[...] wolne wiec masz czas na relax , sluchasz spokojnien muzyki , idziesz na spacer , spotykasz sie z dziewczyną niech Cie rozluzni ,,, wracasz kolo godziny 12 i szykujesz sobie obiad poniewaz ostatni posilek przed meczem nalezy zjesc na 4 minimum 3 godziny przed meczem .. wiec okolo 12:30 jesz obiad... po obiedzie drzemka... godzinka czy połtora [...]
Ciezko mi tak z dnia na dzien zmienic nawyki zywieniowe... Zazwyczaj na obiad jem mieso z warzywami- dzis w drodze wyjatku upieklam ten ryz z jablkami i tak sie nim nazarlam ze juz nie mialam miejsca na obiad. Wogole z kolacja to porazka dzisiaj- zabralam tego wiesniaka (hehe o serek mi chodzi) do pracy i sie okazalo ze jest przeterminowany i [...]
Diety zbilansowanej nie mam, ale zazwyczaj w nietreningowe jem 4 posiłki tj. I śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja, a w treningowe I śniadanie, II śniadanie, posiłek przed treningowy (ok 1h przed siłką), posiłek po treningowy(30 min po ćwiczeniach) no i kolacja. Taki rozkład, ponieważ mam szybką przemianę materii, a nie chcę jej przyspieszać. [...]
obiad z wczoraj obiad pierogi z borowkami i truskawkami godzine temu poszla jajeczxnica z dodatkami raowcem i cherbata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-17 18:39:41
tort z niedzieli obiad z wczoraj obiad z niedzieli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-20 20:34:44 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-20 20:35:14
obiad z dzis 2 dania barszcz z uszkami i ziemniaki,watrobka,surowka obiad z wczoraj kowal9891 konkret to ciasto daj przepis Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-22 19:35:59 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-22 19:36:42
[...] na sile fbw5x5 7:00 snaidanie jajecznica z 4 jajek - ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 3 plastry szynki i 3 plastry ser + 2 cale jajka na twardo gotowane 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak pieczony - piersi ok 2 sztuki nei duze, salata lub surowka jablko napoj nie gazowany 16:00 3 plastry szynki i 3 plastry ser + 2 cale jajka [...]
Nie wiem czy mnie popieracie, ale wcinanie głównego posiłku po treningu najlepszym pomysłem nie jest, bo rozumiem, że to jest Twój obiad. Czyli wcinaj obiad przed treningiem, aby składniki w nim zawarte zużyć podczas ćwiczeń, a po treningu jednak już się, aż tak nie napychaj, bo prawdopodobnie masz tendencję do przybierania na wadzę(tłuszcz). [...]
[...] mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie jestem osobą, która żyje żeby jeść ale jem żeby żyć. Nienawidzę być obżarta. Nieraz zdarzyło mi się kanapkę na obiad jeść byle zapchać dziurkę. Mięso było ble. Dawno temu przestałam jeść ziemniaki. Jajka nigdy z chlebem %-)I po 18 nic nie jadłam :)) To tak tytułem wstępu }:-( No to [...]
[...] 30g crunch z bananem 30g musli błonnikowe z kokosem 30g Scitec Superb Truskawka 2 całe jaja 320g białek jaj Jedna nektarynka Obiad będzie dzisiaj po wiejsku bo wyngiel u babci trzeba przerzucić i tam pewnie będzie i obiad Więc dzisiaj miska na 80% %) pozdro i miłego dnia! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4de1a0e4f8e4248917ebbcc71a22a7d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]
[...] rwie jak "chorera". Mam nadzieję, że do wtorku się wyrobią te giry. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Rano wjechał super omlet. Po nim długa przerwa i na obiad wpadła podwójna porcja kurala. Na kolację jaja i koniec :) Znowu jeden posiłek za mało, ale to te weekendy tak na mnie działają. Podwójny obiad może nie był dobrym [...]
[...] dietowo było "rozjechanie", ale trzymałem. Po prostu po treningu walnąłem białko, pojechałem ze Stefkiem do baby i tam wpadły owoce. Później z żonką pojechałem do kina i obiad jadłem na kolanach z pojemnika :) Po kinie wpadły jaja na prawie twardo. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w750-h120-no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi wyszło 3076 kcal ,wcześniej mniej- wiecej jadlem tak: 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos 17:00-gainer 100 gram 18:30-serek np.gratka ,dwie [...]
Sniadanie:Platki z mlekiem i 4 jajka gotowane do tego bialko wpc. 2 Sniadanie makaron z bialym serem. Obiad Piers z kurczaka z kaszą do tego bialko wpc. Drugi obiad ryz z sosem do spagethi i mielonym. Kolacja platki i 2 banany do tego bialko wpc. Staram sie trzymac tych posilkow.
Jako, że jutro ciężko z czasem to przygotowałem śniadanie i obiad. Dzięki Wszystkim za komentarze ;)) Śniadanie: Shake mandarynkowy z białkiem i musli. Jogurt narutalny TOLA - 400g Mandarynka - 1 sztuka Musli egzotyczne z biedry - 20g Olimp Whey Protein Complex - 20g Wygląda i smakuje świetnie - polecam przetestować :) 34B,12T, 45W Obiad: [...]
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
