http://olx.pl/oferta/obciazenia-CID767-ID7OZoR.html#95a93ab826;promoted Warto te obciążenie ? Jak tak to jaki otwór zamówić? Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu 2014-12-22 23:02:35
[...] było szarpania. Ad. 2a Na pewno lepiej niż ostatnio, jedynie jak zwykle chwyt bolał. Ad. 2b No tutaj lepiej niż ostatnio, ale 13g się nie udało. Ad. 3 Jak wzięłam większe obciążenie, to jakoś lepiej mi było równowagę utrzymać, Ad. 4 Lepiej, poszło w 2 seriah, hociaz boli nadal niemiłosiernie. Ad. 5 Lepiej i nawet lubię to ćwiczenie. Cardio - [...]
Mass jeszcze obciazenie ? Jak tak to mi by zalezalo na tych sklepowych .. 10 kg 5kg 20 kg .albo takich wygladajacych wmiare jak masz to odpisz na moj mail [email protected]
A dalej aktualne ? Jak tak to ja bym wzial wiekszosc.. Zalezy co jeszcze masz. Jak masz jeszcze obciazenie i laweczke to odpisz na moj mail [email protected]
Zostań na tych równoległych, dobrze dobieraj obciążenie, nie rób ćwiczeń na maszynach na nogi, Popracuj nad ustawieniem ciała w przysiadzie, szukając takiego, które nie boli, jedz kolagen i wysypiaj się porządnie.
jeszcze co do sprzętu - potrzebowałbyś stojaków pod sztangę - przydatne do przysiadów z obciążeniem ławeczkę do wyciskania ze stojakami stałymi albo samą ławeczkę i pod wyciskanie używałbyś tych od przysiadów - polecam raczej tę ze stałymi stojakami wmontowanymi w ławkę - kwestie bezpieczeństwa, no i obciążenie, myślę że sztanga i minimum 100 kg [...]
[...] - Wyciskanie na siedząc sztangielki 5s 20,15,12,10, 10p - tempo 3010 - Unoszenie talerzy bokiem w górę - inny kształt i długość = inny kąt padania siły, inaczej odczuwalne obciążenie 4s 15-10p - Wyciskanie na maszynie chwytem młotkowym, ręce na szerokośc barków 3s 15,12, 10+5+2 - met. przerwy wew. serii - Podciąganie sztagni wzdłuż tułowia 3s [...]
[...] Musi być to kompozyt ze względu na to, że swoją siłownię ulokowalem w piwnicy, gdzie podłoga pokryta jest płytkami, dlatego nie chciałbym układać ich ponownie po miesiącu z obciążeniem żeliwnym. Korzystam obecnie z ławeczki (etc.) czeskiej firmy Orplan, tam w zestawie do niej było dodatkowo 50kg obciążenia i możecie mi wierzyć lub nie ale jest [...]
Witam. Tutaj mam taki mały problem. Czy obciążenie o średnicy 30mm wejdzie do hantla 30mm? I czy obciążenie 30mm nie będzie latało przy sztandze 25mm? Proszę o szybką odpowiedź. Lecą SOGI.
A o jeśli chodzi o gryf 30mm http://www.hop-sport.pl/product-pol-1768-Hantle-bitumiczne-zestaw-2-x-10-kg-3-gratisy.html?rec=101002103 I obciążenie bitumiczne 30mm http://www.hop-sport.pl/product-pol-1827-Obciazenie-bitumiczne-do-sztangi-2-5-kg.html Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-26 13:11:03
Witam, na siłownie zacząłem chodzić pod koniec lipca tego roku. Przez cały czas byłem ektomorfikiem i waga 75kg przy wzroście 183cm trzymała się u mnie przez bardzo długi czas, na szczęście teraz udało mi się dobić do 80kg. Niby jest spoko, ale wydaje mi się, że mógłbym spożytkować czas na siłowni lepiej. Poniżej mój plan treningowy Dzień 1 [...]
[...] zrobić zgodnie z prawidłami sztuki. Dążenie do maksymalnej wytrzymałości to działanie optymalizacyjne dla organizmu: jak zrobić to co mam zrobić "po kosztach". Do tego duże obciążenie treningami, prawdopodobnie podbity kortyzol i nieprzemyślane kombinacje z miską. Reszta to tylko prosta konsekwencja. Ale to ja tak uważam i wcale nie muszę mieć [...]
[...] bez problemu robią na przykład dychę poniżej 50 minut. Może o ten udział mięśni chodzi? ;) Ale wszyscy zalecają inną wagę startową jednak, jednak te dodatkowe kilogramy to obciążenie dla organizmu. Wszędzie trzeba znaleźć złoty środek. Nie chcę mieć figury typowego ultrasa ;) ale chcę, żeby mnie było mniej. A poza tym czuję ostatnio typowego [...]
[...] Wysokość tłuszczy w misce jest chyba dla mnie za wysoka... Chętnie obcięłabym na 60g T i dodała do WW 195 (było 180g). Białko nadal 120 g. Czy mogę? 27.12. DT Trening A, obciążenie bez zmian, dodałam kolejny, 4. obwód. czas: 47m:28s (bez rozgrzewki i rozciągania) W planach jeszcze bieganko, 5 km. edit. Pobiegane ;-) 5.52 km czas: 31m:26s śr. [...]
[...] 3x15 15kg/15kg/15kgx15 0/0/0x15 0/0/0x15 1A. Trening na zupełnie innej siłowni, trudno było ciężar od razu dobrać. Podaję w kilogramach, bo było na wyciągu napisane nawet obciążenie w przeciwieństwie do mojej siłowni%-) 1B. Źe też tu tak ciężko o ten progres 2A. Jest pełny zakres powtórzeń już z dychą, ale ledwo ledwo wyciśnięte 2B. Oj, trzeba [...]
[...] piątek wejść to czwórkami 5. Podciąganie cc/8 x 4 + rozpiętki dla beki, bo przeszliśmy się dla beki i jakiś spocony grubas się woził na maszynie, to trzeba było założyć całe obciążenie jakie jest. Swoją drogą- te Pure'owskie 132 ważyło tyle, co 70-80 na mojej poprzedniej siłowni (czyli nie na sekcji). Gryf do wl był bardzo gruby, to samo drążek [...]
Dziennik konkursowy Porandojin/podsumowanie 18str
