odzywianie

Dieta to absolutna podstawa czytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html trening jak najbardziej wskazany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html suplementy na początku zbędne

Odżywianie było na jako takim poziomie, czy przez ten okres czasu obwód pasa na +? ;-)

To jest dział odżywianie. Odnośnie suplementacji pytaj w odpowiednim dziale. Żeby zrobić dobrą formę nie musisz stosować suplementów. Jest to niewielki % dodatku do całości.

Cel treningowy: nabranie masy i rzezby Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości. 'Rzeźba' to redukcja., a Ty nie masz czego redukować. Ponad 5 tysięcy kcal to obłęd, absurdalna wartość energetyczna przy Twoich warunkach, a to, że masz apetyt o niczym nie świadczy. Przy takiej kaloryczności, bardzo szybko nabierze masę, lecz tłuszczową. [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + inne posty podiwesozne w tym dziale, dziale odżywianie i dziale trening dla początkujących.

Twój cel jest nierealny przy tej wadze ,chyba nie do końca pojmujesz słowo rzeźba najpierw musisz zbudować sporo mięsa aby myśleć o rzeźbie ,masz niedowage tu masz jak zacząć http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html koniecznie poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie'

dział odżywianie od tego zacznij bo widać ze jedzenie leży

Masz podstawowy sprzęt - wystarczy. Jeszcze zależy ile posiadasz obciążenia oraz stojaki są fundamentem. Jeżeli nie masz tendencji do zalewania się tłuszczem, będzie Ci wygodniej budować czystą masę mięśniową, lecz ponad to, wszystko jest zależne od tego ile Twój organizm przyjmuje kalorii. Staż treningowy na siłowni: tydzień Skoro Twój staż to [...]

Najpierw ogarnij sprawę odżywiania, bo taka "dieta" jem mało tłustego itd to za przeproszeniem o kant dvpy rozbić ;-) Najpierw odpowiednie odżywianie i odpowiedni trening bo to też pewnie kuleje. Suple nie są Ci potrzebne do niczego

Dział odżywianie, tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak już coś ułożysz sobie, załóż tam temat, bardziej doświadczeni powiedzą Ci wtedy co jest ok, czy coś do zmiany itd :-)

w sensie ze nie masz diety,wiec idz do dzialu odzywianie i tam Ci pomoga i pocwicz jeszcze spory czas na samej diecie,kreatynie itp

Dla ułatwienia wklejam Ci link żebyś mógł się zapoznać http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

1.zacznij od poczytania tematow podwieszonych w dziale odzywianie\odchudzanie chyba za bardzo chcesz isc ns skróty 15 lat to chyba troszke za wczsnie zacznijcie od diety nie od supli Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-09 20:34:58

rozdział odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

pytasz tylko o suplementy ? wypelnij ankiete dzialu napisz jak wyglada sprawa z odzywianie, treningiem silowym , cardio to sa najwazniejsze rzeczy spalacz to tylko dodatek w dodatku niezbyt istotny a patrzac po sposobie pytania oczekujesz w nim zlotego srodka

najlepsze bedzie odpowiednie odzywianie, nie zaczałes jeszcze dobrze trenowac a juz o odzywki pytasz.. nie tedy droga, najpierw ogarnij podstawy

dobrze sie za to nie zabrałes a juz wiesz ze jest trudno.. odzywki to nie sa magiczne proszki, lepiej bedzie jak przyłozysz sie do odzywiania, załóz temat w dziale odzywianie i wklej tam wg instrukcji swój jadlospis do oceny,

Każda wyżej podana odpowiedź jest prawidłowa, zatem dział odżywianie i działaj!

jak bedziesz mial w miare ogarniete odzywianie to bedziesz wiedzial czego w diecie Ci brakuje ale generalnie jesli nwet bylby to wegle i bialko to i tak nei brałbym gainera (chyba ze ktos typowy ekto) bo wegle w gainerze to same cukry poza tym latwo je dostarczyc normalnie z pozywienia

[...] wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy i tyle... spiesz sie powoli. lepiej jesc [...]