obciążenia

1. Poręcze do pompek, drażek, sztanga+ ok. 90kg obciążenia. 2. Potem ławeczka + osobne stojaki.

no keszcze tak bo nie miałem chajsu na prosty i się właśnie pytam czy na prostym jest więcej miejsca na obciążenia?

Sztanga ma 28mm i tam wszystko wchodzi, a obciążenie jest różnej firmy więc ma od 28 do 30 mm. Firmowego obciążenia jest tyle co napisałem wyżej, a tego nie firmowego ciężko opisać bo to samoróbka i to jest niepoważone, jeśli nie masz daleko to podjedź zobaczyć jak to wszystko wygląda

te same konk i obciązenia do obydwu kategorii

[...] Co innego jak wykonuje przysiad początkujący, który włoży do plecaka 10-15kg o odczuje to podczas ćwiczenia. Natomiast co innego osoba, która w serii spokojnie przysiada 100kg to w kalistenice nie doda nawet części tego obciążenia, bo można w ten plecak włożyć ile? maksymalnie 20kg? Więc trzeba się już bawić w dokładanie powtórzeń i serii.

Nie powinno się łączyć barków i nóg jednego dnia na treningu. To czemu w tym http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html tamcie są takie plany: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie [...]

georgu - nikt tu nie pisze że będę trenował z obciążeniami jak Pudzian. lekkie obciążenia nic mi nie zrobią

Jak masz za dużo obciążenia to ja bym był chętny, skad jestes?

[...] jednego treningu. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. - obciążenia dopierasz tak, żeby ostatnie sprawiały trudność. Jesli wzięłaś za mało, dokładasz w nastepnym obwodzie lub treningu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na [...]

Ok jest choć jeśli masz tylko 10kg obciążenia to bardzo szybko ci braknie.

Jem wszystko i o której mi się chce. Ćwiczę piłkę ręczną raz w tyg. 1,5h. Siłownia : ławeczka prosta, 4 małe gryfy, sztanga łamana i prosta, drążek, ok 70-80 kg obciążenia. Do heheczky : jak masz się głupio udzielać to się nie udzielaj... nie każdy posiada taką wiedzę o siłowni jak Ty. A jeżeli Ty posiadasz taką wielką wiedzę, to lepiej abyś się [...]

No to kupie na razie 2 x 10 kg żeliwne a potem jak uzbieram troszkę pieniędzy to kupie obciążenia.

No to kupie na razie 2 x 10 kg żeliwne a potem jak uzbieram troszkę pieniędzy to kupie obciążenia. To jakieś fbw co drugi dzień na początek polecam.

Gwintowane bardziej pewne natomiast te z Decathlona szybsze przy zmianie obciążenia. Osobiście preferował bym gwintowane.

[...] będzie duże" to nie jak byś założył na zwykły gryf obciążnik olimpijski. Właśnie teraz tak jest porobili teraz różne średnice i weź tu dokup coś Za mojego kupowania to wszystkie gryfy gryfiki były ze średnicą 30mm a obciążenia fi 31 i było dobrze a teraz porobili chińczyki Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-17 23:17:10

Rozumiem, ale posluchaj bylem w kilku miejsach, u czlowieka ktory powiedzial ze obciazenia na stojaca spowalniaja to, w takie poduszki sie sciskaja, a rosnie sie do 25roku, niedlugo jade do lekarza ktory zajmuje sie tym, mowila ze musi mnie zbadac bo moze przez stres i wg zmniejszyl sie u mnie chormon wzrostu jezeli to pomoze to dostane go, [...]

[...] jeśli chcesz,ale nie wiem czy dasz radę zrobić np 42 Power Clean jeśli wcześniej nie robiles tego ćwiczenia.Dlatego istnieje coś takiego jak skalowanie.Chodzi o dopasowanie obciążenia i ilości powtórzeń do własnych możliwości.Jednak,jeśli nigdy nie robiles Front Squat, Overhead Squat, Clean i całej reszty to zacznij powoli,bo bez techniki się [...]

Gdybym nie miał czasu na sensowny split,robiłbym podstawy,progresywnie zwiększając obciążenia. A.Przysiad ze sztangą 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 B.Martwy ciąg 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 A.Wyciskanie sztangi leżąc 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 A.Wyciskanie sztangi zza karku 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/15 1/12 1/10 1/8 2/6 [...]

[...] lipaza Pakiet metaboliczny: glukoza we krwi lipidogram kreatynina mocznik białko całkowite albumina bilirubina całkowita elektrolity ALT AST Pakiet cukrzycowy: krzywa obciążenia glukozą (75 g gGc, 2 pkt - 0’ oraz 60’) hemoglobina glikozylowana HbA1c insulina c-peptyd Pakiet reumatyczny: morfologia pełna CRP RF OB odczyn Waalera Rosego kwas [...]