odpowiedzi do

Spoko, mój błąd, ale nie będę się zniżał do Twojego poziomu i pisał jakieś chamskie odpowiedzi. Moim zdaniem sama meta go porobi, jak przez te parę lat leciał na samych suplach.

No tak, niestety do nich musisz się zgłosić...jeżeli w tamtym dziale nie uzyskasz satysfakcjonujących odpowiedzi to wróć tutaj

do kiedy ? gdzie podawac odpowiedzi ?

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

- Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć Wiek Waga Wzrost-176 waga-88 Cel treningowy -masa,siła Staż treningowy na siłowni -16 Uprawiane inne sporty ---- Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Ostatnio nie miałem zbytnio czasu by zajrzeć na forum, jednak w międzyczasie trochę zmodyfikowałem dietę, stosując się do zaleceń- mniej nabiału, więcej jeśc. Aktualnie wygląda to następująco, z zastrzeżeniem że posiłek nr 2 rozkładam na 2, tak by 1 zjeść w okolice południa, a 2 część po treningu. Miód do płatków dodaję, [...]

Słabiutki - musisz powrocic do lektury o Gokorze - jest tam duzo odpowiedzi. Jak mu szlo? he he he dobre. Chyba niezle skoro Machado i Gracie uczyli się od niego. Do dzisiaj trenuje,przygotowuje najlepszych zawodników swiata MMA pozdrawiam

[...] sie ze jednak podejdziesz bardziej serio - zobaczysz ze zaprocenuje to ! 3. na pierwszy rzut oka faktycznie moze byc mao bialka - osobiscie lubie bialko w granicy min 2g/kg ciala jesli zgaduje poprawnie wazysz ~67kg wtedy zaproponowany prog kaloryczny moze prowadzic do zbyt szybkiego lapania tkanki tluszczowej ale poczekam na odpowiedzi

coś nie wyświetla mojej odpowiedzi to jeshcze raz napisze...:] dzięki Mawashi za starania, trening domatora przeczytalem szybciej niż linka zapodałeś :P tam w planie treningowym jest podana kolejność ćwiczeń ale mi chodzi o plan treningowy: np poniedziałek: podciąganie na drążku Xseri X powtórzeń, pompki klasyczne XseriXpowtórzeń.... wtorek: [...]

[...] śpię. wspomagacze spania pomagają mi zasnąć ale i tak zrywam się w nocy. Często cały zlany potem. I do tego problem z dostępem do badań. Ze względu na pracę. ps. Jest sens robić badania popołudniu jeśli nie mam opcji rano na czczo. Ps. Pytałem w osobnym poście ale zero odpowiedzi. Stosowal ktoś kiedyś metodę badania hormonalnow poprzez ślinę?

masterzen to bardzo ważne abys przeczytał posty podwieszone w dziale trening dla początkujących oraz odżywianie. znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie pytania które zadałeś. planów jest na forum zatrzęsienie nie wiem po co układać nowy. napisałeś że interesuje Cie robienie masy z wyłączeniem nóg - jedno przeczy drugiemu, bieganie skakanie i [...]

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi :> Trener wyjechal do Tajlandii na 4 tygodnie wiec bede mial przerwe teraz dluga. Dlatego mysle o "zwiekszenie" mojego treningu. Na silowni nie moge trenowac bo mam 35km do jedynej w miescie i do tego zawsze tam mnostwo ludzi jest :f Dlatego chcialbym trenowac w domu tak jak to robilem teraz tylko ze [...]

[...] w końcowym podrzucie w Podnoszeniu ciężarów Tak więc wszystko zostało już rozpracowane! P.S. Sorry _Knife_ wiem, że już to napisałeś - ale poniważ powyżej były też inne odpowiedzi . . . tak dla rozwiania wątpliwości P.S2. tacy którzy znają angielski tu bywaja . . . jednakże nie mam pewności czy ktoś ma czas na tłumaczenie poezji. Zmieniony [...]

Czytajac Wasze odpowiedzi,trafilem na Rajska,Agate,Gracje i Central 2 etc.Nie widzialem natomiast kilku innych nie najgorszych. 1.Dawny TKKF POlesie-Wielkopolska w DH SWIT-przeniesiona z al.1go maja-wg mnie jedna z lepszych(swojego czasu)lodzkich silowni.W tej chwili gorzej,ale jest masa sprzetu,glownie wolnych ciezarow.Cena ok 50-60 zl 2.MUSCULUS [...]

Dzieki za odpowiedzi, postepy siłowe w splicie miałem niepowiem ale chciałem rozpisac sobie tak trening zeby cwiczyć 3 razy w tyg. Split mialem dobrze podzielony ale sobote wypadały mi nogi chciałbym wrócic do niego ale 4dni trwa chyba ze mi pomożecie rozpisac SPLIT- nogi obowiązkowo muszą być:) bo je troche zaniedbywałem przez tą sobote a jak [...]

dziękuję za odpowiedzi poczytalem o tym 3 migdale jednak chyba nie mam tego problemu gdyż nie mam trudnosci z polykaniem, oddychaniem itp. a dodatkowo boli mnie brzuch czyli to sprawa raczej zolądkowo-jelitowa - lekarze niby twierdza zespol jelita drazliwego ale ja jakos nie jestem przekonany co do diagnozy sprobuje mikoswac blenderem owoce [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednio w sumie. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana? nie wiem jakiej odpowiedzi udzielic. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

[...] ktoregos o to, sam nim jestes(chociarz po niku moge wywnioskowac ze nie), moze twoj tato jest lekarzem? czy po prostu sam wnioskujesz? jezeli tak to lepiej nie udzielaj odpowiedzi na podstawie wlasnych domyslow, tylko na podstawie faktow! A co do podparcia kregoslupa to jakis absurd, moje plecy nigdy!! nie dotykaja lawki przy wyciskaniu, a [...]

[...] i tak nie chce - może rzeczywiście na jesień (zime). i chyba zrobie tak jak polecasz - redukcyjny. tylko teraz pytanko czy ten od michaila bedzie dla mnie dobry, czy szukać jakiegoś innego albo samemu coś posklejać? przyznam szczerze że ten od michaila mi sie bardzo podoba (cykliczność - grupa V ) spadam robić A6W pozdro i czekam na odpowiedzi

[...] normalnie rosnąć!!!!" - totalna bzdura "I g.wno mnie obchodzi co o mnie sądzicie i że jestem za MŁODY!!!! " - my stwierdzamy fakty, a źle ci nie zyczymy, słuzymy DOBRĄ, obiektywną radą, więc jak nie chcesz nas słuchac to co tu jeszcze robisz? po co dalej piszesz jak cie odpowiedzi nie satysfakcjonują i nie obchodzą? tyle ode mnie