najpierw zajmij sie porzadna dieta nie mozna jednoczesnie budowac masy i spalacz tluszczu-to nie mozliwe z tym stuffem ktorym dysponujesz zajmij sie najpierw masa zeby potem miec co rzezbic ew.mozesz skupic sie tylko na czystych przyrostach ale to ww.odzywianie bialko takie sobie-sa lepsze
chcesz przykładową diet to poszukaj sobie w dziale odżywianie jakiejś diety czesto jest taka nazwa tematu ,,dieta na mase do oceny" poszukaj rozwiązałem twój problem wogóle dziwie się że ci odpisuje a diety ci nikt nie napisze bo nikomu się niechce za leni opie.....ć czarnej roboty
witam serdecznie. jeden z moich kolegów jest na granicy nadwagi i otyłości, dodatkowo ma śrube w stopie;/, przez co ma utrudnione ćwiczenia aerobowe. jego wymiary; wzrost-176cm, waga 99kg, obwód pasa 99cm. lekarz powiedział mu ze jest nadciśnieniowcem. ma 21 lat i potrzebuje pomocy;]. Proszę więc o rady dotyczące treningu i odżywiania ( odżywianie [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - ćwiczenia z hantlami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294 - ćwiczenia z ekspanderem edit: A po za tym niech brat poczyta posty podwieszone w dziale trening i odżywianie. Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-07-13 10:27:48
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 no i polecam wizytę u lekarza sportowego.
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Po 2 mieisącach nie potrzebujesz tak wielu serii Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Proponuję zacząć od postów podwieszonych i od tych linków: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę http://www.sfd.pl/temat63256/ - odżywianie dla każdego http://www.sfd.pl/temat141978/ - przykładowe diety (będziesz miał się na czym wzorować) Spróbuj ułożyć sobie na podstawie przeczytanych artykułów dietę. Daj ją do oceny, a my ją sprawdzimy. [...]
było o tym pogrubiony --> bold , znawca w jednym dziale "doradca" czerwony --> moderator , człowiek od porządku , takze doradca zielony --> elita , ci którzy są najdłużej na forum są boldami w różnych działach np suple odżywianie i trening i tyle cała filozofia
ja naturlich kanarku ,ale ja najpierw poswiecilem jakies 6-7 mieisecy na czytanie forum(alternatywna dorga i odzywianie oraz trening) nim wogle zapytalem o cokolwiek i zaczelem treningi,notabene ty pierwszy mi odpowiadales w tedy nawet nie byles boldem w AD Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-13 17:18:30
Weź sobie daruj jakieś tam śmieszne Testosteroly i napisz sobie dietę. Odpowiednie, zbilansowane odżywianie to absolutna podstawa przy nabieraniu masy. Bez tego przyrosty będą minimalne.
lipa:/ przede wszystkim za mało tego jesz musisz sobie coś dodać najlepiej ułóz sobei normalna dietke ale jak nie chcesz to dodaj miedzy sniadaniem a obiadem jakies jedzonko np kanapki z bialym serem i kolacje też jedz później. Tak schudłeś 7 kg tylko sie zastanow ile z tego to tlusz a ile mieśnie i woda, jak tylko przestaniesz trzymać sie tej [...]
ej chłopie kiedy Ty w końcu pójdziesz do tego odżywiania hę? Skończ udowadniać nam rzeczy, które doskonale znamy i przez które przeszliśmy dawno temu ... i przejrzyj podwieszone posty działu Odżywianie w końcu. Dowiesz się, że nawet Ty teraz masz dietę... wszystkich podstaw się dowiesz. Leć I już nie marudź, że Franek ma 37 w kablu, jedzie na [...]
no roz***ujesz mnie nie potrzebujesz białka, spokojnie z żarcia wyciągniesz tyle ile trzeba, zorientuj się wogóle w temacie odżywianie a będziesz wiedział o czym mówie a jeśli tak bardzo chcesz to 30-40g na dzień chociaż jak mówie spokojnie z jedzenia wyciągniesz tyle, zanim powiesz coś jeszcze poczytaj posty podwieszone bo nikt leniowi nie [...]
SUPLEMENTY -> FIRMY-> :)
