obciążenie

[...] też będą, bo to oczywiste, ale głównym celem jest rozwój siły, 2. kto Ci nagadał, że w HICie nie ma dużych ciężarów Przecież tam robisz np 10 powtórzeń maksymalnym ciężarem, jakim jesteś w stanie wykonać je poprawnie technicznie. Co trening minimalnie zwiększasz obciążenie. I gdzie tu nieduże ciężary? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Witam Najpierw napisz cos o sobie wg planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Obciążenie można zrobić z jakiegoś złomu, np. bębny hamulcowe, rózne koła zębate, itp.

Tak jest w istocie. Bol moze pochodzic z ukladu kostno- wiezadlowego. Jednakze, jak napisalem wyzej, wizyta u lekarza powinna byc wstepem do treningu. Ja wiem, ze wiele osob uzna to za przesade. Tak jednak bardzo czesto postepuja ludzie na zachodzie, ktorym zalezy na ich zdrowiu. W Polsce, nie wiem dlaczego, przyjal sie model, ze to nie zdrowie a [...]

Prosze o opinie! Po przczytaniu artykulow Tyki o dietach i Michaila o cwiczeniach, przystapilam do pracy - wlasnie mija 1.5 tygodnia - waga obnizyla sie o 1kg. Wciaz mam jednak wiele pytan. Korzystajac z artykulu "zrob to sam(a)" opracowalam wlasna diete (ok 2000kcal). Poniewaz mam problemy z tarczyca nie chcialam radykalnie obnizac [...]

> wlasnie mija 1.5 tygodnia - waga obnizyla sie o 1kg. o niczym to nie świadczy, u mnie waga zmienia sie w ciągu doby o 1-2 kg kontynuuj dietę i ćwiczenia, zważ się za miesiąc >Z kalkulatora wyszlo mi ok 2400kcal dziennie. Jako ze mam problemy hormonalne (tarczyca i nie tylko) plus mozliwa insulinoodpornosc, chcialam obnizyc poziom [...]

dieta idzie super ;) Cieszy mnie to nie zmiernie tylko mam problem, pierwszy to taki ze po rowerku stacjonarnym bola mnie kolana tydzien temu cwiczylam rano 30 min na czczo i popoludniu ledwo chodzilam to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo ... gdy cwicze wieczorem nie mam takiego problemu... Masz ustawione za duze [...]

mam najlzejsze obciazenie!!! naj naj najlzejsze mniejszego juz sie nie da ;) sprubuje z tymi przysiadami i tarciem ;) ok a czy moge zrobic tak ze 1 - 2 razy w tygodniu na czczo 30 minut i co drugi dzien po kolacji 2h 20 minut? mam troche malo czasu rano musuialabym wstawac o 6 na aeroby na czczo jedynie w weekend moge sobie na nie pozwolic a [...]

hmm zaczelo sie w lutym rok temu czyli jakies poltora roku, jest tak ze te starte kregi sa na cale zycie, i dyskopatie mozna zaleczyc ale nie da sie wyleczyc ( chyba ze operacje ale to tez nie do konca pewne i moze byc gorzej ), wiec od lutego poprzedniego roku do kwietnia mimo ze bolalo to trenowalem intensywnie, bol coraz wiekszy, juz w [...]

jakby to było obciążenie rzędu 7 czy 10kg to jest bardziej odczuwalne ale 1kg to nawet sie tego dobrze nie odczuje podczas normalnych czynnosci.

jakby to było obciążenie rzędu 7 czy 10kg to jest bardziej odczuwalne ale 1kg to nawet sie tego dobrze nie odczuje podczas normalnych czynnosci. Nie byłbym tego taki pewny

jeśli o mnie chodzi to też mam problem z kolanami, ale solidna rozgrzewka prawie calkowicie wyeliminowala u mnie problem "strzykania" i "trzeszczenia" dodatkowo oprócz rozgrzewki stosuje metde wstepnego zmeczenia miesni w postaci wchodzenia na stopień z lekkim obciazeniem, po 4 seriach tego cwiczenia nogi sa napewno [...]

4tygodnie temu (jak zaczynalem cwiczyc) nie moglem sie podciagnac ani razu.. Olal bym to, ale nie lubie byc gorszy i kolega rowniez jak zaczynal podciagal sie po 4 razy (w 4 seriach). No to cwiczylem normalnie dalej plecy, po tygodniu podciagnalem sie dosc waskim nachwytem w 1 serii 2razy, w 2 raz i w 3na maxa na mniej wiecej 3/4. W 2ygodniu juz [...]

Mozna się też przejść na jakiś złom, płaci sie 1-2 zł/kg a można przy odrobinie szczęścia znaleźć praktycznie gotowe obciążenie, tylko pomalować sobie na jakis ładny kolor O wiele szybszy sposob.

waga elektroniczna , z wyświetlaczem na 6 cyfr , maxymalne obciążenie 500g , dokładność 0,1g , cena 44,90zł - allegro nie uważam żeby to było naprawde drogo a warto sie zaopatrzyć

[...] stosuję 60 kilo, co stanowi około 40% mojego obecnego maksimum. Z czasem organizm przyzwyczaja się, jeżeli w ostatniej serii wykonuje się więcej niż osiem powtórzeń, to wtedy można śmiało dodawać obciążenie. Tylko plecam robienie tabaty co 10-14 dni, bo to ne jest zbyt lekka i przyjemna rzecz. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-11-07 10:10:55

no było juz idealnie, zwiekszałem obciazenie i nic nie bolało przez ostatni chyba tydzien znowu cos mnie bolały ale znowu zakupiłem aleve i jest dobrze, troche wkurviony byłem bo mnie bolały po martwych ciagach ... narazie jest niezle nawet sie niespodziewałem ze bede mogł tak długo bez problemow trenowac i nie zamierzam przerw zadnych robic ... [...]

dzi,dziękuję,że przetłumaczyłeś to z polskiego na nasze. Przedstawię moją definicję regulującą nazwę "chamski ciężar" : Jest to obciążenie,z którym jesteśmy w stanie wykonać najwyżej 8 dobrych technicznie powtórzeń danego ćwiczenia. Kolega Micron niech wklei plan,dzięki temu osoba zorientowana będzie mogła coś poradzić.

[...] Oraz co przy skrzywieniach patologicznych wynikajacych wtornie z innych wad? @Arbaiter: Przedstawię moją definicję regulującą nazwę "chamski ciężar" : Jest to obciążenie,z którym jesteśmy w stanie wykonać najwyżej 8 dobrych technicznie powtórzeń danego ćwiczenia. Widzisz, nie moge sie zgodzic, bo mysle ze spokojnie bym doszedl do [...]

[...] się też ze stosowaniem Omnadrenu 250 przez zaawansowanych kulturystów w ilościach dochodzących do 2 ampułek i więcej dziennie. Chyba nie muszę Cię przekonywać jak duże obciążenie mogą stanowić dla organizmu takie dawki i w jak wysokim natężeniu mogą wystąpić działania uboczne. Kulturysta przyjmujący takie dawki podobny jest do grającego w [...]