obciążenia

Załaduj do plecaka trochę obciązenia i rób pompki z tym plecakiem. Sporo informacji znajdziesz w dziale trening w domowych warunkach.

Nie zalecam noszenia pasa przez cały trening. Zakładaj tylko do ćwiczeń w których narażasz część lędźwiową na duże obciążenia np. przysiad ze sztangą, martwy ciąg i luzuj go po każdej wykonanej serii.

Na przyszlosc bede pamietal :) Cwicze w domu mam Hankle 10kg z mozliwoscia zmiany obciazenia :) Chce jeszcze sobie dokupic atlas i sztange z obciaznikami :) Tylko najbardziem mnie interesuje co zrobic by zwiekszyc mase:)

Połóż się na stole, czy wysokiej ławce(na brzuchu), tak żebyś miał wyprostowany tułów, mógł złapać za coś rękoma, a nogi zwisały luźno w dół(od pasa), następnie unoś nogi do poziomu, bez obciążenia kilka serii z max. ilością powtórzeń - tak ze 2 razy w tygodniu, oprócz treningu. Efekty będą. among the blind a one-eyed man is king

narazie biore 2tydzien wiec cudow nie ma, poszlo mi moze z 1kg na wadze ale w tej kwesti nie spodziewam sie cudow bo mam dosyc aerobowa prace jedynie miesnie sie uwidocznily ladnie, ale sila jak narazie idzie elegancko co trening dokladam obciazenia tylko martwy ciagle idzie tak samo, pompa srednia tak porownujac do pierwszej serii xpanda gdzie w [...]

A jak nie mam obciązenia a masuje ?

Pon- Klata na atlasie 15 kg obciążenia 4 serie ( 1 seria 40 powt.) + pompki Wt. Nic Środa-Uda na atlasie 30 kg 5 serii (60 powt) + bieganie Czwartek. ręce na atlasie 20 kg 3 serie (40 powt) Piąt- to samo co w poniedziałek sob to samo co w środe Niedziela- To samo co czwartek

60 kg obciazenia fi 50 interesowaloby cie :P? cena tak do 200 zl max

gg 4454965 napisz na gg w sprawie obciazenia, bytom

Masz na mysli jakieś konkretne ćwiczenie? Na twoim miejscu stosowałbym piramidke 12-10-8 z progresem obciążenia lub stałą ilość powtórzeń w zależność od tego jak reagują twoje mieśnie na to konkretne ćwiczenie.

możesz sprawdzić w odlewni ile teraz chcą za obciążenia, chociaż ostatnio chyba podbili troche cene to nie wiem czy będzie to opłacalne

na allegro masz taniej, tylko koszty przesyłki drogie, poszukaj w temacie targowisko tam chłopaki obciążenia sprzedają tanio. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2009-10-02 16:51:03

aktualne? mam troche obciążenia toczonego na sprzedaż, 4x10,2x20, 6x5, 4x2,5, 2x9 i wiele innych, podbij pw

Dokładnie- to także może być. Potrzeba jednak dobrej techniki, koordynacji ruchów i doboru obciążenia. Sztangielkę opuszamy obok głowy lekko w tył.

w sumie ani to ,ani to 1. czy robić to normalnie siłowo, czyli ćwiczyć normalnym tempem i lekko pomagając sobie innymi częsciami ciała -przede wszystkim nie powinieneś pomagac sobie innymi częściami, z tego co pyytasz wnioskuje,ze ruch pozytywny bylby czesto nawet wolniejszy niz negatywny, a to ze wzgledu na zbyt duże obciażenia i wielkie [...]

Sorki, nieaktualne bo interesują mnie obciążenia o większej wadze każdy. Mam już dużo takich malych i na sztange mi się nie mieszczą a wagi mało

Mam 120 cm lekko lamany i obciazenia 22,5 kg. Cena 130 zł

Wygląda ok jeżeli czegoś nie przegapiłem. Jeszcze zależy ile Masz obciążenia..

Wygląda ok jeżeli czegoś nie przegapiłem. Jeszcze zależy ile Masz obciążenia.. Jeszcze nie mam żadnego po świętach pojadę kupić :-) a ile byś proponował ?

Jesli, jak piszesz, chcesz sie jako- tako trzymac to na dobra sprawe wystarczy trening na lawce plaskiej. Jako dodatek proponuje zastosowac pompki z nogami umieszczonymi na krzeslach. Jesli ma to sluzyc budowaniu masy- potrzebujesz dodatkowego obciazenia. JEsli jednak chodzi o utrzymywanie kondycji- w zupelnosci wystarczy. Pozdrawiam serdecznie.