obciążenia

[...] obiekcie w którym trenuje i uzgodniłem z trenerem że bede mógł z niej korzystać po każdym treningu<jupi> jest tam atlas, ławeczka, jakieś sztangi i odpowiednia ilość obciążenia. po treningu ide do domu i godzine po TRENINGU BOKSERSKIM ide na tą siłownie... więc teraz moja ciekawość sprowadza sie do pytania- suplementy dawkować po Boksie [...]

DZIEKI ZA POMOC PRZECZYTAŁEM SOBIE PODWIESZONE ARTYKUŁY I TERAZ WIEM CO I JAK TRENING 3-4 RAZY W TYGODNIU WIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ MNIEJSZE OBCIĄŻENIA ALE CZY TO ZESTAWIENIE ODŻYWEK MA SZANSE WYPALIĆ TZN ZWIĘKSZYĆ WAGĘ I OBWODY?

Przy odpowiedniej technice i doborze obciążenia Nie Ps. był o tym artykuł jak go znajde to dam link

Ta z kasa hahahahah xD Prawiecały materiał za******* z pracy mojego taty tylko cement i obciazenbie kosztuje. A obciazenia mam orginalnego jakies 82 kg a robionego 200 kg z darmo :D bo mam sąsiada co robił z odpadków

dodaj martwy ciąg gdzie nogi? daj więcej powtórzeń, w granicach 12-8 dieta - jedz z głowa, nie wszystko jak leci, i wystarczy trening ma zakładać wzrost obciążeń, zaczynaj od mniejszych ciężarów i co trening, dwa dokładaj trochę obciążenia. zdr.

brak progresji obciazenia na redukcji wynika z tego, ze u osob dlugo juz cwiczacych, wytrenowanych, ciezko dodac obciazenie przy deficycie kalorycznym. natomiast zawsze jak jest mozliwosc zwiekszania obciazen, powinno sie to robic. tym bardziej ze 5 kg to nie jest - takze dla Ciebie - zaden ciezar. fbw jest lepszy niz split wg mnie, zwlaszcza przy [...]

poniedziałek plecy+bic 1.30 pociagniec w x seri 3 serie po 10 powtórzen jak robisz więcej to dołóz obciązenia nachwytem 2.martwy ciag 12 10 8 (progresja) 3.wiosłowanie hantelka 12 10 8 (progresja) 4.wznosy hantelkami 12 10 8 (progresja) bic 1.uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 (progresja) 2.modlitewnik 12 10 8 (progresja) staly cięzar [...]

[...] tylko o równowagę? Czy też są jakieś przeciwskazania medyczne? W pierwszym przypadku - rób siady. To podstawowoe i najlepsze ćwiczenie na nogi. Jak masz problemy rób bez obciążenia. Potem tylko ze sztangą (20 kg). I się nauczysz. a co do tego, ze początkuje to tak jest bo na siłownie nie chodziłem ale pływałem biegałem i cwiczyłem na [...]

zdjecia bede mogl dodac dopiero wieczorem ale narazie moge podac ceny gryf łamany 50 zl gryf krotki prosty 35zl gryf dlugi 35zl mysle ze jak wezme 3.50 za kilogram obciazenia to wcale wygorowana cena nie bedzie biorac pod uwage za je dawalem za nie ponad 4 zl Modlitewnik hym 60 zl wyciag 60 ławka do klaty 70 i lawka do barkow 120 zl tutaj ceny [...]

3.40 za kilogram obciazenia zapraszam wszystkich do zakupu ze wzgledu na wage odbior tylko osobisty pytania kierowac prosze pod ne gg 11126864

17.09.2007r I TRENING (1 Tydzień z 11) Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej. 37kg x12, 51kg x8, 60kg x8, 60kg x8, 60kg x8 Rozpietki: 7kg x12 4 serie Przenosenie cieżaru za głowe: 7kg x12, 14kg x8 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc: 21kg x10 3 serie Pompki wąsko: 3 razy po 8 powtorzen Pompki odwrotne: jedna seria 8 powtorzen [...]

troszke malo jesz, ale jak ci to wystarcza... Druga sprawa to cwiczenia, raczej powinnas zapytac tego lekarza, skoro dostalas zwolnienie z WF, ktory do ciezkich nie nalezy, to trudno okreslic jaki poziom obciazenia lekarz dopuszcza w domu. Wyrzezbienie ciala sama gimnastyka nie jest mozliwe.

Pablos17 -myslałem, że już jest wszystko jasne- chyba niczego nie przeoczyłem... plan masz, sugestie także...? Kazam84 - możesz, jednak nie rób trenin gów na maxa- stopniuj obciązenia a bedzie dobrze- no i w takim dwudniowym rozkładzie nie rób wiecej niż 7-8 serii na jednym treningu.

nie no jak juz kupujesz to musisz mieć obciążenia conajmniej z 90 kg.

Ok ale ja ma do dyspozycji Ławkę,gryf prosty łamany hantelki no i 60 kg obciążenia .. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-09-22 21:58:36

Z tego co obserwuje od lat to w formie takiej w jakiej sa podczas Arnold Classic Pudzian z Savickasem nie ma szans w typowych bojach silowych (wyciskania,ciagi,przysiady nawet w spacerach nie mial szans bo obciazenia byly ogromne tam zawsze)a tam praktycznie sa tylko takie :)

Freed ja nie rozwazam kupna drazka tylko na 100% go kupuje.Tylko z moim starymi to jest problem..A jutro pojedzeimy itd.I niewiadomo kiedy bedzie.Przysiady robie bez zadnych sztang it.d porpostu zwykle przysiady bez obciazenia.

Janóż -zacznij nawet od 50-60% obciążenia z którym mógłbys wykonać zakladana ilość powt. w ostatnich seriach/np. 8/- i zwiekszaj stopniowo o około 5% co trening- a trenujesz dana grupę 2-3 razy w tyg./wedle tego co powyżej proponowalem/ jeżeli na mniejsze grupy ciężko będzie sie zmieścić w ów 5% to zwiekszaj o jedno powt. na kazdym treningu- [...]

foto 2 maly magazyn, czyli obciazenia gryfy, rekawice, odzywki i sciskacz, brakuje gryfu lamanego ale bedzie niedlugo zakupiony

zasada o ktorej mowicie w systemie zdobywania formy za pomoca ciezaru nie jest do konca prawdziwa!jak 15 razy sie podciagniesz normalnie to juz mozesz dokladac ciezar? cooo! nie wiecie co mowicie. Ja do dzisiaj szlifuje forme bez obciazenia, ale 5 roznymi stylami, nachwyt, podchwyt, chwyt srodkowy podchwytem, chwyt srodkowy nachwytem, chwytem [...]