odstępach czasu,3 razy w dni treningowe i 2 razy w dni wolne(oczywiście na "pusty" żołądek,możesz razem z aminokwasami) 10.Zaplanuj właściwe odżywianie:) 11.Trenuj krótko ale intensywnie. 12.Rośnij duży,okrąglutki:) Pozdrawiam.
1.Dieta 2.Trening 3.Suplementacja Teraz do pkt 1 dział odżywianie, do 2 dział trening a trzeci suple i odżywki. W każdym z tych dziłow napisza ci o danym zagadnieniu fachowo.
W zasadzie to ni ten dział. Zacznij od znalezienia sobie diety w dziale odżywianie. Musisz mieć dietę redukcyjną (ok -500 / -300 kcal) Do tego niezbędne będą aeroby (np rowerek) 3xtydz po co najmniej 30 min. W związku z powyższym zapomnij o budowaniu masy zanim schudniesz (chyba że nigdy nie ćwiczyłeś, to jest szansa, że i tak Ci skoczy). Trening [...]
zrób tak: 1.najpierw dział odzywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóz diete na mase 2.dział trening, ułóz trening na mase 3.wróc tutaj jesli masz braki w diecie zeby je uzupełnic gainerem/białkiem
Kobe, poczytaj sobie w dziale "odżywianie" o dietach niskowęglowodanowych. Polecam arta Quaza o CKD. W poście w moim podpisie znajdziesz też kilka praktycznych uwag, jak się do tego zabrać. Możesz też pomyśleć o TKD. Przeczytaj post Ellisa. A tak w ogóle to na tego rodzaju dietach zapomnij o ryży, ziemniakach, chlebie itp. Węglowodany [...]
Garci :) cos moge zjesc... jakis chlebek tez moge...nie lubie amatorki... nie chce jest jakiegos chlebka i czegos w szkole Chce wiedziec co mam zjesc konkretnie. Jakis chlebek to kazdy je :)jaki chleb ile tego z czym ten chleg o ktorej godzinie ... Samym chlebem czlowiek tez nie zyje... a przecierz dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego [...]
Spoooni z wypowiedzi kolegi wynika że raczej nie ma pojęcia ani o diecie ani o suplementacji - imo bez diety nie ma co ładować tego gainer... Po 1. Wyjedz od dziłau odżywianie i poczytaj podwieszone posty (tylko nie zakładaj postu żeby ci ktos diete ułożył bo nikt tego za ciebie nie zrobi i tylko cię zjada chłopaki) Po 2. Jak bedziesz już maił [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 sam piszesz ze nie masz diety,zapraszam do dzialu odzywianie wyjdzie Ci to taniej i efetywniej niz suple i 500zl zaoszczedzisz narazie a jak jakies braki w dieci bedziesz mial(braki,a nie ze na obiad i sniadanie gainer) np bialko to mozesz tanie i dobre olimp sp80 kupic,jak wegle to np [...]
a najlepszy efekt w polaczeniu z kreatyną da dobrze zdilansowana dieta, wejdz do dzialu 'odzywianie' i poczytaj pare postow podwieszonych, odzywki to tylko jedzenie w proszku stosowane aby uzupelnic braki w diecie
No jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to musisz oprócz tego ćwiczyć. Jeśli jednak wolisz przybrać w postaci tłuszczu to możesz wpierd**** ile się da i się nie ruszać a efekt będzie TO taki żarcik Oczywiście sama dieta i odżywki nie wystarczą żeby przybrać na masie mięśniowej. A tak wogóle to nie ten dział Niech to ktoś przeniesie do [...]
