obciążenia

Założysz gdy podejdziesz do obciazenia, wezmiesz i włożysz na sztange malinaaaa na tym polega progresja, zakladasz co trening wiecej na sztange i starasz sie wykonac swoja serie, jak tego nie zrobisz swiadomie to samo ci nigdy nie wyjdzie, bo zawsze kazdy czlowiek ma tendencje sie oszczedzac, nawet podswiadomie

[...] cwcizeniach co napisałem a reszta to tak ogólnie rozbudowanie umięśnienia. dostęp mam do ławki płaskiej regulowanej,4 sztangielek sztangi drążka ławka do brzuszków i 106 kg obciążenia to tyle to moja siłownia wiec moge chodzic kiedy chce ale w środy i soboty nogi obowiązkowo musze robić i nic nie moge zmienić a reszte troche można CO [...]

[...] ale jest dobrze nie narzekam. Spełniam sie w tym, tylko mógł bym się zabrać jeszcze bardziej za siebie, będę się starał. Dziś siłka. Dołożyłem drugą serię i pozwiększałem obciążenia, spróbowałem wycisnąć 120 kilogramów na ławeczce płaskiej? i..... poszło dwa razy :) Siły przybyło obwodów tez pewnie bo czuję je choc pomiarów nie robiłem. Zrobię [...]

Witam, mam pytanie, a jakie wymiary mają mieć obciążenia żeby ważyły np. 10, 15 albo 5 kg. A i jaki stosunek piasku do cementu ma być? Z góry dzięki za odpowiedź.

mam obciążenia ;D ale jakos nie moge więcej ;p postaram sie nagrac film na następny trening bo teraz mama zakosiła aparat ;)

Jeszcze pytanko. Czy podczas cwiczen na sile przy czwiczeniu "Wyciskanie francuskie hantli" tez zakladamy 90% obciazenia maksymalnego? I czy tez robimy 6-8 seri?

[...] sztangi zza głowy biceps 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) triceps 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc i znów grzbiet i nogi, ale bez obciążenia 10. Unoszenie tułowia z opadu 11. Wspięcia na palce w staniu jakieś uwagi do planu? walcie ;] przerzucę się niedługo na przysiady ze sztangą, bałem się na początku [...]

Dzieki. Dzis ide na silownie cwiczyc klatke sproboje zrobic 8 seri po 3 pow albo nawet po 4 z 90% obciazenia. Zobaczymy jak to bedzie :D

Tylko patrzec, jak z misiaczka zrobi sie niedzwiedz !!! Dokup obciazenia, bo co to za przysiad z 60kg... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 11:51:17

[...] na nogi i plecy?? na plecy bardzo nie narzekam, może tylko prostowniki grzbietu i równoległoboczny kiepsko, bo podciągam sie z hantlą 8 kg około 10 razy... max bez obciążenia 22 razy... zmieniłem troche planu... może być teraz?? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s [...]

zestaw ok aminokwasow nie znam tygrum jak niszczysz stawy treningiem, to wypadaloby wspomoc ich regeneracje. ja tez lykam profilaktycznie glukozamine ale robie cykle z wieloskladnikowych preparatow jak trening i obciazenia jest wieksze

Ja zrobiłeś pełny przysiad w tym kostiumie bez obciążenia z założonymi szelkami to szacun chyba że bardzo mocno nogawki podwinałeś ale to i tak jest niezła sztuka

zaproponoać moze wrzucisz tu nam swoje wymiary, i diete jaka masz teraz i jak byś pisała obciążenia podczas treningu to by było fajnie

wiem , akurat tak wyszlo, normalnie nie robie, zreszta juz dawno osobno zestawu na brzuhc nie robilam, zabroniłeś pleców ruszać, wiec nie wiedziałam co wybrać i stwierdzilam ze zrobie HIIT z brzuchem i tak jakos ten plan mi wpadl w rece, ale bylo bez obciążenia

a co z sila? jak zmniejsze obciazenia bede stal w miejscu ?

[...] czy ty też się koszykówką nie interesujesz? Łukasz-- ja robie nieraz takie cwiczenie że ustawiam modlitewnik na najwyższy poziom, biorę hantelke ze sznurkiem przywieszonym na środku, ciężarek wisi w powietrzy i zwijam go nachwytem i odwijam ruchem nadgarska w górę i dół..łądna pompa na przedramieniu jest po tym ale obciążenia małe..z 8kg max

[...] całkiem niedaleko lasku w którym biegam, kwestia kilkaset metrów po twardym podłożu co prawda zboczyć na pobliskie osiedle, niedaleko to kolana nie powinny dostać zbytnio, a urozmaicenie by było, tylko nie wiem jak w moim wypadku kondycyjnie by to wypadło ale mysle rozgrzewka+1-2 serie moge spróbować, bo ciekaw jestem ile bez obciążenia zrobie

hmm mój sprzęt to ławeczka, 110kg obciążenia, gryf prosty 180cm, gryf łamany, hantle, modlitewnik, skakanka, drążek. trenować mogę od poniedziałku do czwartku.

[...] drop sety i kto je wynalazł? Drop set to prosta metoda polegająca na: wykonaniu serii w dowolnym ćwiczeniu do załamania, bądź blisko załamania, a następnie zrzuceniu części obciążenia i kontynuacji ćwiczenia ze zmniejszoną ilością obciążenia. Technika ta została wynaleziona przez Henry`ego Atkinsa, wydawcę Body Culture Magazine. Jak działają [...]

Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Do dyspozycji mam drążek, krótką sztangę, hantle i parędziesiąt kg obciążenia. Interesuje mnie trening domatora ponieważ żeby zejść do piwnicy zawsze się czas znajdzie. Jak odbuduje formę może zapiszę sie na siłownię. 2 lata trenowałem bjj i mma więc ze sprawnością nie ma u [...]