obciążenie

A jai silowy jezeli zapytam, bo widze ze jest w planach Jakie obciazenie masz w domu?

Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam [...]

[...] 15 minut Uprawiane inne sporty: Nieraz gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę+gryf, ławka do brzuszków, obciążenie(jeszcze nieustalone zawsze można dorobić , worek bokserski i 2x hantle 3kg + 2x hantle 6gp(własnej roboty) Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Niema [...]

Jak wyżej. Chętnie zamienię powyższą odżywkę na jakieś obciążenie lub sprzedam za 50 zł.

[...] rzucić palenie Jak się zakwasy mają do masy? Nijak bezpośrednio. A pośrednio tak, bo jak masz zakwasy to nie dasz rady ćwczyć na pełnym powerze. I na koniec - traktuj swój organizm po ludzku. Po chorobie zmniejszaj obciążenie. Daj mu wytchnienie. Do ciężarów dochodź stopniowo. Złotą zasadą jest: Zrób krok do tyłu, aby potem zrobić dwa do przodu.

Zaczynasz od 3 obwodów z czasem zwiększając do 5-6. Clomplex zawsze jest krótki trwa nie więcej niz 15 minut. Jeżeli dobierzesz dobrze obciążenie to po tych 10-15 min treningu nie będziewsz w stanie nic więcej wykonać. Jeden obwód to jak jedna runda na macie lub ringu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-08-20 23:37:16

wzmocnij mieśnie prostownika w odcinku piersiowym i mięśnie ściągające łopatki obciążenie dodatkowe jest zbędne jeśli macie abona to możecie mi też przyznać sogi Zmieniony przez - quickly22 w dniu 2009-08-21 00:07:38

Sene - powolutku, krok po kroczku. Za rok, dwa mam nadzieje smiac sie sam z siebie. Wuchta - jeszcze nie jednonoz ale poczekaj troszku 200kg w seryjkach moze pod koniec 2010r. Bartek - dziekuje za wiare w moje mozliwosci -------------------------------------------------------- TRENING nr 11 (52) 20.08.2009 A10 poprzedni A10 - [...]

Witam. Sprzedam ławeczkę do ćwiczenia, dodatkowo ma modlitewnik i przyrząd do nóg. Można ustawiać ja w trzech poziomach - płasko, głową w dół, i góra. Jest nie zniszczona, ma normalne ślady użytkowania. Obciążenie oryginalne sklepowe nie zniszczone prawie nowe 2x10kg, 4x5kg, 4x2kg, 2x1kg, 2x0,5kg Mam również sztangę 180 cm w stanie idealnym oraz [...]

jesli o małe obciązenie to łożyska , lub felgi od kół , zalac je mozesz betonem w srodku , lub dosypac drbnego zlomu w wolna przestrzen i polączyc betonem. jA znalazlem an strychu 50kg obciazenia w łożyskach , fakt najwieksza waga to 2.5kg , ale jak sie ladnie sztange zapcha to troche ociazenia jest za freee ;)

Witam. Ktos tu kiedys dawał nick kolesia z allegro,ktory sprzedaje obiazenie na zwykla sztane 3 zł/kg. Miał odwazniki 5,10,15,20 kg. Tak sie składa,że własnie potrzebuje troche cięzaru a nie chce przeplacac... Prosze o odpowiedz kogos kumatego w zwiazku z nickiem tego kolesia, moze byc tez inny sprzedawaca ale rowniez w cenie do 3,4 zł za kg. [...]

Osobiscie wolałbym dołożyć troszeczkę ( 3,8 za 1kg ) i kupić oryginalne obciążenie niż tłoczone za 3zł za 1kg http://www.allegro.pl/item709789936_3_8_zl_za_1_kg_rozne_i_olimpijskie_najtaniej.html

[...] 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ŚRODA Grzbiet: [...]

jest ktos ze slaskiego? potrzebowalbym obciazenie i Gryfy

Bede je zaliczal na osobnych sesjach tzn. Np w poniedzialek zrobie WL przerwa 2-3 dni Zrobie Sprawdzian MC ,w tym samym tygodniu wypadnie ostatni tydizen SQ (cykl jest dluzszy o tydzien ) i na nastepny tydizen sprawdzian SQ . Tak mi sie wydaje ,ze bedze wmiare ok. Ostatni tydzien przez sporawdzianem mc mam zluzowac obciazenie? Zmieniony przez - [...]

Za obciążenie się wymienie, albo cos innego na siłke moge dać; wal na gg: 9420844 (niewidok)

do sprzedania: -obciążenie 2x19kg 2x12kg 4x7,5kg 4x4,5kg 4x2,5kg 8x1kg 6x0,5kg całość 400zł (nie sprzedaje po jednym dwa krążki) -ławka prosta z możliwością regulacji 200zł -modlitewnik 150zł -stojaki 150zł -wyciąg z 2 uchwytami i śrubami do montażu 50zł -poręcze 30zł -gryf łamany 120cm 30zł -gryf prosty 180cm 30zł -pas rozmiar m (72-92cm) 50zł [...]

dokłądnie j/w.. jak bardzo odczujesz te 3 tony to kolejny tydzień możesz zrobić luźniejszy, zmniejsz obciążenie, liczbe powtórzeń.... chodź wydaje mi się że nie będzie tak źle ;] Po prostu rozgrzej się przed węglem :D

Treningu dzis chyba nie zdarze bo dopiero zaczalem walczyc z tym weglem ;)... Ankieta: Plec - mezczyzna Wiek - 19 Waga - 69 kg Wzrost - 185 cm Cel - masa Staz - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + [...]

ja tam pulchne tez lubie :D:D:D nie wiem dokladnie wlasnie:/ z tylu glowy.. tak jak sciegno wchodzi w głowe (prawe) przy samym "wejsciu" jak jakies obciazenie to zaczyna zayebiscie pulsowac i siepie ale dziwne bo tylko przy niektorych cweiczeniach... np. przy wspiecciach na palce..???!! co to ma do tego ? wczorahj smarowalem i [...]