odchudzanie

jestem zalamana jem raz gura dwa razy na dzien i nie umiem schudnac wrecz wydaje mi sie ze tyje co ja mam zrobic ze by schudnac,urodzilam dwoje dzieci i niewiem czy to przez to nie mieszcze sie w spodnie42 i niewiem co dalej

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

ok, rozumiem Obliques tzn. dalej nie rozumiem bo jeśli laktoza ma IG w granicach takich jak ryż brązowy ok.50 i ktoś nie ma problemów z trawieniem kazeiny, to i tak może hamować odchudzanie? (kurczę, właśnie niby się wie, a okazuje się, że nic się nie wie...)

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) aeroby [...]

[...] że z powrotem przytył, a przecież wcale się tak nie musi stać. Ktoś rzucił hasło, że tak schudnąć to każdy głupi potrafi na chama. Otóż nie każdy i nie było to wcale odchudzanie na chama. 95% otyłych nastolatków dużo by dało by tak się zmienić. Zmiany wyglądowe to jedno, a drugie to zmiany w psychice. Chłopak jest teraz wyjątkowo [...]

Gdyby nie te zaproszenie na endomondo to bym nawet nie wiedział o konkursie bo do działu "odchudzanie" nie zaglądałem już trochę czasu.Dzięki Koniu za info... Dzisiaj w nocy jadę na 2 dni do Gdańska na turniej a potem free, więc mogę wam dotrzymać towarzystwa w bieganiu... Mam nadzieję, że będzie chociaż część osób z poprzedniej edycji.

Znalazłem poradnik na sfd do układania diety redukcyjnej z tym, że wdlg autora 1,8gt na kgmc nie zaszkodzi. Co o tym sądzicie? wogóle nie uwzględnia nasyconych. http://www.insomnia.pl/Odchudzanie,_redukcja._Poradnik_%25_-t642184.html

[...] poprawisz ich wygląd, niestety tłuszczu tka już nie zrzucisz tymi cwiczeniami, najlepiej na zgubienie tłuszczu nadają się różne formy aerobowe, no i dieta. Zapraszam do zapoznania się z tematami w działach odchudzanie i odżywianie, oraz trening dla początkujących. Jak będziesz miała jakieś pytania to się rejestruj na forum i pisz w tych działach.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] wskazany, ale tobie nie zaszkodzi, jestes mloda odzywiaj sie zdrowo owoce warzywa obiady itp i mozesz kanapki biay chleb tez nie zaszkodzi maz niedobory witamin pewnie przez odchudzanie kup sobie omege3 i witaminy. i jak zjesz loda to tez nie zaszkodzi zarowno dla sylwetki jak i o choroby ktore wymienilas aby miec cukrzyce to przez wiele lat [...]

Dieta będzie najważniejsza, bez niej zapomnij o "fajnych" efektach dział "Odżywianie" ,"Odchudzanie" Nie ważne ile masz lat, w jakim wieku zaczynasz ćwiczyć(jednak są jakieś granice), ważne, jak to robisz, to że nie ćwiczyłeś rok temu, bo ktoś Ci powiedział, że to nic nie da... bzdura. Na początek proponuje jakieś FBW [...]

Chyba się walnąłem i dałem takiego posta w dziale Odchudzanie, a powinien być tutaj. Także przeklejam wiadomość: Witam serdecznie! Mam takie pytanie. Bardzo dużo ćwiczę i, żeby sie ''obudzić'' przed treningiem wypijam sobie zawsze 1 kawę dziennie. Ostatnio kolega poczęstował mnie kawą aromatyzowaną o smaku orzechowym. Przed chwilą kupiłem sobie [...]

matra A da się tak ? Dieta to podstawa, zaglądnij do działu Odżywianie/Odchudzanie zdr

Moze to moje uprzedzenia do lekarzy, ale uwazaj na ich wiedze na temat odzywiania, bo ja juz mialem rozmowe z pani doktor (endokrynolog, tak z odzywianiem nic wspolnego, ale podstawy powinny byc), ktora mi mowila, ze dieta na odchudzanie to 1200-1400kcal, a jak jej powiedzialem, ze redukowalem na 2400kcal to byla w szoku

[...] się dobrze prowadził jak Hopkins.Chyba dwa tygodnie przed walką z Jonesem jr. w średniej miał wagę do limitu Cruiser...Po walce zasłabł brak elektrolitów czy czegoś tam(odchudzanie za bardzo),a przetrwał cały dystans !To fakt. Gdyby Haye był cięższy, już byłby uchwytny przez ten wybitny lewy prosty Władka. wiele osób stwierdziło, że takie [...]

Witam jestem 1 raz na forum więc oczekuje miłej odpowiedzi} Waga : 71 Wzrost:175 Wiek : 15 Chciałbym schudnąć i pozbyć tłuszczu z całego ciała. Mógłby ktoś podać dietę, ćwiczenia jakie nadadzą się aby wyglądać normalnie? Z góry pozdrawiam, Krzysztof

Ok, chciałbym pokazać wam moją dietę i plan lecz nie mogę utworzyć tematu w dziale odchudzanie ?

Nie ma tak łatwo, nikt za Ciebie nic nie ułoży, forum tam nie działa. Pierw postaraj się poczytać trochę wszystko jest w tematach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html czytasz to [...]

Co mogę zrobić aby schudnąć ? mam grube uda i nogi :( I nie wiem co mogę zrobić by to zmienić . Ważę 68 kg i mam 171 cm wzrostu wiem że to jest prawidłowo ale ten tłuszcz ohydnie wygląda :( Zrobię wszystko aby to zmienić tylko mi pomóżcie powiedzcie co mam zrobić jakieś ćwiczenia czego mam nie jeść i co jeść