odzywianie

Dieta (DZIAŁ ODŻYWIANIE) + Areoby (Bieganie,Pływanie itp.)

37 w lapie , 103 talia :D Zapraszam do dzialu odzywianie wroc za 2 lata

Jako ektomorfik powinieneś dobrać dietę, wszystko w dziale Odżywianie. :] U mnie też małe efekty, ale to dlatego, że nie robiłem ćwiczeń stricte na masę. :)

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Czytaj podwieszone tematy. Co do suplementów albo samo mono albo mono plus prosty stack typu Nitro II, Cell Pump, Knockout-ten ostatni ma bardzo bogaty skład i ten bym polecał.

Wszystko zależy od Twojej diety, bo tak teraz przeglądałem Twój dziennik, to to co jesz nie można nazwać dietą kulturystyczną, idź do działu odżywianie tam Ci pomogą w jej rozpisaniu i ja sumiennie trzymaj a postępy sam zauważysz, pozdro.

Zacznij jeść (dieta) i czytać-bo masz zerowe pojęcie o odżywianiu. Na początek tematy podwieszone-tutaj i w dziale odżywianie.

Na masę to ułóż sobie dietę - dział odżywianie się kłania . Braki w niej możesz uzupełnić białkiem lub podbić kalorie mutant mass tak jak chciałeś . Na Twoim miejscu kupił bym zwykłe mono z olimpu lub vitalmax-a + mutant i efekty powinny być ładne :) ale dieta to podstawa

Odzywianie zmien i bedzie dobrze wiesz zawsze mozna rozlozyc jakos plan na 4dni Wtedy wazne jakie sa twoje priorytety zasięgnij rad Giszmana lub Tomka Bobrowskiego masz temat podwieszony na pewno ci pomaga ulozyc plan jednak nie szalej juz z tą iloscia cwiczen na barki i bica AAKG jak najbardziej Jesli chcesz smaczne bialko to nitroprogen [...]

treningi sw nie przeszkodza ale utrudnia ale jesli bedziesz mial dopieta diete (dzial odzywianie) to nie ma problemu z nabraniem masy. a co z piatkiem i sobota? nie mozesz tam ulokowac 3 treningu na silowni?? zamiast ryby , piers z kurczaka;)

takie odżywianie NIE podziała lepiej niż ryż z kurą, nigdy tak nie jest

nie masz zielonego pojecia o diecie wiec idz do dzialu odzywianie ... saa nie sa dla Ciebie . Tyle ode mnie

wszystkie naraz ****a, wez se zmien dzial na odzywianie, nie masz zadnego pojecia, zadajesz podstawowe pytania, albo sobie czytaj inne posty rob cykl jak popadnie i nie zawracaj dupy albo wez sie za miche

Zacznij jesc, a nie jakies wypiski wklejasz, ktore nic nie daja z wyjatkiem straty czasu, na gotowanie tych wszystkich wymyslow... Dzial Odzywianie sie klania i zapoznanie sie z podstawami, to latwiejsze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-06 18:43:53

/SFD/Images/2015/10/6/0abfb92aa2f943e59fc51fa98e356b73.png /SFD/Images/2015/10/6/a2fe6d950ac5457b9ea83a6d789a8668.jpg nie wiem skąd żeś ten bełkot żywieniowy wytrzasnął, ale przypadkiem się do niego nie stosuj bo ze szkieletora zostaną z ciebie wióry. idź do działu odżywianie i popatrz na diety masowe. taka moja rada

Przede wszystkim micha. Najlepiej ułóż sobie dietkę (patrz dział odżywianie) i rozpocznij trening dla początkujących. (poszukaj w linkach podwieszonych na forum). Ale najważniejsze jest jedzenie - bez tego nie złapiesz masy. Sam coś o tym wiem ;)

Propunuje Ci,abyś o odżywiniu napisał w dziale "Odżywianie",a jeżeli trenujesz w domu w dziale "Trening w domowych warunkach".O treningu HST masz wszystko w postach podwieszonych.Pozdrawiam.

o odzywianiu czytaj i pytaj w dziale odżywianie a o trening w dziale trening dla poczatkujacych to na poczatek da Ci wiecej niz suple.

Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu

ja bym nie kupował hmb szkoda kasy, Jeszcze kropka na końcu i temat zakończony :) Wystarczy prawidłowe odżywianie, trening, regeneracja i wówczas sama kreatyna przynosi dobre rezultaty

Masz poszczegolne dzialy: odzywianie, trening, suplementacja. Tam czytasz i chloniesz wiedze... Dajesz do oceny poszczegolne rzeczy dieta, trening silowy + aerobowy, plan suplementacyjny do oceny i bedzie git zdr.