odzywianie

"z taka dieta swiat anie podbijesz smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw" mówisz...? No własnie to mam rozstrzygnać tz. czy lepiej te 150 zł dorzucić do jedzenia i miesiecznie zakmnę się w kwocie 700 zł, czy lepiej dokupić cos w zastepstwie co bedzie bardziej efektywne?

Co do 1 to sam powinienes wiedziec ile Ci trzeba, dział odzywianie odwiedź. 2. Rob codziennie klate tak na poważnie to raz w tygodniu, dział trening co do 3 i odbloku no to clom bo jak inaczej chcesz sie odblokować ? Nolve łykasz jak masz obiawy w postaci swedzenia itd. Pełno o tym tematów. . . Co do 4 to Ci nie odpowiem. Pozdro

Skoro rozkład b/w/t się zgadza to pewnie tak, ale polecam zapytać w dziale "Odżywianie"

Nogi mam dobre bo jeżdze na rowerze- to tak nie działa,nogi trzeba robić,są gotowe diete w dziale odzywianie wylicz zapotrzebowanie i dodaj do tego 300kcal to urośniesz,

Trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html Dieta www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

30 pompek dziennie i o koks pytasz nieeeee nooo kuuurwa ja wymiekam mistrz swiata jestes elokwentny chlopak wiec nie glupi proponuje lekture postow w dziale odzywianie to PODSTAWA potem plan treningowy.. jak juz pocwiczysz troche to mozna u suplementach pogadac.. o koksie zapomnij

W dziale odżywianie mieli wątpliwości no ale w końcu oni się tym nie zajmują ;p i do końca na nim ćwiczyć czy po jakimś czasie zmienić?

SkalaRo- to nie jest zabawne masz dział Odżywianie !!! ułożenie dobrej diety (różnorodnej: dużo przetworów mlecznych, warzyw, makaronów - razowych etc.) bo chyba tłuszczu to ona nie chce - skoro piszesz o brzusiu (to jak widzisz wykazałeś się głupotą dając jej gainer będą cy odrzywką gł węglowodanową) + trening - może być lekko masowy innej drogi [...]

skalaro zarzucisz jakims linkiem bo ciezko mi znalesc w tych setkach tematow w dziale odzywianie

[...] organizm do wysilku. Co do jedzenia to tutaj graja glowne skrzypce. Im lepiej bedziesz jadl tym wiecej miesni zbudujesz i wiecej masla zgubisz( co latwe nie bedzie). Takze zapraszam rowniesz do dzialu odzywianie i tam tez sporo pracy Cie czeka. Co do twarzy to tez napewno sie zmieni na lepsze wraz z pozbywaniem sie tkanki maslanej ;]

Nie da rady jednocześnie budować mięśni (potrzebny biland kcal +) i spalać tłuszczu (bilans kcal -). Jedno drugie wyklucza. Musisz najpierw zdecydować czy chcesz zredukowac, po czym najprawdopodbniej nic z ciebie nie zostanie i zaczać budować suchą masę. Czy delikatnie kcal na + i zrobić troszkę mięśnia starając się nie zalac i na wiosne pomyslec [...]

suplementy to nie lek na niedozywienie. Zacznij od ulozenia diety ,dział odzywianie poczytaj tematy podwieszone , dziennik posilkow zobacz potem daj tam do sprawdzenia Jak bedzie dieta bedziesz wiekszy to teraz postaraj sie znowu tylko bardziej przemysl swoje dzialania i dopracuj diete. samo mieso nie da Ci masy. Owsianka? Ryz?Makaron itp? haha [...]

[...] 30g wpc. mozesz tez dorzucic jaja kurze. carbo+wpc przydaloby sie po treningu. ogolnie chyba troche za malo jesz. na oko tak mi sie zdaje. skonsultowalbym ta diete w dziele odzywianie. bialko+carbo mozesz kupic: np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo_3kg_+_1kg_gratis!!!-opis25928.html [...]

Odżywianie: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Nie jedzenie po 18 jest bzdurą i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Porządny trening , tak jak Ci pisali wyżej, odpuść A6W a brzuch ćwicz 2-3 razy w tyg. Trening to nie same pompki , przejrzyj dział "trening w domowych warunkach" Pozdro.

Dar3ks - on nie prosił od dietę, ale faktem jest że masy nie robi się bez diety dla mnie trenowanie bez diety w ogóle mija się z celem...źle że zabrałeś się za odżywki które mają za zadanie w większości uzupełniać braki z diety. Złe odżywki jak na początek, w ogóle ja bym brał vitamin suple sport od olimpu i tran na pewno lepiej byś wyszedł a [...]

Link do odżywianie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_si%C5%82%C4%99-t516711.html Troche słabo też tam opisałem. Do numer7: ja musze wbić siły, narazie nie ma sensu robić masy, bo chyba przeczytałeś jak tragiczne wyniki siłowe mam

1.odzywianie i regeneracja tak to bardzo istotne elementy , najczesciej pomijany przez młodych sportowców , odpowiednia ilosc składników odzywczych , i odpowiedni czas wypoczynku wzgledem wysiłku. 2.twoja obciażenie powinno być o wiele wiele wieksze , masz cieżary jak bys dreptał w w miejscu . posłuchaj najlepsza metoda to najprostsza wzgledem [...]

Trening Źle !!!! poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i zaglądnij do działu trening w domowych warunkach. Co do diety dział odżywianie. Kreatyne i jakiekolwiek suple narazie sobie odpuść, dieta Ci wystarczy. Ławeczka skos nie zepsuje Ci kręgosłupa, trzymaj technikę tylko. Co do celu treningów to nie masz w czym rzeźbić bo masz k*r*wską [...]

Dział odżywianie !!!!!!!!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czytaj i się ucz. pzdr

bartwal narazie suplementy na nie wchodza w gre , zrob tak jak napisał REVAN dieta jedzenie porzadne i odzywcze, wejdz do dzialu odzywianie i tam sie ogarnij w ty metmacie , plan i zobacz jak bedziesz ragował, ale radze ci na poczatku odpuscic sobie wspinaczke i stopniowo pozniej ja wklejać w kolejne dni. plan masz do zmiany, bo takim daleko nie [...]