sam się zastanawiałem jaki wpływ na bebechy może mieć fakt że przez okres postu żołądek się kurczy a potem nagle wpycha się 2500 kcal naraz jak to ma miejsce w moim przypadku :) a na temat tej częstotliwości treningów, o której mowa w temacie to czy trening PUSH/PULL 4 razy w tygodniu na redukcję na IF się nadaje? czy raczej trening 3 razy w [...]
SIEMA PANOWIE MAM TAKA SPRAWE BO JESTEM OBECNIE NA LOW CARBIE STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-10.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC „Kamaru Usman jest o poziom wyżej od innych i może być mistrzem przez wiele lat” – tak o mistrzu wagi półśredniej UFC wypowiada się Firas Zahabi Trener Tristar Gym Firas Zahabi uważa, że nowy mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman ma potencjał, aby zostać [...]
02/06/2015 Dzień 35 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 30kg x 50 30kg x 50 (41+9) 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x 12/12/12/12 22kg x 12 / 20kg x 12/12/10 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 30kg x 15/15/15/14 30kg x 15/15/13/12 4. Prostowanie tułowia [...]
ravenouss - witam w dzienniku };-) pierwsze dwa są , trzeci do poprawki bziu - wersję, o ktorej mówisz tez lubię chociaż jeśli chodzi o czucie mięśniowe i pump to najbardziej lubię iso holdy w HT Paatik - to jedyne ćwiczenie gdzie można sobie pozwolić na szaleństwa ;-) Night - trzeba spróbować , jak nie pójdzie to nic się nie stanie. Jak [...]
To wszyscy super macie... U nas trochę strach o przyszłość firmy bo cały rok żyjemy z tego, co się uda sprzedać od kwietnia do września... A zakup nieruchomości to jest chyba ostatnia rzecz, o której teraz myślą ludzie :-(
[...] siłowych z rana nie cierpię, kardio tez nie za specjalnie ale po spacerze świetnie się czuję. Zazwyczaj ok 8:30 jestem już po spacerze, robię miedzy 7-10k kroków, zaleznie o ktorej wstanę. Także nawet w niedzielę wpadł poranny spacerek :-) Dieta 1600kcal 120/40/185 1. Tuńczyk, awokado, oliwki, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 2. Pierś z kurczaka, [...]
Robiłbym coś wbrew mojej woli jedząc więcej, toż to męczarnia dla mnie jest, życie nie polega tylko na ciągłym pilnowaniu co i o której mam zjeść, gorzej niż w więzieniu. Chodzić wiecznie najedzonym, ledwo czuje, że strawiłem już kolejna porcja... Są ludzie, którzy lubią jeść i czerpią z tego przyjemność, ok. Ale ja tak nie potrafię Fakt nie jem [...]
dzieki wielkie, na razie przez kilka dni bede korzystala z domowego sposobu, dopoki nie bede miala thermy. jeszcze ostatnie watpliwosci - czy mam zrezygnowac z porannej kawy? jesli nie to o ktorej ja wypic i o ktorej wtedy zjesc lunch? i kiedy dokladnie zazyc ta druga dawke? thx
werych, tu też chyba były podobne pomysły/chodzi o wielkość dawki hmb/, ale dość szybko okazało się, że nie ma to wiekszego pokrycia w rzeczywistości- wiele zależy od wagi i ilości mięśni w tej wadze, wtedy dawka hmb rzeczywiście powinna wzrosnąć, ale moim zdaniem nie więcej niż połowa ta o której wspomniałeś...
1. Nikt od jkd póki co nie zdobył pasa w ufc, ponieważ ludzie od jkd dopiero wchodzą w świat walk mma organizacji ufc, i walk sportowych, pinieważ JKD to nie Sport walki a sztuka walki, daj trochę czasu. Skoro.zdobywamy pasy w innych organizacjachXtreme Fighting, Inc, za życia Bruce'a jego uczeń Joe Lewis wygrał pierwszą walkę full kontalt w [...]
Czytam forum, czytam książki, czytam o coraz bardziej skomplikowanych badaniach i wiele z tego nie wynika. Wiemy o smalcu pod skórą coraz więcej. Znamy szlaki metaboliczne, cykle, rolę i mechanizmy uwalniania hormonów... A jednocześnie cały świat zmaga się z epidemią otyłości. Jednocześnie naukowcy docierają ciągle do tych samych przesłanek, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/MMA-Polska.jpg Polacy lubą MMA! Mieszane sztuki walki trzecim sportem w mediach MMA w Polsce rośnie w siłę i widać to poprzez wzrost popularności i świadomości społecznej. Jest to jedna z najszybciej rozwijających się dyscyplin sportowych zarówno w Polsce jak i na całym świecie. Rozwój MMA w naszym kraju dzięki [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-slider-7-1024x576.jpg Esther Lin, MMA Fighting „Z tego co mi wiadomo, Rose Namajunas jest jedyna” – Dana White o zawodnikach UFC, którzy nie chcą walczyć podczas pandemii Szef UFC Dana White powiedziała, że o ile mu wiadomo, Rose Namajunas jest jedyną osobą, która nie chce walczyć podczas pandemii [...]
swietny artykul... po CKD przechodze na ten system nawet nie tyle w celu dodatkowyc spadkow ile stabilizacji wagi. Czy 2 tygodniowa przerwe o ktorej piszesz nalezy takze przeprowadzac w przypadku CKD po 6 tygodniach diety bedac w grupie 1? czy nie ma takiej potrzeby... co tutaj bys radzil?
Ellis - na 6 stronie postu zadalem pytanko, pozostajace bez odpowiedzi wiec pozwole sobie powtorzyc: Czy 2 tygodniowa przerwe o ktorej piszesz nalezy takze przeprowadzac w przypadku CKD po 6 tygodniach diety bedac w grupie 1? czy nie ma takiej potrzeby... co tutaj bys radzil? z gory dziekuje
Ćwicze na steperze no i zamierzam jeździć na rowerze (jak w końcu mi go naprawią )no i spacerkuje (ok. 1-2 i więcej h dziennie). Ale i tak spodobało mi się ta dieta o której napisałeś, tylko musze jeszcze pare rzeczy sprawdzić, no i kupić odpowiednie produkty, bo mam taki luksus że sama gotuje obiadki
posiłek pierwszy (4:30przed pracą bądź 6:30w pracy o której lepiej zjeść?) - 4 jajka (dwa na twardo , dwa na miękko) - 2-3 pomidory //Dodaj łyżeczkę tranu i będzie si. posiłek drugi (9:30) - kurczak gotowany (bądź wołowina) - surówka z kapusty kiszonej i marchewki //podlej to zdrowym tłuszczem, oliwą, lnianym lub kilka orzechów dodaj. posiłek [...]