objętość

[...] dnia 2 Dochodzi kwestia obawy o przetrenowanie... Chyba niestety miało to miejsce w ubiegłym roku, ale to było 7 dni w tygodniu często po 2 treningi dziennie :) Tutaj objętość jest niewielka, za to intensywność bardzo wysoka, więc myślę, że spokojnie 5 dni nie zrobi żadnej krzywdy. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-03 12:57:07

[...] nienawidzę biegać. Do tego zajechałem się. Trenowałem dużo, za dużo... faftaq sprowadził mnie na właściwą drogę - trzeba mierzyć siły na zamiary, są osoby na których taka objętość treningowa nie zrobi najmniejszego wrażenia, a są jednostki takie jak ja, że przesadziłem. Od połowy lipca 2014 redukowałem niemalże bez cardio. Żadnego. W tym roku [...]

[...] level master. Sol - niski %BF "wybacza więcej"? No nie wiem. Tłuszcz nie znika z organizmu nawet jak wysuszyłeś się na wiór. Komórki tłuszczowe po prostu zmniejszają swoją objętość, ale są i cierpliwie czekają na ponowne napełnienie. Jak ktoś nie zdążył sobie wykoleić kluczowych organów i gospodarki hormonalnej, to może masz rację. Jednak [...]

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-))

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;) 6 tyś to miałbym problem wciągnąć w [...]

[...] bo trzeba za każdym razem zdejmować górę, żeby odkleić zwartość od ścianek. Podobnie rzecz ma się w przypadku mniejszego naczynia, ale mam wrażenie, że dzięki temu, że objętość jest mniejsza, szybko się zagrzewa zawartość i samo masło szybciej się robi - niestety zagrzewają się również elementy plastikowe, co widać było na zdjęciu powyżej [...]

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;)

Sosy zdecydowanie warto. Klatka tak być musi. Przez tyle czasu szukałem rozwiązania dla siebie i chyba (oby nie zapeszyć) znalazłem. Być może zaraz będzie krytyka, że objętość za duża. Ale robię to co na mnie działa praktyce, a nie to co powinno być wg ksiązek.

[...] KOMENTARZ Pull - wszędzie z zapasem, zresztą jakiś jednodniowy wirus mnie złapał, więc nie chciałem katować organizmu po maksie. Ciągi - poszło elegancko, ale objętość i tak zrobiła swoje. Podciąganie - zrobiłem i będę robił neutrala na kółkach gimnastycznych, najlepiej wchodzi. Licze tylko pełne powt z brodą zawieszoną nad [...]

S. Acznie wyglądające posilki:) dalej prowadzisz się z Przemkiem? Jak się czujesz po tylu seriach w tygodniu na duże grupy? Dzięki :-) Tak, z Przemkiem. Powiem Ci, że nie jest lekko, szczególnie plegar dostaje w p***ę, np. wczoraj pierwsze ćwiczenie to MC, 10 serii po 10 powt, ciężar 110kg. Objętość 11 ton, zaorany totalnie, ale o tym w [...]

Wczorajszy trening moze na nieduzych obciazeniach, ale objetosc+intensywnosc zrobily swoje. Po treningu jeszcze musialem wyjsc z psami to szczerze ledwo szedlem. Zjadlem i padlem, 9h snu ciagiem Rano lekki problem ze wstaniem taka obolalosc. Waga w tym tyg tylko 0.5kg w gore pomimo zmniejszenia cardio. Pora dodac kal bo jednak jem malo. Dzis 12h [...]

Widzę ładna objętość na barkach i bicu :)

Mati świetna forma !! Mam pytanie ile czasu zajmuje Ci trening? Bo widzę ze objętość jest spora.

Trening 90-100min srednio. Na redukcji lubie trening objetosciowy, na masie jest mniejsza objetosc a wiekszy ciezar, dluzsza przerwa. Chociaz na chwile obecna jak widac 2 cwiczenie staram sie zachowac silowe i widze ze to jest klucz do utrzymania miecha. Zreszta Krystian takie mi dal zalozenia abym dzwigal.

Ale objętość serii, jak długo trwa Twój trening?

[...] dobrze poszło, jak na kilka tygodni bez dystansów powyżej 3km. /SFD/2019/6/23/b306b97f4a014986adc404258a037e04.jpg /SFD/2019/6/23/86a710358e80413799820b705334fa0f.jpg Ale objętość serii, jak długo trwa Twój trening? Spokojnie tam są jeszcze wyniki z poprzednich treningów dla porównania. Mnie ogólnie zajmuje trening z rozgrzewka około 1:20 + [...]

Zostawione wczoraj słodkości zjadłem rano - potem musiałem jednak odleżeć je na leżaku przez ponad 39 minut - trochę się opaliłem :-) Mój trening zwiększył objętość i obciążenie :-) Robiłem to co na filmiku https://youtu.be/tNmgeCCfybw Zastanawiam się czy ryzykować marsz w ewentualnej czy jednak dać sobie wolne :-). Okazało się, że to co miało być [...]

[...] wartości hematokrytu. Na podstawie obu wartości wylicza się wewnętrzną rezerwę krwinek czerwonych, według poniższego wzoru: Wewnętrzna rezerwa krwinek czerwonych = objętość krwi x (hematokryt - 33) : 100 kobiety: objętość krwi = 41 + 1200 mężczyźni: objętość krwi = 44 x masa ciała + 1600 (masa ciała > 45 kg) Na podstawie [...]

Zawsze można przy takim maratonie treningowym poobcinać objętość. jakieś ćwiczenia nawet wyrzucić. Minimalizm i też będzie ok.

Wiesz ciezko powiedziec czy technicznie jest dramat i ciezar obnaza slabosc czy kondycyjnie lezysz czy tez, co jest prawdopodobne, po prostu zle progresja jest zaplanowana. Zwiekszajac obciazenie i tym samym intensywnosc malec powinny powtorzenia. Iloscia serii mozna sie tu bawic zwiekszajac tym objetosc treningowa. Nie da sie np. robic ciagle [...]