odchudzania

[...] rok temu , zacząłem trenować na siłowni jeść małe ilości i begać moja waga spadła do obecnej bf około 13% dodaje po 100 kalorii tygodniowo do tej puli jaka miąłem podczas odchudzania. a było to jakies 1500-1700kcal czyli bardzo mało. Aktualnie mam 2300kcal czuje sie dużo lepiej i wydaje mi się że waga nawet zeszła jeszcze troche. Wynika z tego [...]

[...] i nie uniknę większych ud, czy może mam dobrać sobie inne ćwiczenia? Wiem, że nic nie przychodzi szybko i jestem cierpliwa, ale nie chce popełnić błędów już na początku odchudzania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2d1b4e1ce84d54be2ec68197465c8e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/456e2c60a22e4cd4a98a1e6cdb6affab.JPG Zmieniony przez - [...]

Witam jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny [...]

[...] chwili przekroczona wówczas będzie to sygnalizowane sygnałem 4) możliwość zgrania danych na komputer, gdyż należę do tych typów osób, które takie gadżety jeszcze bardziej motywują do odchudzania Jaki byście polecali pulsomierz? Cena nie gra roli, choć wolałbym, żeby oczywiście nie była za wysoka. Proszę pomóżcie Z góry dzięki Pozdrawiam Marcin

Pozwolę sobie skopiować posta z męskiego sfd, bo dopiero się dowiedziałam, że jest też dla lejdis :-) Hej, zacznę od tego, że jestem zupełnie zielona w temacie siłowni i odchudzania, mimo że swego czasu schudłam dość sporo, to niestety "bez głowy". Obecnie ważę ponad 48/49 kg. Mam 156 cm wzrostu. Cel: redukcja tłuszczu (do wagi 44/45 kg) + zarys [...]

Witam waga startowa 85 obecnie 74,6 kg, Czas odchudzania- redukcji od czerwca 2015. Wzrost 174cm Wiek 25lat. Rozkład makro dni nie treningowe 3g białka 1,2g węgli reszta tłuszcze Dni treningowe białko bez zmian Tłuszcze najniżej jak się da 30-40g na dzień Reszta węgle. 3g białka teraz na 2 tygodnie by podkręcić termogenike. Po tych 2 [...]

ja mam takie pytanko: a co myslicie na temat odchudzania przy pomocy koktajli z proszku - mysle tu o Herbalife, Cambridge, MLO itp. Czy sa dobre/skuteczne i czy nie szkodza?.. (nie chce robic antyreklamy, ale slyszalam, ze pare osob mialo straszne sensacje po herbalifie..)

Mam problem z moją mamą. Standardowa sprawa: wiele lat próby odchudzania i w końcu postanowiłem jej pomóc i wysłałem do dietetyka, porobione badania, skład ciała i reszta (tarczyca, krew itd.). Dostała rozpiskę ćwiczeń i dietę (ok. 1500kcal zróżnicowanej przy 85kg i 160cm 55 lat, potem trochę zmian w kaloriach i potrawach). Teraz nie mam pod ręką [...]

[...] sprzęt do ćwiczeń(sztangi, ławka , wyciąg, gryfy krótkie i obciążenie). Chciałbym ćwiczyć(na początek trening obwodowych) odzyskać mięśnie które straciłem przez kilka lat odchudzania ale nie przybrać w tłuszcz. Chodzi mi o suchą masę i żeby poprawić sylwetkę. O to moja dieta; 1) 6.30 50 płatków owsianych, łyżka rodzynek i orzechów+ 2 jaja+ [...]

Zacznę od tego że w sprawach odchudzania jestem całkowicie lewy, nie znam się kompletnie na tym co miałbym jeść. Potrzebuje zrzucić wagę z 80 na 70. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: Aktualnie 78-80kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 na napiętym 33,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] Opis - Oczyszcza organizm z toksyn - Zmniejsza łaknienie - Spala tkankę tłuszczową Linea Dedtox oczyszcza organizm dzięki eliminacji toksyn. Podczas odchudzania bardzo ważne jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Szkodliwe substancje spowalniają metabolizm. Linea detox poprzez eliminacje toksyn przyspiesza metabolizm, co [...]

[...] go gdzie indziej. Czy ktos może sie wypowiedziec na temat tzw. masażera, tzn. pasów wibracyjnych do ciała. Jak je stosowac, czemu najlepiej służą, czy sa przydatne do odchudzania niektorych części ciała? bardzo chciałabym uzyskac jak najwięcej informacji na ten temat. Z góry serdecznie dziekuje i życzę milutkich Świąt Bożego Narodzenia!

[...] Okazuje się, że w sposób istotny na problem nadwagi i otyłości mogą wpływać niektóre farmaceutyki. Analogicznie też stosowanie wybranych leków utrudnia proces odchudzania. O jakich środkach mowa?   Lekomani XXI wieku Konsumpcja leków w naszym społeczeństwie systematycznie rośnie. Zwiększa się też konsekwentnie ilość dostępnych [...]

[...] mam zamiar zacząć od jutra. Mój staż to jakieś 2-3 miesiące nie reguralnych treningów. Do dyspozycji mam tylko ławeczkę, sztangę i sztangielki. Moim celem jest wspomaganie odchudzania i zbudowanie fajnej sylwetki no i oczywiście siły też troszke mi przybędzie mam nadzieję:) PONIEDZIAŁEK Grzbiet: 1.Wiosłowanie sztangiekami leząć na [...]

[...] jakies 40 kg max na kolo 80 max) przy redukcji do okolo 74 kg z 94 (po okolo 4 m-cach calkowite odejscie od diety HL); Efekt jojo - jest :P znowu chce byc expertem od odchudzania jak kiedys :P Aktualnie : 3 dzieci; hobby kosz 1 w tygodniu mocno rekreacyjnie ale intensywnie 2h ; co 2 tygodnnie trening silowy; praca siedzaca okolo 10 h na [...]

[...] THERMO CUTS? Wspiera utratę wagi Źródło chromu i witaminy B6 THERMO CUTS to idealna kombinacja składników termogenicznych opracowanych specjalnie w celu wspomagania odchudzania poprzez stymulację ośrodkowego układu nerwowego. Podnosi również poziom energii i zmniejsza zmęczenie. Składniki tj gorzka pomarańcza, zielona herbata czy [...]

Korzystając z nadchodzącego lata, a więc naturalnej termogenezy postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią od odchudzania. A oto dietka, jaką sobie ułożyłem. Proszę o ocenę 1 posiłek Płatki owsiane 40- g, WPC Oliwka z oliwek 2. Posiłek potreningowy Ryż brązowy Pierś z kurczaka Brokuły 3. Pierś z kurczaka brokuły oliwka z oliwek 4. [...]

[...] 15 minut. Od dwóch dni zaczęłam dodatkowo chodzic na siłownie - bieżnia. Biegam 30 minut pokonując trasę 4km.( a później lecę na basen) Do tego wszystkiego od poczatku odchudzania stosuje diete! Jest to oczywiscie unikanie tego co najsmaczniejsze:) Glownie spozywam: wafle ryżowe(do 5 dziennie) kilka plastrów ogórka świeżego, arbuzy, [...]

Witam! mam pytanie dotyczace odchudzania. Chcialbym zrzucic okolo 9kg. Cwicze 2x w tyg Muay Thai i 2x siłownia. Wiadomo treningi Muay Thai sa bardzo meczace i mozna tam sie napocic. Jednak nie mam pojecia jaka diete stosowac poniewaz nigdy nie zbijalem wagi. Nie wiem ile moja dieta musi miec Kcal. ZALEZY MI NA PODTRZYMANIU MASY MIESNIOWEJ ! [...]

[...] zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe, brak sprzętu, rower Stosowane wcześniej diety : brak Witam, jestem totalnie niedoświadczony w sprawach odchudzania i ewentualnego treningu, dlatego postanowiłem że zadam tutaj kilka pytań (chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z przyklejonymi tematami i z większością [...]