obciążenia

180 już lepszy, jest za co złapać, gryf bym wziął nowy, co do obciążenia możesz używanego poszukać.

Napisać też mam,że średnica gryfu musi być dopasowana do średnicy obciążenia czy już nie pisać?

Może: Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa, gryf, trochę obciążenia :-)) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html Polecam linię [...]

zgadza sie, aby pompki podnosily poziom sily, musi byc progresja, mozna osiagnac to poprzez wykonanie wlasnie pompek na jednej z rak, wtedy mas zprogresje, bo wiekszy ciezar musisz dodatkowo podnosisz, ale sa jeszcze inne opcje:-) kolejny sposob na progresje, to podwyzszenie podparcia nog, im wyzej nogi tym wieksze obciazenie zyskamy i tutaj znowu [...]

a masz może 1 tonę obciążenia

przede wszystkim z 80 kg obciążenia. potem drążek następnie hantle / gryf łamany wyciąg

A mógłbyś wkleic zdjęcie lub dac link? patrzyłem na ławki tej firmy i nie są zbyt mocne< jedna wydawała się w miarę stabilna:-) A obciążenia nie potrzebuję:-)

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

do tej pory znaczy do momentu zlikwidowania mojej skromnej siłki jechalem tym planem http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dni-t299889.html oczywiście poprawionym pon-klatka tric sroda- plecy bic piatek- Nogi Barki Progresja przy każdym ćwiczeniu Dodam że nóg niemoge zabardzo robić ponieważ miałem problem z Kolanem ' Zapalenie stawu Kolanowego czy [...]

[...] tak mnie zaczęły napi*dalać przedrabiona, że ho ho;D Wiem, że to dlatego, że pracują ale czy to normalne ? ponieważ tak jak mówię, robię to drugi raz w życiu :D Ciężar to 40kg. Oczywiście wcześniej się rozgrzałem :) I takie ostatnie pytanie :D gdzie najtaniej kupić obciążenia i czy sztanga bodajże 25mm jest dobra? ponieważ tylko tą posiadam XD

wiem że progresja polega na dokładaniu obciążenia a może lepiej robić ze stałym z takim co 10 - 8 powyurzeń wykonam

Wprowadż dodatkwo trening obwodowy, na początek 2 obwody. Wybierz sobie jakis stąd: http://www.sfd.pl/-t92199.html Musisz przygotować mięsnie, stawy, sciegna do większych obciążeń, zapoznać się z techniką. Za 3, 4 tygodnie wprowadzimy zmiany. W temacie diety zaczełas od duzej ilosci białka. Generalnie białko sprzyja odchudzaniu, natomiast czasami [...]

a jeszcze mam pytanko czy jak mam gryfy 28mm to wejdą te obciążenia?

w makro gryf 180cm ~ 80zł + obciążenia 10kg ~ 60zł + gryfy do hantelek chyba ~25zł nie pamiętam dokładnie a ceny ławeczek poszukaj sobie na necie moze masz znajomego tokarza ? on by ci wytoczył gryf + obciążniki ;} moj ojciec u znajomego tokarza załatwił 110kg obciążeń + gryf 180cm za to, ze z nim 10h popracował przy skręcaniu mebli =D

no własnie na necie i w gazetach nic nie pisza nawet panorama firm nie pomogła. Dlatego próbuje tutaj. Może ktoś toczył sobie obciążenia na śląsku i pomoże mi, bo wiecie po ile stoją talerze w sklepach śrenio 6-7 zł za kilo więc troche drogo

ja bym brał 30mm. Ps. są jeszcze gryfy i obciązenia olimpijskie (50mm srednica). Pozdrawiam

osobiscie nie polecam obciazenia na rzepy. Nie trzymaja sie reki i lataja po przedramieniu, lepsze chyba sa hantelki do fitnesu

Niestety mój rowerek jest podłączany pod zasilacz, nawet wymiana baterii nic nie pomogła bo też się łudziłam że może akurat. w moim przypadku nie mogę nawet ustawić siły obciążenia bo wszystko sterowane przez wyświetlacz :(

[...] na których jest tylko wystawione trochę asortymentu nie licząc nędznego tesco czy leclerka o inne rzeczy po za odżywkami ciężko jakies gryfy, hantle i troche obciążenia, ale jak na lekarstwo A co do sklepu to nie był by głupi pomysł chociaż nie wiem czy był by sie w stanie przebić póki co Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]

Zrób fotkę tego 8x2,5 i podaj średnicę wewnętrzną obciążenia. Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-02-24 15:09:40