obciążenia

eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]

[...] 40min. Przysiady bułgarskie to wyniszczające ćwiczenie, a z takim zakresem powtórzeń to już w ogóle, bez względu na obciążenia – to raczej walka głowy „rób dalej”, niż wyzwanie fizyczne dla nóg. Wiosłowanie – kiepsko z powodu tych DOMSów po drążku; czarno to widzę. Oprócz wznosów hantli [...]

[...] I co do postępowania, i co do treningu (na nogi robię teraz MC - może zostać?, suwnicę - co z nią?, wykroki chodzone - czyli one do wywalenia?, wznosy bioder jednonóż bez obciążenia, X-band walk i wznosy łydek siedząc przy suwnicy Smitha/na zwykłej suwnicy - ??). Aha, te "miękkie kolana", o których napisała Kokosik, to może to uczucie jak [...]

night: A, myślałam, że z tymi łydkami to już inny ruch, inne działanie mięśni. Siniaków co prawda nie mam, ale w sumie lepiej jednak nawet i "nadmiernie" chronić te kolana. Ok, arnoldki właśnie wzięłam na większym zakresie powtórzeń, żeby bardziej panować nad ciężarem. A jeszcze zaznaczone zakresy powtórzeń i kolejność, jak rozumiem, nie mają [...]

night: No to jeśli chodzi o zmienne zakresy, to jestem za cienka w te klocki i zupełnie nie wiem, jak to rozłożyć i jak potem sensownie progresować – właśnie żeby nie być ograniczona. Dlatego wydaje mi się, że rozwiązaniem są te stałe. Franii: Hmm, czyli np. DNT-125/80/155 i DT-125/60/200? Czy jeszcze jakoś inaczej? CZWARTEK leki/suple: Novothyral [...]

night: A no właśnie, te arnoldki wydają mi się jakieś takie przekombinowane... Może dam tam Face Pull – mam nadzieję, że się dobrze wpasuje. Aa, miło, jak ktoś czasem coś napisze – fajnie tak nie publikować tylko do siebie ;-) ŚRODA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + [...]

[...] wyjazdów krótszych lub dłuższych drugi rok robiię FBW żeby nie stracić kontaktu z ciężarem ;-) a i nie stracić za dużo sily. A na urlopie to właśnie pompki, przysiady ( bez obciążenia ale w dużych ilościach ) hantle, rower, no i oczywiście planki :-D Jak taki FBW ułożyć ? Chciałbym żeby sam trening nie zajmował za dużo czasu. W treningu innym [...]

[...] samochodzie ale na dłuższą metę to trochę upierdliwe. A jeżeli chodzi o trening to dzisiaj drugi tydzień z piłką dla początkujących. Jestem królową leszczy jeżeli chodzi o obciążenia (2x2,5) ale już pi razy oko ogarniam ćwiczenia (bo na razie miotam się z kartkami po podłodze) i dziś zamiast analizowania ćwiczeń w trakcie przerw, będę [...]

[...] ale nie do końca rozumiem czemu jest preferowane żeliwo. Nie jest tak, że stal nierdzewna jest o wiele odporniejsza niż żeliwo w punkcie rdzewieniu? Tutaj jest oferta na obciążenia żeliwne: https://www.olx.pl/oferta/obciazenia-zeliwne-talerze-krazki-cf-1-25kg-2-5kg-5kg-10kg-15kg-20kg-CID767-IDFRgdj.html Tutaj jest oferta na obciążenia ze [...]

[...] izolowanych można zastosować stały ciężar, natomiast serie wykonywane do upadku nie będą aż tak groźne jak w wypadku ćwiczeń wielostawowych. Warto pamiętać, że zwiększanie obciążenia to nie jedyna forma progresji. Wymienię kilka innych. 1. Wydłużenie TUT (time under tension) - na przykład przedłużając fazę negatywną lub przytrzymując ruch w [...]

[...] wyciskaniem? Trzymasz się sztywno danej ilości powtórzeń czy próbujesz chociaż zrobić jedno czy dwa powtórzenia więcej? Chociaż nie wierzę, że nie dałabyś rady pocisnąć więcej kg :-> edit: już widzę po MC, że masz więcej obciążenia - to jak to jest z tym przysiadem? co Cię tu ogranicza? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-19 15:07:27

@Czawaj, a jak smakowala /-) Siema Dziki, 31.07.2017 Poniedzialek Wczorajszy dzien minal beztreningowo za to w parku rozrywki z kobitkami. Przed wyjazdem naturalnie najpierw 40min bierzni ;-D Potem sniadanko i wyjazd. Juz od samego poczatku bylem jakis slaby i zmarnowany. Szukalem ciagle miejscowki sobie pacnac. Dziewczyny korzystaly z kazdej [...]

Saib nie wiem jak na tej nowej silce z malymi krazkami jest wiec zabierz moze na wszelki wypadek kilka ze soba, zeby znow problemow nie bylo z dobraniem odpowiedniego obciazenia. Przy okazji maly spacer farmera bedziesz mial zaliczony 35 zaleglych stron nareszcie nadrobione, wiec znow moge na biezaco sledzic. pozdrawiam

[...] ze sporym zalaniem i do 2006 roku nosiłem balast, który gromadziłem przez 16 lat życia. Co do siłowni, mi także właśnie w takich miejscach ćwiczy się najlepiej. Wolne obciążenia, poręcze, drążek... czego chcieć więcej? PITTT: ważne, że sylwetka Ci się podoba. Na tym sprzęcie mam szczęście przesiadywać między seriami dokładnie od [...]

Witam :) WODYN mam do Ciebie pytanie zwiazane z treningiem FBW może to jest jasne ale chciałem sie upewnic czy jeśli mam trening A5 to czy mam dać większe obciążenia niż w treningu A15 ? I saib_ jeszcze do Ciebie mam pytanko w sprawie Thermala Pro Evo bo trenuje pon środ pią o godz 10.00 a we wto i czw aeroby o 10.00 i biore jednego kapsa po [...]

[...] robisz ciężki i na nim co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. Wykonujesz więcej powtórzeń i więcej serii. Kolejna ważna rzecz tygodniowa progresja obciążenia w podstawowych ćwiczeniach. [...]

26.06 piątek Rano ładna pogoda, szkodami mi było że nie mogę się wyrwać poćwiczyć na placu, bo najbardziej lubię treningi na świeżym powietrzu. Niestety roboty nie ubywa a muszę skończyć do przyszłego tygodnia zanim pojedziemy an urlop. Szkoda mi czasu na dojazdy a żadnego placu w pobliżu niestety nie mam. Także wpadł kolejny trening w domu. [...]

[...] dzięki :-) Szajba ja psychicznie źle znoszę wszelkie ograniczenie w poruszaniu, zakazy wyjścia z domu itp. Trochę pochodziłam na świeżym powietrzu i od razu lepiej :-) Co do obciążenia - próbowałam w niedzielę podczas ćwiczeń, ale dużo bardziej męczył mnie ciężar na zdrowej nodze. Doszłam do wniosku, że w sumie ta zdrowa noga i tak ma teraz [...]

Wycwiel, Jsdolan dzięki :-) Najważniejsze, że Młody dobrze się bawi :-D 10.08 poniedziałek Dziś bez treningu. Rano badania, miałam test obciążenia gluzkozą, więc nie dość że spędziłam kilka godzin w przychodni to jeszcze samopoczucie na cały dzień skopane. Od wypicia tego obrzydlistwa okropne mdłości #-P Trochę przeszło jak wróciłam, przegryzłam [...]

Też na urlopie pierwszy raz zrobiłam 25 000 kroków :-) tyle, że na zdrowych nogach i bez obciążenia}:-(.. nadrabiasz Viki za wszystkie czasy..