obciążenie

Jaki sposób mocowania prętów na obciążenie lepszy ?

Jaki sposób mocowania prętów na obciążenie lepszy ?

[...] desek 6cm 280 x 1 nie doszła może 3-4cm 300 x 1 nie doszła może 3-4cm i znowu asekurant,się nie popisałja to mam jakieś szczęście... Następnie starym systemem bardzo duże obciążenie,sam w dół a do góry sztanga zabierana.Często tak robię kiedy sztanga nie chce dochodzić do klaty. 320 x 1 jednak i tym razem nie doszła. Muszę jutro spróbować [...]

Z postu Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ [...]

[...] 3. odwodzenie nog na maszynie 4x j.w:21kg/27kg/33kg/39kg 4. uginanie nog 4x 12-10-8-6:17,5kg/17,5kg**/25kg/30kg *przez to, że nie mam stojaków, musiałam robić zarzut przed każdą serią, mogą być problemy z większymi ciężarami jak czegoś nie wymyślę **zapomniałam zwiększyć obciążenie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-28 09:58:33

Proszę o zmianę tematu ! na : Gryfy,Drązki,Obciązenie , Rękawice itd . .... Zapraszam i Pozdrawiam

[...] Barki + biceps + przedramie Przy klatce drugie wyciskania wykonuj hantelkami. Przy plecach podciąganie nie max, tylko obierz raczej niski przedzial powtórzeń i dodawaj obciążenie, jeśli jestes w stanie. Triceps – wyciskanie wasko (raczej w docisku) 4s, francuz 3s, prostowanie 2s Nogi – j/w Przysiady 4s Wykroki 4s [...]

Jeśli mógłbyś zmienaic obciązenie to jeszcze lepiej.

Sprzedasz samo obciążenie jak tak to za ile ?

------------------------------------------ DAY - 57 WEEK - 8 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 17.5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 65kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 [...]

sprzedam 2x9kg 35zl! wychodzi 1,94zl na kg! srednica to 30mm! gg 1337021 warszawa, nowy dwor mazowiecki, lodz!

ile robisz seri na klate , o ile zwiększasz obciążenie w każdej serii i jakie robisz odstępy między seriami ?? Przy zbyt długiej przerwie między seriami może cie złapać tzw zakwas i cięzko jest podnieśc ciężar którym nawet byś nie zaczynał rozgrzewki :D To jest moje zdanie. Robisz wcześniej jakieś ćwiczenia jeszcze ? na siłce. Zmieniony przez - [...]

w jakiej cenie dostane obciązenie olimpijskie i o jakiej wadze. Odbiór tylko wawa czy także w innym miejscu da rady ??

czy na dzien dzisiejszy obowiazuje jeszcze promocja?jesli task to do kiedy i na jaka sume?,interesuje mnie obciazenie z gory dziekuje za odp ponawiam pytanie , czy jest mozliwosc zamowienia obciazenia(z ta promocja) za 500zl???? Zmieniony przez - rankst w dniu 2010-10-20 11:12:49

------------------------------------------ DAY - 58 , WEEK - 8 , TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 10 Cieżar: 22.5kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 5 Ciezar: 45kg + drop 30kg - 8 Przerwa między seriami: 100 seconds [...]

Niestety, jeśli znajdziesz sobie najtańszego kuriera mogę obciążenie puścić nim. Mam podpisaną umowę z firmą Partner Service i wysyłam zgodnie z ich cennikiem.

[...] : Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspander, modlitewnik , drążek i 2 gryfy łamany i prosty.. i do tego obciążenie. Dieta : nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne : --- Zażywane suplementy : BCCA 1000 chwilowo brałem Mogę także dodac zdjecia sprzętu!!!! Zmieniony przez [...]

ok zrobie fotki i wstawie ale najlepiej jak bys wzial obciazenie do tego a mamnaprawde fajne mam lawke profesjonalną olymp 600zł

pozycja : dłoń na dłoń przed klatą, jak do modlitwy. z tej pozycji max nacisk dłoni na dłoń i max napięcie tych właśnie środkowo-dolnych mięsni klaty. Trzymać przez 30 sekund. Rozluźnić na 30 sek. Powtórzyć. ćwiczyć do osiągnięcia łącznego czasu 120-180 sek TUN, czyli 4-6 serii po 30 sekund. Najwazniejsze i decydujące : STAŁE MAKSYMALNE NAPIĘCIE [...]

Dokładaj. Staraj się też zwiększać co tydzień obciążenie nawet o 0,5kg jeśli nie dasz rady wiecej dodać, wazne zeby zachowac progres.