Jeżeli ktoś ma podobne problemy i dylematy po wyrostku to odpowiadam z perspektywy pół roku od wycięcia wyrostka. Wznowiłem zabawe z zelazem po trzech miesiacach od operacji tak delikatnie ogolnorozwojowym unikajac obciazenia na brzuch ze wzgledu na mozliwosc wystapienia przepukilny. Zeby rozruszac ciało dodatkowo basen 3-4 razy w tygodniu. [...]
a sport wogole mozesz uprawiac? silownia to duze obciazenia dla organizmu, serca przede wszystkim skonsultuj ze swoim kardiologiem (nie z rodzinnym bo oni ***) i zapytaj czy ma jakies przeciwskazania do sportow silowych ocenzurowano "bluzgi na lekarzy" przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 22:47:26
****a czegoś takiego to na szczeście nie widziałem. w sumie przyjęło się że przy dysproporcjach właśnie hantle, tak aby mocniejsza ręka nie przejmowała większego obciążenia na sztandze. mysle że warto też zmniajszyć obciążenia i skupić się na wykonaniu.
[...] - M. podudzi - 2 s. - 25/20 10. Spięcia brzucha - 1 s. - max Zamierzam stosować metodę stopniowego przeciążania mięśni (podobnie jak w HST) i zacząć ćwiczyć od mniejszego obciążenia i w 4-5 tygodniu dojść do załamania ruchu. Wtedy znów zmniejszyć trochę obciążenie i znów zwiększać je stopniowo. Gdy znów dojdzie do załamania ruchu, planuję [...]
siema. no ja generalnie likwiduje siłkę i troche towaru by się znalazło. ok 120kg obciążenia, różnych firm, normalnie kupione w sklepie. oprócz tego sprzęt tj. ławka keltona, gryfy, hantle itp. pisz co Cie interesuje, najlepiej poprzez PM albo tu. pozdr. /A - no i Poznań oczywiście, piątkowo konkretnie. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-05-08 [...]
Witam. Mam taki problem ze gdy robie pełen przysiad nawet bez obciązenia to mi strzelają kolana....ale gdy robie taki przysiad ze uda równolegle są do ziemi nie mam takiego objawu. Ja to nazywam ze nie mam "smarowania" w kolanach.Chciałem dodac ze w ubiegłym roku urosłem 9cm w 8 miesięcy. Co to moze byc z tymi kolanami??
Witam, nie mam jeszcze na tyle siły żeby podciągnąć się 15 razy bez jakiegokolwiek obciążenia, więc o progresji nie ma mowy, podobnie jest w 10 i w 5. Czy w związku z tym uważacie, że podciąganie do oporu po treningu HST, w którym mam uwzględnione wiosłowanie albo ściąganie drążka wyciągu górnego, jest dobrym sposobem na rozwinięcie siły w zwykłym [...]
Dzieki za zainteresowanie Chce wykonywac dzielony trening, A sprawdzales calosc czy tylko Program VI/7 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)?? jesli sprawdzales calosc to Napisz czy cos pozmieniac
Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]
[...] 60/5 70/3 80/3 90/3x3 Wyciskanie wąsko 75/4,4,4 80/4 - był zapas ale nie chciałem szaleć na pierwszym treningu Poręcze 20/2...i zaczął mnie bolec bark, więc dokończyłem bez obciążenia do 9pompek. Wyciąg górny(tric) 30/8 35/6,6,6 Biceps młotki(jednorącz) 15/10,10 Biceps "21" 20/1 Trening przyjemny. Ładnie mnie spompowało na łapach. Bica [...]
mi nie chodzi o obciazenia, na pewno jest wszystko ok, bo masz tutaj dobrą babską (i nie tylko) opieke skoro jestes zadowolona to tym bardziej, a co do filmiku, jak patka stawiala sobie gdzie telefon czy tam aparat i 'z partyzanta' nagrywała a jak nie to koledzy na silce , a jak! ja bym tampomogł i pofilmowal
a opłaca ci sie do takiego pomieszczenia małego jeszcze atlas kupować? na twoim miejscu kupiłbym łąwke, zrobił z paru profili wąski wyciąg, obciążenia więcej, gryfy, sryfy, modlitewnik i taka siłownia ci starczy jeszcze na pare rzeczy przy kwocie ok. 1300zł. Ja osobiście nie kupowałbym atlasu, bo wiem, że za te pieniądze atlas nie może być [...]
PN Klatka: -wyciskanie na laweczce plaskiej (5x5 -wyciskanie na skosie w gore (4x6 ) Barki: - wyciskanie sztangi zza glowy siedzac na suwnicy (5x5 ) - podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia-połowiczne tzn. połowa dolnej częsci ruchu (3x6 serie) WT Plecy -podciaganie na drązku-z ew. dodatkowym obciązeniem/ 5x5 -podciaganie konca [...]
...WHEYjak najbardziej zasłużony, progresja obciążenia w 5 na 8 ćwiczeń, mniejsza lub większa ale zawszeMałymi kroczkami do celu! Rozpiska będzie, jak zawsze, tyle że później, a teraz biegnę szukać 100 menedżerów do mojej pracy mgr(rozdział badawczy). Macie loopę? CU!
Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!
