Są takie proste zasady.. białka w swej diecie z reguły każdy ma zbyt mało... jesli jesteś hardgainerem i wyglądasz jak wieszak, to kupujesz gainera... jesli nie, to wystarczy odzywka białkowa... bo węgle stosunkowo łatwo z posilkow dostarczyc Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-09-28 14:20:55
tak ale mu chodzilo ze bialko (proszek; odzywka; to takie co sie w sklepie z odzywkami kupuje w folii albo w pudelku ) jest tylko UZUPELNIENIEM diety, po ktorym cudow sie nie mozna spodziewac. mozna w ogole nie stosowac bialka (proszku; odzywki), a miesnie ci urosna, pod warunkiem ze dostarczysz wystarczajaca ilosc bialka (i nie tylko) z diety. [...]
Kreatyne horse power, ale na sile polecam stenadiol 3.0 ciezko dostpeny w pl ;) odzywka z USA ponoc ma tam troche domieszki testy ;) efekt ladny jest brachol pociskal to i sila ladnie mu poszla 15-20kg na serie wiecej oczywiscie dieta ;) Pozdro
[...] jest z tym bialkiem. Wyprobuj tradycyjny placek kulturystyczny na sniadanko, ktory naprawde swietnie sie sprawdza, a sklada sie z platkow owsianych gorskich, moze byc dodana odzywka bialkowa, 2-3 jaja cale 4-5 bialek, garsc orzechow i rodzynek. To bedzie idealne przed treningiem. Po treningu daj ryz basmati/brazowy i koniecznie miecho a nie [...]
Ja tak może nie na temat, ale jako kobieta mówię, że jakby mi mój coś kupił na zmianę kształtów (w obojętnie którą stronę) to skończyłoby się to kosmicznym fochem i żarłby jajecznicę własnej roboty do końca życia :-> Druga sprawa, to jakby jednak Ci urosły te piersi to szybko wrzucaj jaka to odżywka była, myślę że sporo forumek byłoby [...]
Co prawda już trochę czasu minęło jak gotowałem, ale coś gdzieś mi dzwoni, że te 300g mięska to są ze 2 całkiem fajne schabowczaki, a całego worka kaszy to nie poradziłem chyba nawet w akademiku, gdzie z definicji raczej się nie przelewa. Więc nieco irracjonalne wydaje mi się oczekiwać tego od 55kg dziewczyny. :-P Poza tym chyba nie bardzo miałem [...]
Wydaje mi się, że podanie teścia w składzie "diety" i wyniki siłowe są zwykłą prowokacją Nandrolusa. Nawet biorąc pod uwagę wiek, to są to wyniki początkującego, na którym to etapie ani teście, ani nawet odżywki nie są potrzebne. Kiedy pracuje odżywka, gdy jest zapotrzebwanie na nie w organizmie czyligdy brakuje takich składników [...]
[...] byc tak ; Rano sniadanie; Musli+mleko 0%, szkola 2 sniadanie okolo 10/11 dwie kanapki; chleb razowy bez masla z serkiem typu almete albo cos takiego, obiad mieso gotowane (kurczak)+ ziemniaki gotowane bez zadnych dodatkow,po obiedzie trening po trenigu duzo bialka , + Sumplementy HBM i ta odzywka o kotrej pisalem ? Prosze o ocene i owagi ;p
witam z pzredtreningowych poelcilbym ci ssin juice z firmy bio rhythm .jest to odzywka z USA na polski rynek dopiero wchodzi Zmieniony przez - besrerkr14 w dniu 2011-05-21 08:54:19
W Teoim wypadku lepiej chyba dołączyć Bcaa . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety wiec ciezko się wypowiadać czy bierzesz odpowiednie ilości nie znając całościowej diety .
Więcej węgli konsumuję z rana.Im bliżej wieczora tym bardziej zmienia się na białko.Oczywiście do puli węgli wliczone są Vitargo lub MaxCarb.Wieczorny posiłek to często ryby,jajka,drób+warzywa.Czasami się zdarza,że zajęcia w ciągu dnia = brak posiłku.Wtedy odżywka białkowa lub baton energetyczny jest zastępcą posiłku.Wolę takie rozwiązanie,gdyż [...]
warto to bylo by przeanalizowac diete i zabrac sie za porzadne treningi skoro poważnie myslicie o pracy na sylwetka, zadna odzywka Wam tego nie da bo to tylko uzupelnienie odpowiedniej diety
warto zacząć od ogarnięcia diety, tak żeby dostarczyć odpowiednia ilosc makro i kcal do wzrostu :-) odżywka sama z siebie nie da wam od tak "mięsa" edit Wincol szybki jak gepard };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-04-30 00:22:39
Booka pyta o najlepsza odżywka właśnie na redukcje tkanki tłuszczowej wiec powinien wiedziec o tym co napisales wyzej innaczej nie wyrzucal by pieniedzy w bloto wiesz ???????????????????????????
Mateo ma rację. Koktail z odżywką jak równierz samą odżywkę należy pić małymi łykami dosłownie mieszając ją w gębie ze śliną. Tu już zaczyna się proces trawienia!
a więc tak. Po treningu najlepiej jest spożyć jakieś węgle proste ( najlepiej jak będzie to odżywka typu gainer, ew. carbo ), czyli np. banan, albo coś co zawiera glukozę, fruktozę, galaktozę. Następnie do godziny po treningu jemy posiłek bogaty w białko, czyli np. chudy ser, mięso, ryby, jaja. Do tego dorzucamy tym razem węgle złożone - ryż, [...]
[...] wystarcza na wspólny cykl! czyli 250g bcaa 320g kreatyny piro lub citro 400g glutaminy za kwote około z rabatem + - 420zł Jest to zestaw zdecydowanie lepszy niz tamta odzywka i jak widzisz tańszy! Do pełni szczescia polecam białko po przebudzeniu i przed snem ( 2 porcje po 30g) iorza porcję carbo po treningu ( 50g) No i super diete a [...]