Jeżeli chodzi o dobór suplementów, to zapraszam Ciebie do odpowiedniego działu jakim jest dział odżywki i suplementy, szczególnie temat wymieniony powyżej odnośnie do mocniejszych spalaczy tkanki tłuszczowej i przedtreningówek: https://www.sfd.pl/suplementy/ Poza tym, sugeruję wypełnić również, dokładnie formularz ankiety działu: [...]
grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]
Przede wszystkim zadbaj o dietę. Poczytaj o redukcji w dziale 'Odżywianie', oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż posiłki, zadbaj aby węglowodanów nie było zbyt wiele i ułóż trening na rzeźbę/siłę. Używaj wyszukiwarki! I nie grzesz więcej...
Wszystkie dane potrzebne do tego by ułożyć sobie dietę masz w dziale "odżywianie". Możesz też skorzystać z pomocy specjalistów: http://potreningu.pl/plany
Powód jest tylko jeden: źle zbilansowana dieta. A "zdrowe odżywianie", o którym wspomniałaś, zazwyczaj można nazwać inaczej głodówką kończącą się, prędzej czy później, napadami wilczego apetytu. Niestety, znam to z autopsji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okres dojrzewana duzo tłuszczu wiec to lipo nie gino powiedz cos wiecej jak sie odzywiasz czy trenujesz itp do zrzucenia brzucha i piersi jak to nazwałeś trzeba dopasowac odpowiednie odzywianie i trening, ale narazie za wiele o Tobie nie wiemy wiec ciezko pomóc
Wszystko wskazuje na to, że tak jak zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, tak masz umiejscowione przyczepy mięśni klatki piersiowej. Rzeczywiście przerwa ta jest dość duża, ale niestety nic na to nie jesteś w stanie poradzić. Oczywiście wraz z latami treningów, rozbudujesz klatkę piersiową i prawdopodobnie nie będzie to aż tak [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Słuchaj mase to moze i masz ale jakiej jakosci jest ta masa? moze wiecej tluszczu jak miesni? moze wrzucilbys fotke ocenimy co dla ciebie bedzie najlepsze. W ułożeniu diety to dział odżywianie no i ja moge ci tez pomoc w razie jakis niedociagniec itp
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT w DNT koszykowka na hali 3x tyg Odżywianie Cel : redukcja [...]
1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE 2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA
I odstaw gazowaną wodę - może powodować, że brzuch jest wzdęty. Koniecznie popraw odżywianie, dokładnie - wyrzuć śmieci (fast foody, słodycze) a daj zdrowie (warzywa,owoce).
nie cwiczysz, nie masz diety, nie masz nic poczytaj podwieszone w dziale odzywianie odchudzanie i trening dla poczatkujacych - ulozysz diete, trening i dasz do oceny w odpowiednich działach...trening w treningu, dietka tutaj...tutaj tez damy dodatkowe formy aktywnosci i bedzie dobrze
J/W Nic nie pójdzie na marne, wracasz po chorobie, wznawiasz odżywianie, chodzisz na treningi wszystko się unormuję, kwestia czasu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-29 15:53:00
Odżywki są uzupełnieniem diety, więc jeśli zauważasz u siebie braki to możesz je dorzucić. Jednak pierw skup się na diecie, bo za mało wiesz o niej, więc dodawanie teraz odżywek będzie zbędne gdy odżywianie nie będzie na odpowiednio dobrym poziomie. Sterydy służą jako przebicie 'progu' gdy już nie możesz osiągnąć efektu przy odpowiedniej diecie, [...]
[...] do cwiczen. Co rzuca sie w oczy u Ciebie to duzy obwod pasa w stosunku do wagi. Powinnes najpierw zredukowac. Bo jako poczatkujacy na pewno podczas masowania zalapiesz jeszcze dodatkowy tluszczyk i slabo to bedzie wygladac. Poczytaj w dzialach trening i odzywianie podwieszone tematy. Pierwsze dwa miesiace zacznij cwiczyc FBW a pozniej split.
Po pierwsze, powinnas sie zglosic, do specjalistow w dziale odzywianie. Tam rozpisza Ci dobra diete na redukcje tkanki tluszczowej. Jesli chodzi o silownie, to poszukaj w okolicy miejsca zamieszkania. Ale pamietaj, zeby najpierw sprawdzic, czy sprzet na tej silowni bedzie Ci odpowiadal. Pozdrawiam Всем [...]
