odżywianie

NIE TEN DZIAŁ DIETA ---> DZIAŁ ODŻYWIANIE

witam. taka troche "gazetowa" ta Twoja dieta, cos jak z pani domu, skad ja wziales? wiele wspolnego ze zdrowa dieta redukcyjna ona nie ma wiec dobrze jakbys wrzucil ja do dzialu odzywianie do poprawy, a jeszcze lepiej jakbys przeczytal z tego dzialu "podstawy ukladania diety" i na podstawie tego artu postaralbys sie wrzucic [...]

Jesli szamasz 120g białka to cos tu jest nie tak. Udaj sie do działu odzywianie - poczytaj jak to sie "je" - posty podwieszone ( dieta na mase). Kre-Alkalyn to bujda na resorach - kup sobie zwykłe mono za 40zł i wyjdziesz na tym lepiej.

trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .

Dieta - proponuje dzial Odżywianie. a na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Trening domatora - mamy u nas na forum nawet specjalny dzial do tego typu spraw. Mawashi rozpisal na prawde sporo ciekawych treningow. Zajrzyj tam. Jak juz cos robic to z głową Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-07 14:34:40

nie prosilem o rozbierane a wracajac do tematu to musisz ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorii np 200 kalorii na plus powyzej zapotrzebowania jesli zaczniesz tyc to dobrze jesli nie to dorzuc kolejne 100-200 kcal wiecej info znajdziesz w dziale "odzywianie"

Dział odzywianie, posty podwieszone

Nie musi wiecej cwiczyc. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( odsyłam do działu odzywianie ) + aeroby ew HIIT. Jesli to 1 kontakt ze spalaczem to TS lub TSE. Pamietaj ze dieta to PODSTAWA bez niej nawet najlepszy spalacz na niewiele sie zda. Zdr

[...] po ankiecie wydaje mi się że jestes ektomorfikiem. A więc: Spożywaj na początku 3400 KCal dziennie i stopniowo zwiększaj. Białko liczysz 2g/kg masy ciała, węglowodany 6g/kg mc, tłuszcze 1,5g/kg mc, kcal 70g/kg mc JEŚLI JESTEŚ EKTOMORFIKIEM !! Ale na początku zacznij od 3400 KCal dziennie. Reszte na temat diety doczytasz w dziale odżywianie...

najpierw musicie zalapac podstaw w odpowiednich działach - trening i odżywianie bo trenując brzuch nie zgubi tłuszczu...

1. Zły dział tutaj prowadzi się dzienniki treningowe (Czyli jak już wiesz co i jak masz trening, dietę i ewentualnie jakies suplementy). 2. Poczytaj posty w dziale odżywianie - szczególnie 10 zasad i w dziale treningi. 3. Ćwicz trening domatora lub ewentualnie jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe, jak skakanka, drążek, bieganie, pompki, wiosłowanie, [...]

moze poczytaj o treningu hiit, jest on zdecydowanie lepszy od zwykłych aerobow lecz tez duzo bardziej meczacy. ja to bardzo polecam. i co wazniejsze - chcesz schudnac to ułóz diete w dziale odzywianie, bez tego ani rusz.

w tej chwili za bardzo nie mam czasu żeby tu wkleić link, gdzies w dziale odżywianie w podwieszonych powinno być Pozdrawiam

wszystko co potrzebujesz znajdziesz w dzialach: odzywianie i odzywki

no dieta słabiutka musisz chyba zacząć wszystko od początku 1.odżywianie 2.trening 3.suplementacja doping narazie odpuść bo i tak nie wykorzystasz jego mocy

Po pierwsze to odzywianie to słabizna... poczytaj o dietach redukcyjnych A jak skonstruować ją prawidłowo dowiesz się z tu : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html A co chcesz robić przez 2h na siłowni?? To jak mają wyglądać treningi na redukcji, zobaczysz tu: [...]

j/w więcej jeść, ale zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Czytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

wychodzi na to, że żresz na noc co chyba jest najgorsze w twoim przypadku i według mnie nie możesz omijać śniadania to podstawa do dobrego dnia na pewno dział odżywianie i tam dużo dla ciebie do czytania zwłaszcza tematy podwieszone, dieta w twoim przypadku to podstawa do osiągnięcia celu z ćwiczeń to na początek to [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Do tego odpowiednie odżywianie.....

Serie tak jak masz chociaz w glownych dalbym 4 serie, a powtorzenia mozesz dac przedzial 12-8 a dla glownych cwiczen schodzic do 6 i styknie. Ehh widze ze nawet nie masz podstaw, wiec udaj sie do dzialu odzywianie i czytaj podwieszone. A w reszta to wegla chodzi o to: wyliczasz zapotrzebowanie, przykladowo wyszlo Ci 3500kcal Najpierw ustalasz [...]