od czego

Witam, Mam 18 lat, ważę 74KG przy 178CM wzrostu. Staż na siłowni ok. pół roku (przerwa na wakacje). Zaczynam się znowu wkręcać w to i nie wiem od czego zaczynać. Mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. Nie jestem gruby, posiadam niestety oponkę na brzuchu. Chcę ją zgubić tak jak i tłuszcz z brzucha. Nie wiem tylko jak to [...]

Siema. Ostatnio zaczęło mnie boleć lewe remię podczas ćwiczenia bicepsa. Biceps ćwicze raz w tygodniu, nie wiem od czego jest ten ból :/, to nie są zakwasy, gry próbuje podnośić hantla w pewnym momencie tak boli, że nic nie da rady zrobić. Boli miesięń, taki mulasty ból, to jest takie uczucie jakby komuś wbijali jakąś igłe w mięsień :/. Miał ktoś [...]

Po jakim czasie od rozpoczęcia treningu można zacząć doping? Od czego zacząć?

[...] waga to 71 kg. Zaznaczam, że bardzo bym chciał zejść do 12%. Na koniec wrzucam jeszcze zdjęcie z pierwszego tygodnia redukcji, gdzie ważyłem 75 kg jako zdjęcie poglądowe od czego zaczynałem i jaki progres nastąpił. /SFD/2023/7/2/ba32f7b400be49f3b51429db37f2c9e8.jpg /SFD/2023/7/2/1e990081015a4db28bd987fd37070758.jpg [...]

[...] d dwie serie cwiczenia c1 ( gdy sie da rade) i potem zostaly opisane kolejne 4 cwiczenia i tu moje pytanie czy je tez mam robic gdy zaczynam ?Co ciekawe w ksiazce raz pokazany jest trening z 5 a potem np z 8 cwiczeniami od czego to zalezy ? Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-15 23:59:44 Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-16 00:07:00

[...] moge to zwiekszam o np 1 kg i ta sama ilosc serii i powtozen ale jak katuje plecy czy barki i nogi nie odczuwam zakwasow a intensywnosc jest taka sama wiec od czego moze to byc zalezne i czy zakwasy maja pozytywny wplyw i dlaczego zakwasy powstaja jesli intensywnosc i ciezar sa takie same , czyzby dobra regeneracja ?

[...] a ja do teraz czesto spluwam i juz mnie to denerwuje. Chce tu podkreslic, ze nie pale papierosow i nie palilem papierosow. Pluca i gardlo mam zdrowe, zadnych infekcji czy czegos takiego bo zrobilem sobie wymaz. Lekarz powiedzial ze jestem "okaz zdrowia" i nie wie od czego to. Zeby mam wszystkie zdrowe. Zauwazylem tez, ze malo smarkam przez [...]

Witam No więc zapisałam się na siłownie głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie [...]

siema. mam problem od 2 tygodni po treningu nog wyskakuja mi wielkie siniaki na udach? od czego to? za duzy ciezar czy co?

Witam Od piątku chce zacząć trenować ale nie wiem jaką zastosować dietę itp. Ważę 69kg wzrost 175. Chce wyrobić sobie rzeźbę. Proszę o pomoc od czego zacząć

[...] żeby ćwiczyć przez dłuższy okres czasu. Zależy mi też na utrzymaniu sportowej sylwetki i wyrzeźbieniu mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt. Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy? Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć. Czy są [...]

Witam Poszukuje jakis dobry trening dla swojej dziewczyny. Kondycja dziewczny jest obecnie na zerowym poziomie. Od czego moglaby zaczac zeby kondycja sie odbudowala i dziewczyna tez stracila na wadze(przytyla ok 12kg, 60 na 72kg przy 169 cm wzrostu..). Mozecie cos polecic? jakies cwiczenia cos na poczatek? lub jakas dobra dieta. Z gory wielkie [...]

[...] do pochylania głowy w przód i wypychania barków w przód. Ale wiem, że to w dużej mierzę przez moją pracę - spawacz, bardzo często statyczne, wymuszone pozycję przez często nawet kilkadziesiąt minut bez przerwy, klęczenie, podesty itp. Proszę o merytoryczną odpowiedź, od czego mam zacząć żeby nie zrobić sobie jeszcze większej krzywdy. Pozdrawiam

[...] chyba była w brzuchu . Przez ten rok schudłem i utrzymałem wagę na poziomie 75-77 kg. Teraz chcę zająć się swoją sylwetką. Podzielcie się doświadczeniem i powiedzcie od czego zacząć. Jestem zupełnie zielony w tych sprawach. Jak dotąd nie uprawiałem żadnego sportu (czasami latem sporo jeździłem rowerem). P.S. Te troszkę kilo zgubiłem [...]

[...] do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o to ze nie mam pojecia od czego zaczac :/jakie trningi mam stosowac po ile seri robic cwiczenie i jakie cwiczenia moge robic z tym sprzetem ,to raz moja waga wynosi okolo 94 kg wzrost 187 gdy [...]

mam 16 lat i mam juz spore wlosy na klacie i na brzuchu. moi koledzy nie maja. ja rowniez sie juz gole i wiekszosc moich kolegow nie. od czego zalezy owlosienie? da sie to jakos powstrzymac bo latem wstyd mi bedzie sie pokazywac z zarosnieta klata. jest jakis sposob oprocz depilacji aby ich sie pozbyc?

Siema! Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem od czego zacząć... na początek chciałbym ćwiczenia na klatkę, ponieważ jestem cienki jaki patyk :D wzrost 190cm wiek 15lat waga 65-70kg mam drążek, hantelki i to chyba wszystko :P np. jak mam pompki zacząć robić to w jakich proporcjach (max 20 zrobie :/)... a o co chodzi z tymi seriami np 10 x 5. 10 [...]

co któryś zastrzyk boli mnie cała dupa . Od czego to zależy ??

Będe robił na jednej sesji treningowej połączenie nóg barków i kapturów i chciałbym żebyście mi napisali od czego zacząć od barków czy nóg

[...] bralismy tyle samo czyli 50kg.Jak to wogole mozliwe zeby nie cwicząc regularnie doszedł do 90 kg na klatke?Nie pracuje on przy zadnej fizycznej pracy. Ja przez ten sam czas cwicząc w miare sumiennie nie doszedłe do takiego wyniku.. Od czego to zalezy?Niech ktos sie wypowie i mi to wyjasni.. Zmieniony przez - tiktakus w dniu 2011-02-22 18:23:19