HMB nie działa, potwierdzają to niezależne badania naukowe - patrz dział BADANIA NAUKOWE . następna sprawa - rzeczywiście powinieneś poczytać. "Celem korzystania z siłowni jest wyrzeźbienie ciała, ale nie "dopakowanie" mógłbyś to sprecyzować czy jest to wyrzezbienie a czym dopakowanie ? Gainer czy białko tylko wtedy kiedy łatasz dziury w diecie - [...]
Witam, jest to moja pierwsza opisywana dieta, wiem że jest w niej wiele rzeczy nie tak ale po to zakładam ten temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-85(wacha się) Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21% Typ budowy ciała: mezomorfik Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca w poszukiwaniu, rower, prace domowe, w wakacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akrap masz racje interwały są dobre ale nie zastapią aerobów. Bieganie po siłowni? Dziwne, że masz siły i chęci bo mi by było ciężko tym bardziej, że wracasz, ze szkoły. Co do diety wydaje Ci się, że jest dobra bo nie czytałeś ani 1 tematu stąd: [...]
Kolego dział odżywianie i teamty podwieszone dla ciebie a co do supli to nie masz co ich stosowac bo bez diety nic z tego nie bedzie tak wiec do działu odżywianie zapraszam
Same pompki nie wystarczą, wypadało by podejść na siłownie, a jak nie to zajrzec do działu trening w domowych warunkach, co do jedzenia to sam ryż nie wystarczy, musisz się nauczyć komponować posiłki, zajrzyj do działu odzywianie.
Ok. Rozpisałem moją dietę tak jak obiecałem. Została skasowana z Oddziału Galeria więc wstawiłem ją do oddziału Odżywianie pod nazwą ****NYPDPower - Moja dieta**** http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2ANYPDPower__Moja_dieta_%2A%2A%2A%2A%2A-t886090.html Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2012-09-13 17:22:45
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% (według wagi analitycznej) , 28,26% (według licznika na SFD) Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu bieg po około 40 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost : 169 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i [...]
Chłoń wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Skoro masz drążek to polecam trening mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Z biegiem czasu ćwiczenia łatwiejsze zamień na trudniejsze. Z dietą do działu odżywianie.
"16;30 pół czekolady" Co to jest?:D Radze tak jak kolega wyżej, poczytaj najpierw podwieszone tematy w dziale ODŻYWIANIE. Dopiero wtedy bierz się za układanie diety Zmieniony przez - khali w dniu 2012-09-14 01:57:43
Czy ktoś mógł by mi odpowiedzieć dlaczego mój temat został skasowany??? Założyłem temat jak wygląda moja dieta. Wstawiłem go tutaj i został skasowany. Wstawiłem go pózniej w oddziale odżywianie pod tematem ****NYPDPower moja dieta**** i tez został skasowany. Hmmm. Czy coś robię nie tak??? Dzięki za odpowiedz.
Ten dział to Galeria zdjec a nie galeria diet dlatego został skasowany. Natomiast w dziale Odżywianie spytaj sie tam, moze odbiega od tego co chca przedstawiać do czego chcą zachecać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Teraz biore się ostro za redukcje przez jakieś 2-3 miesiące a potem planuje mase. Mój cel to zrzucić jakieś 5kg fatu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2600kcal. Obiciołem je do około 2130. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33,5 Obwód [...]
NogaKoks no od dosć niedawna. Do tej pory "bawiłem się" tylko w sporty w których się kalorie spala. Co do diety to wiem że podstawą jest odżywianie i suplementy. Dzięki za odpowiedź;)
PPpawlopawlo trening siłowy normalny , głównym czynnikiem jest odżywianie i jego sposób " jesteś tym co jesz " treningi wydolnościowe - jeśli posiadasz w miarę bazę tlenową to HIIT czy TABATA .
odżywianie nie jest dopięte na ostatni guzik ale przez te 2 tygodnie września naprawde ogarnąlem, zero niepotrzebnych rzeczy, brak slodyczy itp. | pelnoziarniste pieczywo, serki wiejskie, piersi z kurczaka, duzo ryzu makaronu itp i do tego jeszcze tego attackera
oczywiście, tylko że w czerwcu to mialem takie uczucie jakby brakowalo mi mocy...może przez zle odzywianie troche?? bo niby serie szly ale tak bez szalu...
To po prostu zdarzenie komiczne !-ale nie dla Victora....Może przez to więzienie ,złe odzywianie ? Może jeszcze mu to na dobre wyjdzie-dostanie gigantyczne odszkodowanie za złe odzywianie w celi i utratę zdrowia?
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
