objetosc

Są jeszcze inne parametry ,które można zmieniać niż objętość treningowa-a tą tu miałem na myśli. Musisz koniecznie przyjechać na kolejna ustawkę treningową- wszystko zrozumiesz :) Dzięki, postaram się być:)

Brawo ! :) Obiektywnie muszę stwierdzić, że najlepiej wyglądam w domu. Tym razem za bardzo się odwodniłem i mięśnie straciły objętość co spowodowało większą luźność skóry! Wynik cieszy a formę trzeba zrobić lepszą na Mistrzostwa Polski 2017 w kwietniu. Poszedłem śladem mistrza mastiego i zrobiłem po 3 seriie: WL 48x10p podciąganie na drążku [...]

fan - kosmici tak mają jak Ty. Ja przed bólem uciekam poprzez częstszy trening - trenuję zanim się rozwinie na tyle abym nie płakał przy treningu. Ciągnięcie mięśni wiążę ze zbyt małą elastycznością mięśni np. coraz trudniej mi siadać i wstawać z podłogi gdyż przeszkadzają w tym napięte mięśnie najszerszego grzbietu, prostowników i pośladków. [...]

Mam dylemat. Chyba przedobrzyłem z forsowaniem barków. (Trochę pomogła mi w tym przedtreningówka gdyż zwiększyłem objętość rozruchu). Otóż w nocy dokucza mi prawy bark a ból maleje rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po [...]

Jak mało się ćwiczy, to też jest źle, bo takie dodatkowe ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo [...]

Masti ale tu nie chodzi o samą dużą liczbe powtórzeń, tylko o nagłe, znaczące zwiększenie objętości. Naczytałam się i naoglądałąm mnóstwo na temat street workout - i do takich rzeczy dochodzi sie stopniowo. Sa całe programy treningowe do budowania bazy - czyli zwiększenia ilości pompek, dipów, podciągnięc. Iti i Wycwiel też juz ćwicza jakis czas [...]

Ojan..jak to mówią "w Twoim wieku":-D Ta objętość skończyć się nie może dobrze. W najlepszym razie zniechęceniem do żelaza na jakiś czas. Niestety, po 40 to trzeba często, dość ciężko ale nie dużo...do innych dziedzin tego nie odnoszę, nie znam się%-)

Czasami ból czyli zakwasy wyskakują z opóźnieniem po jakimś czasie. Kiedy miałem 20 lat odczuwałem to najwięcej następnego dnia,regenracja zachodziła jednak szybciej, dziś, nie następny a drugi dzień po treningu boli najbardziej. To samo jak sie skumuluje dużo treningu, wychodzi po czasie. dla mnie to znak by obciąć objętość.

Wczoraj dałem radę ale dzisiaj musiałem zmniejszyć objętość w głównym ćwiczeniu https://youtu.be/tadNKCJHDsk

Kolejny trening wykonany - trochę mała objętość :-) https://youtu.be/4nelC9QOF0U

Pomału zwiększam objętość i obciążenie https://youtu.be/lJX7MANZlJA

Bez przesady z ta regeneracją... ciężarowcy ćwiczą codziennie, lekkoatleci ćwiczą codziennie, tenisiści i w ogóle wszyscy sportowcy, na o wiele większej objętości niż my tutaj. Poza tym zwróć uwagę na objętość pojedynczego treningu Ojana...jedni robią po prostu wielką ilość serii i ćwiczeń na jednym treningu i odpoczywają 5-7 dni, inni dzielą to [...]

Ojan spróbuj po prostu wisieć na linie bez wchodzenia. Nie ma nic lepszego na wzmocnienie chwytu niż takie wiszenie. Osobiście preferuję wiszenie na zwiniętym ręczniku, taka minuta zwisu potrafi "czynić cuda":->Cudem byłoby gdybym się utrzymał kilkanaście sekund :-) Doszedłem do podobnego wniosku - trzeba wzmacniać uchwyt! Spróbuję podciągać się [...]

Trochę pozmieniałem ćwiczenia oraz zmniejszyłem objętość. https://youtu.be/t9QVl921pLU To była pierwsza sesja a na drugiej chciałbym zrobić biceps z tricepsem

power SFD jest spoko Creze też. Power activator nie próbowałam, ale objętość butelki mnie przeraża trochę bo nie lubię chemicznego smaku shotów ....

Banan do rice cookera z lidla dostałeś jakaś instrukcję obsługi ? była na pewno ,ale faktycznie ja nie czytałem :-) daj znać ile Ci się będzie schodziło na siłowni z nowym planem! Jak spojrzysz na objętość to nie wygląda to strasznie źle, np dzisiejszy trening zrobiłem o blisko 10min szybciej niż ostatni taki sam...mimo większej ilości serii, ale [...]

DZIEŃ 117 Poszedłem na trening, minęły prawie 3 dni od pijawek więc już miałem zgodę by się poruszać. Łokieć nadal lekko opuchnięty, czuję poprawę - mniej boli i obrzęk więzadeł na pewno mniejszy, ale jednak nie wszystko do końca zniknęło. Ocenimy ją dokładnie jeszcze po jutrzejszym odpoczynku - w środę, wtedy będziemy myslec czy stawiamy jeszcze [...]

Szybka wypiska po mocnym treningu nóg, nie udało mi się zrobić 30 min aero po nim to najlepiej świadczy jak się czułem %-) Jednak chociaż 15 min machnąłem, następny trening nóg jednak spróbuję zrobić dla odmiany po 2-3 posiłkach albo po dniu wolnym. Chyba, ze po prostu muszę poczekać aż się w końcu przestawię na tą większą objętość Poprzedni [...]

Robiłeś kiedyś coś ze skrobi ziemniaczanej? To się niczym nie różni. Nie mam pojęcia ile wody, bo dolewam na bieżąco. No i generalnie robię pół na pół z kleikiem, bo mi ta konsystencja nie podchodzi. Najpierw na sucho mieszam mączkę, kleik, wpc i cynamon z zimną wodą. Do tego słodzik. Przelewam do większego naczynia i zalewam trochę wrzątkiem i [...]

ja dzisiaj mała objętość , pleców po klatce siłowo nie da się jednak robić hehe. Także w tym tygodniu plecy nie dostały zbyt mocno.