kupowałem juz tutaj pare rzeczy i nie zrobiłbym wała - chodziło mi o takie obustronne zabezpieczenie- jakby było coś nie tak z odżywką to bym ci odesłał na mój koszt- szkoda że nie masz allegro- życie juz mnie nauczyło żeby w ciemno nie przelewać kasy pozdro
rozpisuj z btw przy posiłku proponuje 2,5 g białka, 2 g ww, 1,5 g tłuszczu boisz się tych tłuszczy, że za wszelką cenę ich nie chcesz wkomponować w dietę? w śniadaniu nie masz porządnego źródła białka jaja, odżywka by tu pasowały warzywa dodawaj do posiłków, imo nie musisz ich wliczać do bilansu
odżywka zawiera pewne składniki odżywcze, ma zastępować normalny pokarm nie widzę więc niczego niepoprawnego w nazywaniu tego 'jedzeniem w proszku' w czym Kleks odżywka jest niby taka gorsza? to, że nie jest tym samym co kurczak to oczywiste, napisałem to jako pewne uproszczenie mam jednak wrażenie, że różnice między tymi produktami nie są wielce [...]
sry za tego posta, po prostu korzystamy z kolega z jednego kompa i przez przypadek napisalem z jego konta ;p Czy posiłek potreningowy mozna zstapic odzywka bialkowa?? ok 30g białka Zmieniony przez - Nymph10 w dniu 2009-01-28 18:09:05
kurde.. nie sugeruj się tym co jest na etykiecie odżywki mają uzupełniać braki w diecie więc niby w jaki sposób producent przewidział, że będziesz miał brak jakiś składników odżywczych akurat 3 razy dziennie o jakiś tam porach? skąd wie, że akurat 150 g wystarczy? skoro odżywka zastępuje jedzenie - żarcie w prochu - to równie dobrze piekarze mogą [...]
Gainer to odzywka, węglowodany i białko w proporcji zaleznej od producenta. To jest jak jedzenie w proszku, jeśli nie masz czasu na posiłek to bierzesz sobie gainera wedle braków w diecie. Głównie dieta, bo bez tego nie ma masy i każdy Ci to powie , jeśli masz dobrą diete i trening i ćwiczysz dopiero 3 miesiące to będziesz rósł jeszcze, sam po [...]
Witam serdecznie Niestety nie wiem co włożyć jeszcze do diety aby bilans się zgadzał, myślałem nad tym aby uzupełniać braki odzywką np wysokowęglowodanową, ale czym uzupełnić braki tłuszczy? Bardzo proszę o rady i ewentualne skorygowanie diety. Prosiłbym również o odpowiedzi na moje pytania wzrost - 170cm waga - 84kg staż - 2 miesiące, przed 3 [...]
do wyrzucenia a na pewno nie na redukcję za dużo węgli za mało tłuszczy większość posiłków powinna być białkowo tłuszczowo warzywna węgle wrzuciłbym tylko po treningu + ewentualnie do śniadania a tak to mięs/ryby/jaja/twaróg/odżywka białkowa + oliwa/lniany/siemie/orzechy/inne nasiona + warzywa
ogólnie to tak: już pisałem - zwiększyłbym jeszcze tłuszcze do 1,5g a uciął węgli oraz na śniadanie dał porządne źródło białka + tłuszczy (nie masz ani tego ani tego) i nie pił mleka ziemniaki dałbym po treningu siłowym, a jeżeli takowego nie ma to węgle tylko o niskim ig jak kasza gryczana/jęczmienna i brązowy ryż jaja z podwieczorku do śniadania [...]
utrzymałem efekty z redukcji, zrobiłem trochę masy, pobalowałem po rozpoczęciu studiów - czas znów przyłożyć się do diety i treningów. proszę o zamknięcie tego tematu: http://www.sfd.pl/kowal_-_redukcja%2Frze%C5%BAba%2Fwhatever%2Fckd-t415249.html nie będę się rozczulał nad tym co było, wracam tutaj z nowymi celami: proporcjonalna i odtłuszczona [...]
Dobra ulozylem juz diete. Mam nadzieje ze nie bedzie duzo do poprawiania. Zapotrzebowanie kal. 2800-2900. B 3 T 2 W 2 Sniadanie: Mleko 3,2% 250ml P. owsiane 50g Jajko Majonez 10g 22/27/43 II Sniadanie Orzechy wloskie 30g Odzywka bialkowa 25g 25/21/5 Przedtreningowy Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15ml Ryz brazowy 40g 47/18/30 Potreningowy [...]