odzywka

Zmień posiłek bezpośrednio przed snem na sam Twaróg/Tuńczyk w sosie własnym/Białka z jaj kurzych. Do posiłku przed snem nie wkładaj węglowodanów i tłuszczów, najbardziej potrzebne jest białko aby uchronić przed katabolizmem nocnym. A tak poza tym to trochę mało tych posiłków jak na tak drobnego człowieka, lepiej jeść w mniejszych ilościach ale [...]

"nawet jesli obcinasz wegle w diecie, po treningu wazne jest dostraczenie prostych weglowodanow i szybkowchlanialnego bialka - tu niezastapione carbo + whey, a za okolo godzine normalny pelnowartosciowy posilek." a czy mogłaby to być odżywka węglowodanowo - białkowa w proporcji 70-30 ? bo przez kontuzję mi troche jej zostało a jestem na [...]

Będziesz rósł... określ swój cel - albo przybierasz na masie albo redukujesz. Takie śniadanie to chyba trochę nie wygodne, lepiej owsianka + siemię i owoc a do szkoły kanapki z jakimś dobrym mięsem i np papryką. Posiłek przed treningiem ma Ci dać energię i to ma być posiłek a nie odżywka...

Suplementów zdecydowanie masz za dużo . Pierwsze to zrób porządek z dieta . Nie tłuszczowo białkowa a normalna zbilansowana z prawidłowym bilansem kalorycznym . Kreatyne możesz brac 5 g dziennie . Odżywka białkowa gdy zajdzie taka potrzeba wg braków w diecie .

1 odzywka białkowa ma słuzyc jako uzupelnienie diety wszytsko nie potrzeba jesli masz wystarczajaca ilość boiałka 2 nie ma

hehe stary ale komplikujesz - wegle po treningu musza byc, imo najlepiej z bialkiem - czyli gainer OK jesli pasuja ci proporcje W/B, jesli nie - to wymieszaj carbo z odzywka bialkowa. qazarowi chodzilo o to, aby po treningu nie zapodawac wegli w postaci glownie fruktozy, jak ma to miejsce w przypadku owocow (soku owocowego), a nie wegli w ogole.

Do mnie też dziś dotarła paka: Serdecznie dziękuję ! Nie mogłem się oprzeć i spróbowałem białeczko. Smak apple pie - powiem tak : REWELACJA ! Nawet lekki posmak cynamonu mi nie przeszkadza, a w szarlotce Tesciowej go nie znoszę. Odżywka bardzo dobrze połączyla sie z ryżem tworząc pudding - super zastąpiła mi parcie na słodkie. Jutro mam plan [...]

pierś z kurczaka, udka, podroby ( najlepiej gotowane lub z parowara),oczywiście jajka, unikaj nabiału mimo, że to także białko, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, czasem gotowane lub z piekarnika bez tłuszczu ziemniaki.Rano możesz sobie dla urozmaicenia robić omlet z płatków owsianych z odżywka i jajkami

Wstaw dietę zgodnie z regulaminem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wraz z ankietą. Masło orzechowe - jeśli z arachidów, to nie jest produkt, który powinien znależć się w jadłospisie - orzechy ziemne to z botanicznego punktu widzenia strączkowe, a poza tym żródło kwasó omega 6, których nie potrzebujemy [...]

może odżywka jakaś? a może to poprostu mleko hehe

Sugerowana opcja zakupu odżywki białkowej zamiast gainera (białkowo-węglowodanowej) będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem pod względem jakości. Niestety gainery zawierają mocno przetworzone cukry, a sugerowany przez Ciebie dodatkowo białko pochodzenia roślinnego. Jeżeli już to odżywka białkowa bezsmakowa, np. SFD Nutrition WPC Pure 700 gramów i [...]

dzieki za odp !!!!!!!!! wiec tak jesli chodzi o samopoczucie to roznie od super do duzego braku energi choc np dzi zmienilem i np po przebudzeniu odzywka bialkowa z jogurtem a po 2,5h przed treningiem owsianka z rodzynkami(7015) i powiem szczerze ze czulem sie idealnie!!! zobacze jak jutro na pytanie czy tyje? -tak jesli sobie popuszcze tzn zjem [...]

jak sie zapomni nie zdarzy zrobic jedzenie to mozna sie podratowac odzywka ale pamietaj ze zarcie jest znacznie lepsze i z tego powodu jest pierwszym wyborem

dietę ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w [...]

Bardzo dobra odżywka, czekolada to najlepszy smak moim skromnym zdaniem.

No ja bym te białka zastąpił odżywką z rana, a jak z btw - dużo białka coś masz?

7:00 sniadanie owsiane z odzywka bialkowa (whey) oraz suszonymi owocami Zabawa z dzieciakiem jesli nie spi 8:30-10.00 Trening Po treningu suple plus carbo i bialko 11.00 Piers Ryz Warzywa Oliwa z oliwek

Jak sam stwierdziłeś brakuje Tobie kalorii w diecie, z uwagi na to, że nie jesteś w stanie więcej w siebie wcisnąć. Łatwo więc w takiej sytuacji dojść do wniosku, że odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer) służy do uzupełnienia takich braków białka i węglowodanów, jakie akurat masz określonego dnia. Nie ma tutaj żadnej magicznej tajemnicy. To, że [...]

[...] pisze w tym dziale a nie w Odzywczym (tam tez moze to zalacze)? Chodzi tylko o to, czy ta dieta dobrze laczy sie z gainerem. Jesli wszystko jest w porzadku, to w koncu bede mogl dac spokoj ukladaniu diety :D PS. Tylko prosze, niech ktos odpisze na moj problem z odzywka/iloscia bialka na noc. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

bialeczko 2x dziennie, co to za rada ? bialeczko to sie je 6x dziennie ale z diety ... a tyle ile razy bedzie musial uzupelnic odzywka to juz jego sprawa