odzywki

OKI zacznę od początku. Plan treningowy Brzuch robię na każdej sesji jako pierwszy -stosuję ABS. 1 dzień klatka -wyciskanie płaska 4 x 5,6,7,8 (piramida) -wyciskanie na skosie 4 x 8 -rozpiętki skos 4x8 -wyciskanie na maszynie siedząć 3 x max (żeby zdołować mięśnie) Biceps -uginanie przemienne ze sztangielkami 4 x 8(10) -modlitewnik gryf łamany -4 [...]

Witam! Mam 22 lata i od ponad 6 lat trenuje na silowni. Do niedawna stosowalem jedynie odzywki, jednak efekty mam juz w zasadzie zadne. Ze sterydow jadlem raz stanabol (100 tabsow po 3 dziennie) oraz metke britisch dragon (100 tabsow najpier 2 dziennie potem 3 dziennie). Mimo tak malych dawek efekty byly bardzo dobre. Teraz, po 4 miesiacach [...]

Jakie odżywki i suple dla kolarzy?chodzi o wytrzymałoś Pozdrawiam

[...] ze od 2 tygodni na cdk jestem nie mierzylem jeszcze sie ale spodnie ktore maja 88 w pasie sa za duze juz chodzi mi o to 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny trening 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + [...]

[...] to nie tak fenomenalnie jest dobrze ale moim zdnaiem 16 miechow to duzo jak ja bym cwiczyl tyle czasu regularnie to bym o wiele lepiej wygladał ale i tak mi siępodoba tylko nie wiem dlczaego piszecie ze to fenomen ja takze napierwszym miejscu stawiam genetyke:) hehehe i odzywki odstawiam w kat nigdy nie brałem:) bo nie ma co ingerowac w oranizm

[...] zatrzymania przesylki na cle ani zadnych innych problemow. Zdazalo sie ze w pudle bylo roznego towaru na kilka tys $. No ale to tez kwestia szczescia. A jesli chodzi o odzywki to ceny wychodza mnie o 50% taniej niz na pulkach sklepowych. Dla przykladu bialko Optimum Nutrition 100% whey protein 10lb(4,5kg)kosztowalo mnie ok 180zl a w polskim [...]

[...] spokojnie tylko oni jada w zupełnie innym tempie ok. 40 km/h. A oni beda jechac w tępie licze średnio ok.20 do 25 km/h. Wszystko zależy od sprzetu ,pogody i MIEŚNI oraz samozaparci i motywacji. Jak pokryjesz mi noclegi albo zapewnisz zwykłe proste odzywki to moge CI do udowodnić i sam pojechac.Oczywiscie liczymy (+ -) 2-3 dni BEZ URAZY -Pozdro

[...] typowa diete i liczenie czego ile zjadelm. Nie spozywam 5-6 posilkow ale 3 (i nie dam rady ze w zgledu na uczelnie i inne obowiazki) Pytanko :) Czy oplaca mi sie spozywanie odzywki bialkowej po treningach (serwatki?) co mialo by zastepowac posilki a raczej spozycie biaka w ciagu dnia tak zeby bylo go z posilkami 2g na kg ciala?? Teraz kiedy [...]

jak są to oryginalne produkty jakiejś firmy produkującej dobre odżywki to czy z allegro czy z innego miejsca/sklepu/ to chyba bez różnicy...

lepiej będzie jak będziesz porządnie jadł bo żeby traktować wypicie odżywki typu bulk czy gainer jako pełnowartościowy posiłek to musisz wypijać go przynajmniej 100g. naraz, więc kilka kanapek z szynką, twarogiem itd. będzie dobrym rozwiązaniem, jeżeli to będzie za mało możesz dopić odżywką, jeżeli chodzi o postępowanie po treningu to najpierw [...]

Ok ja wam powiem ... w wieku 11 lat mógł zacząć trenowac jakas sztuke walki ... trenował i zrobił sobie rzeźbe, ojciec były kulturysta faszerował go gainerami ale nie sterydami ! gdy miał 14 ojciec pokazał mu sztange oczywiście kupował mu odżywki ... :P takie jest moje skromne zdanie .

pamietaj ze wykupujac abonament poprzez sms mozesz wygrac odzywki

[...] 10ml tranu 2l soków owocowych (jakichkowliek ale celuj raczej w pomaranczowe/anansowe/jabłkowe/grejpfrutowe/winogronowe etc) 3l wody mineralnej niegazowanej 2x dziennie 50g bialka z odzywki białkowej 8-10h snu trening, kreatyna i to wszystko powinno pójśc Ci szybciej niż 4 miesiące Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-12 03:20:27

Sonem nie jestem, ale najpopularniejsza, od zawsze stosowana, co prawda nienajnowsza jest dieta...od odzywki nie przyjdzie Ci beztluszczowa masa miesniowa...jak juz to od bardzo dobrze dobranego bilansu kalorycznego i BWT.. Podaj moze jeszcze jaki masz staz itd...bo na takiej podstawie ciezko cos wiecej powiedziec

otoz to odzywki nie zamienia Cie w supermana ktory jednym palcem powali kazdego na ziemie pomoga natmiast wspomoc ciezki trening ktory jako jeden z czynnikow posrednich ( trening+dieta+regeneracja+suple) pomoze Ci osiagnac wymarzony cel

Weź. Chociażby porcję 20g na wodzie - z odżywki. ALbo aminokwasy jakiekowliek jesli masz.

Tak jak piszą poprzednicy. Podstawa to dieta, z odżywek niezmiennie największą popularnością cieszą się odżywki wysokobiałkowe, gainery (choć te niekoniecznie są na beztłuszczową masę)a z suplementów monohydrat kreatyny i antykataboliki (glutamina, bcaa ,hmb) .

wcisnij F5 dieta to podstawa odzywki/suplementy to wypelnienie/dodatki do diety

[...] jako dobry antykatabolik -zaraz po wstaniu i w ciagu dnia pracy gdy nie bede mogl sporzyc posilku przez okres nawet do 6 godzin. Prosze o pomoc, wynagrodze sogami!!! ps. odzywki bialkowe/bialkowo weglowodanowe odpadaj! -chcialem jeszcze dodac ze bede robil trening areobowy okolo 4 razy tygodniowo 50 minut w godzinach wieczornych przed snem, [...]

[...] natrafilem na post a uwazam ze w dzisiejszych czasach kazdy chce oszczedzic wiec smialo namawiam do robienia zakupow za granica, w niektorych przypadkach powiem nawet ze za odzywki w polsce sprowadzane z usa przeplacamy 2 krotnie. i taka mala ciekawostka http://e-platnosci.23.pl/faq.htm#clenie . jesli sie komus narazilem to przepraszam...