objetosc

Robiłem z ciekawości wyniki. Tsh ft 3 ft4 - dolna granica w widelkach Lipidogram - cholesterol 60 hdl i ldl 60-80 Glukoza 93 Testosteron ponad norme a prolaktyna progesteron estradiol wszystko po srodku Przez miesiąc bede jadl duzo i tak sobie bez falowania w fast-food jedynie w wekend cos większego. Na treningu trochę nie mam ochoty. Nie rzucam [...]

A więc tak : A: klatka (zależy mi na "zabudowaniu" mostka i poprawieniu dołu klatki) , barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s - (płasko, skos ujemny czy może dodatni?) wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] ulotke hcg, np o jednym z zastosowan gonadotropiny,o wnetorstwie, niezstąpieniu jąder gdzie podaje sie hcg w celu pobudzenia ich wzrostu,co do ejakulatu,nie uwierze ze objetosc jest taka sama jak wczesniej,a sam ejakulat jest tej samej "jakosci" zazwyczaj jest przezroczysto-wodnisty,znam to z autopsji...jest kolosalna róznica z hcg i bez [...]

k***a ja jestem teamnatural obiecuję, po prostu lubię dużą objętość

Mi się plan podoba co prawda objętość treningowa jest dość spora, ale biorąc pod uwagę Twój staż to mam nadzieję, że jesteś świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować [...]

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

Witam. Mam takie pytanie. Co sprawia ze czujemy sie najedzeni. Wsrtosc kcal czy objetosc posilku?

nie cuduj! jestes na samiutki poczatku. jeszcze nic nie zrobiles. powinienes stosowac o wiele nizsza objetosc(mniej cwiczen i mniej serii!) wroc do planu,ktory wkleiles na poczatku. nie rozumiem,po co szukasz zmiany? przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

szajsowatej nuty bym nie wkleił no ogólnie z treningiem bardziej objetościowym dobije do 50,a potem z powrotem siłowy poleci,dobije na siłowym do 60kg i objetość 50kg zaczne itd "Jego ulubionym narzędziem była jak określał "ukochana siekierka", którą popełnił pierwsze morderstwo na młodej kobiecie, uderzając ją w tył głowy i [...]

Dzień 30 z 32 Trening - Klata, Triceps Wyciskanie hantli skos dodatni 6x12 (stały ciężar) 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 + 21x6 / 13,5x12 Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 6x10 (stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 + 39x6 / 19x20 35x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

3 razy w tygodniu.... taka objętość to tylko przez zaawansowanych trójboistów i to tylko w okresie przedstartowym

Lions, 200% to jest 2 razy więcej, a nie 200. Te twoje wyliczenia cenowe też mi się nie zgadzają. Upewnij się - ile jest magnezu w 400 mg tlenku magnezu. Tlenek magnezu wchłania się zdecydowanie słabiej, aniżeli chelat aminokwasowy magnezu. Jednak wchłanianie to, jak napisałeś, nie jest najgorsze, dlatego czasami tlenek magnezu zdaje egzamin tam, [...]

Ja pyerdole! Nie doszlam nawet to stanu wojennego z zyciorysem, bo akurat byly 3 pytania, na ktore zdawalo mi sie, ze umiem odpowiedziec*. *- co nie znaczy, ze odpowiedzialam dobrze, ale dadza punkty za dobre checi i objetosc. Ide na trening

Nie mam możliwości Edycji poprzednich dwóch postów które wysłałem przez pomyłke, dlatego prosze o wykasowanie ich. Mam pytanie - chce sobie ułożyć diete żeby zrzucić sporo z moich 97kg ale jak patrze na ilość pokarmów jakie mam przyjmować, to cofa mnie na samą myśl. Jak to robicie, że zjadacie duże posiłki? Ja się otłuściłem przez słodycze a nie [...]

Witam, mam pytanie co do kaloryczności diety, jestem na redukcji 18 tyg, obecnie zrzuciłem 11kg, bf z 27% na 16%, spożywam ok 2100 kcal, 40%b 40%ww 20%t, jem czysto. Planuje redukować jeszcze do 12 tygodni, i tutaj nasuwa się pytanie co robić z kaloriami kiedy bede czuł, że waga stoi dalej ucinac skoro te co mam to juz bardzo mało ? Zwiększać [...]

Mam pytanie odnośnie CKD, ponieważ w końcu się zdecydowałem. Tylko pojawił się pewien problem. Otóż na CKD trening powinien być rozłożony na cały tydzień, a ja mam możliwość treningu tylko w piątek, sobotę, niedziele i poniedziełek(wiem że to duża objętość treningowa ale nie mam innej możliwości, dodam że przez ostatnie miesiące robiłem z takim [...]

Przerwałeś mi edycję psota i nie skończyłem....więc reszta poniżej Waga rano: *28 kwietnia 86,8kg (-0,2kg). Bilans zwiększony o 100 kcal *29 kwietnia 86kg (-0,8kg). DO tego w robocie złapał mnie straszny głód po raz pierwszy od paru tygodni (poszedł mix orzechów i nazion... 400 kcal) *30 kwietnia... myślę, będzie trochę więcej... a tu bach 85,5kg [...]

Witam!! %-) Znalazłem ciekawy artykuł i się nim z wami, podzielę. Mi trochę namieszał w głowie, wypowie się ktoś?? http://potreningu.pl/artykuly/2595/wymuszone-powtorzenia-oraz-wieksza-objetosc-tak-czy-nie