[...] z niewielkimi ciężarami, miałem około 170cm i 60kg, od kiedy zacząłem trenować w pół roku przybyło mi 7-8cm wzrostu i jakieś 10kg. Czytałem gdzieś teorie, że odpowiednie obciążenie na kręgosłup idące z resztą w parze z wysiłkiem fizycznym może nawet stymulować wzrost, przynajmniej tak było w moim przypadku. Ale później po 16 roku życia nie [...]
obciazenie kup sobie na hucie albo od kogos bo takie oryginalne sklepowe jest bardzo drogie i bezsensu jest kupowac takie jak mozna sobie kupic na hucie za 1zl=1kg jak ja
Jaki ergometr wioślarski polecilibyście do domu z obecnie dostępnych? Ważne, żeby był przenośny i najlepiej w jakiś sposób składany, i żeby był solidny. Zmienne obciążenie to chyba oczywiste. Co do ceny - powiedzmy do 1000zł, ważne żeby był jak najtańszy, ale już taki, żeby dało się dobrze ćwiczyć, żeby był solidny i nie rozpadł się po miesiącu. [...]
lilac88 nawet sobie czymś takim głowy nie zawracaj. Spójrz w ilu miejscach to skręcane i jak wykonane. Jest to niepraktyczny sprzęt, rozpiętek prawidłowo nie zrobisz na takim czymś, nie będziesz nawet używał tej opcji. Wyciąg przyczepiany do łąwek to też zabawka, a nie sprzęt treningowy. Mało stabilny sprzęt, który za jakiś czas będzie się nadawał [...]
Wystarczy Ci ławka regulowana + sztanga i sztangielki + obciążenie wg. uznania i możliwości. Nie słuchaj bzdur, że takie i takie obciążenie to musi być firmowe a inne nie - nie wiem co to za teorie Kup to co Ci się uda złapać za przyzwoitą cenę na allegro resztę wydaj na dietę i ewentualnie suple.
[...] tylko skos dodatni :) ale i ujemnym nie pogardze :) i żeby można było modlitewnik do tej ławeczki przyłaczyć ;) gryf olimpijski :) z racji tego że mam ambicje na 300kg w przysiadzie to żeby miał tryle wytrzymałości ;) gryf łamany do bajcepsa obciążenie olimpijskie i zwykłe jeden gryfik od hantli poręcze do pompek to chyba wszystko pisac!
[...] witaminach i minerałach to chyba oczywiste ale także o glutaminie, bo to podstawowe źródło energi dla komórek układu immunologicznego a także bardzo silny antyutleniacz (prekursor glutationu). Duże obciążenie treninogowe powoduje spadek poziomu glutaminy a tym samym głód komórek odpornosciowych. Dobrych supli glutaminowych na rynku nie brakuje.
Zgadzam się z MrPapaj.Spore zakwaszenie,do tego zaleganie w żołądku takiej ilości mięcha.Obciążenie dla organizmu trochę jest.W dzień nietreningowy Bcaa możesz wziąć po przebudzeniu i przed głownym posiłkiem.
Witam. Na początku chciałbym przeprosić firmę MARBO SPORT za zwłokę z wystawieniem recenzji. Zajęło mi to tak długo ponieważ remontowałem pomieszczenie w którym się znajduje moja mała siłownia. Recenzja ta obejmuje: * - 1 x Ławka Scotta ( modlitewnik ) MH-L005 * - 1 x Zestaw 21 / Wyciąg + siedzisko + stopy + blokada + drążki i uchwyty / [...]
[...] I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało i że wkur... mnie Ci, co po sobie nie sprzątają, jak kończę ćwiczyć rozkładam sztangę i odkładam obciążenia na miejsce, a przez takich śmierdzących leni muszę łazić po siłce i domyślać się gdzie jakiś półgłów odłożył obciążenie. Marty - przeglądam wasz pięciodniowy dziennik i zazdrość mnie zżera
[...] nie dość, że w tym tygodniu mam mnóstwo pracy, to jeszcze gościa w domu ale byłam na treningu rano przed pracą zaraz wkleję relację wiosło - nie wiem dokładnie, jakie było obciążenie, bo instruktor mnie korygował i nałożył obciążniki, następnym razem zrobię spokojniej Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-16 21:09:36 Zmieniony przez - [...]
[...] rośnie się do 21-5? roku życia. Ale to teoria i nie tyczy się każdego. Jak nie chcesz iść do lekarza to wyeliminuj ćwiczenia takie jak martwy czy przysiady z NADMIERNYM obciążeniem. Przez ten rok możesz uczyć się techniki poprawnego wykonywania ćwiczeń. W ten drążek to nie wierz. Ja słyszałem, że od nadmiernego wieszenia się na nim + [...]
[...] na boki- 10kg -brzucha narazie nie robiłem Ogólnie lajtowy trening i małe ciężary... Przyzwyczaiłem się do większych Nógi olewałem od jakiegoś czasu więc szczególnie małe obciążenie. Tak na rozruch Micha: 6:30 płatki owsiane z mlekiem + witaminy+ troche orzechów 10:30 Kanapki z szynką i ogórkiem (wiem, że kiepski posiłek na jutro robie [...]
[...] długiej chorobie normalnie waże 100 kg. W poniedziałki i czwartki chodzę na karate. Jaki trening zrobic w pozostałe dni i ile odpoczynku, dodam jeszcze iż dysponuję ławką + obciążenie 100 kg. Chcę podniesc forme ponieważ zamierzam pojsc na testy sprawnościowe do służb. Pozdrawiam i proszę o pomoc, z góry dziękuję. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże [...]
[...] nie mówiąc już o reszcie ludzi... No dobra, przechodzimy do setna. Otóż jak obliczyć zapotrzebowanie na energię? Obliczyć to można ze wzoru: Zapotrzebowanie podstawowe + obciążenie treningiem + obciążenie pracą + obciążenie zaawansowane = zapotrzebowanie na energię Z tego wzoru właśnie można poznać swoje zapotrzebowanie i dobrowolnie w [...]
dorothy77 / Powrót do redukcji...
