o ktorej

Dobrze lecisz, o której trening robisz? To zależy którą mam zmianę w pracy, co mi wypadnie itd. Jak chodzę na południe to na czczo około 10;00, gdy mam na rano i prosto z pracy wracam do domu to jakoś w okolicach 15-16:00 trening robię, wczoraj miedzy 1-2 posiłkiem, dzisiaj też zjadłem na ostatniej przerwie ( w pracy jest kuchnia, ciężko się [...]

A aj nie wiem o której ale mam w planie nóżki

no jak masz melatonine to ok:-) warto jeszcze zadbac o tzw. higiene snu o której poczytasz w linku: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html pomyslec mozna rowniez o innych suplementach ktore przydadza sie w tym okresie, magnez, cynk, adaptogeny jak np ashwagandha. J melatonine stosuje doraznie, gdy [...]

10:00 SNIADANIE KCAL B T W /O KTOREJ WSTAJESZ? 50g kromka sandwich 128 5 2,5 22 200g serek wiejski 205 24 10 4,8 200g banan 148 2 0,6 34 /BANAN FAJNA RZECZ ALE ZAMIENILBYM NA JABLKO 150ml zielona herbata/kawa 13:00 OBIAD 200g pierś z kurczaka 200 43 2,6 60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2 100g brokuł 37 3,3 0,2 5 /ZMNIEJSZYLBYM ILOSC PIERSI DO [...]

to że bolą o niczym nie świadczy - tyłek potrafi boleć np. od samego siedzenia a od tego mięśni nie przybywa obserwuj co się dzieje (np. mierz obwód uda co tydzień) i w zależności od tego koryguj plan treningowy nie jestem w stanie powiedzieć czy nogi Ci się rozbudują czy schudną - zależy to od bardzo wielu czynników, w tym diety o której nic nie [...]

o której w takim razie ważenie skoro MC o 2!? O 22!?

Na co dzień mam do czynienia z patologią, z reguły im taki człowieczek młodszy tym bardziej agresywny, buńczuczny. Jak ma już te 16-20 lat i rozwijał się w ciągłej patologii bez zachowania szacunku dla obowiązujących norm społecznych to nadaje się już tylko i wyłącznie do glebowania, ale psychicznie to oni są miękcy jak dzieci 16-20 lat to już [...]

ciekawym jest, że jak ktoś z Europy zostanie napadnięty i dalej zabity to winnych brak, bo sprawca nie znany, nie posiadał dokumentów ale w drugą stronę : Europejczyk zabije tirem brudasa - do więzienia i nagle już wszystkie dane są, kogo zabił, o której godzinie, wszystkie obrażenia, media w szturmie...

O której robisz dzis trening klaty?

Jurek był kulturystą i? :-) Miał takie wyniki w wyciskaniu :-) Nie popadajmy w paranoję. Aha, przyjadę tam do Was w środę. Daj mi Jurek cynk na pw gdzie i o której zaczynacie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-23 13:46:55

O której są starty panów kat 74? Chodzi o kategorie Polaka Marcina Garbasa. Kategoria jest bardzo obsadzona a wyniki kosmos...

Oj Tyka, zarzyłeś mnie ;> Czyżbym miał przyjemność korespondować tylko z Tobą...? Kategorią, która mnie ściśle ogranicza, a o której wcześniej nie wspominałem, jest wolny czas. Z trudem udało mi się wygospodarować czas na te 4 2,5-3h treningi. Wyszedłem z założenia, że pod koniec roku szkolnego, przed wakacjami chcę dojść do trenowania każdej [...]

No cieszę się cieszę tylko jak to będzie szło w takim tempie to kasy na żarcie zabraknie Odnośnie jutrzejszego dnia mam problem ścisły post, a ja jutro mam trening i co tu teraz zrobić z tym fantem?? Do tego od poniedziałku chciałbym dorzucić aeroby tylko zastanawiam się, o której porze dnia będzie lepiej rano na czczo, czy może po [...]

O której planowana pierwsza walka?? streamy startują o 19

Kuźwa jakbym tyle spał co Ty też by mi wychodziło elegancko %-) przyznaj się wszystkim o której komentowałeś wspaniały poranek na FB 8-)

Na wznosy z opadu uważaj, jeśli masz tą wadę o której pisałam

jakryc - masz po części rację.uczą nas technik potencjalnie śmiertelnych. jednak jest pewna rzecz o której zapomniałeś dodać. NIKT nie karze nam ich stosować.NIKT! sławetny cios w krtań,choć wystepuje w kilku kontratakach, nie musi byc wykonany. Krav Maga jest bardzo elastyczna i nie musisz,wykonać dokładnie wszystkich elementów.wolę wykonac dwa [...]

MINICUT DZIEN 6 Dzisiaj, tak na prawdę nie ma za wiele co pisać, day off ze względu na pracę, jutro ostatni trening robię z rana, później troszkę cardio, ogarnianie spraw bieżących i zamykamy tydzień treningowy.Jutro też zrobię tygodniowe podsumowanie czy coś tam się zaczęło ruszać z wymiarami i wagą, na pierwszy rzut oka widzę, że fajnie woda [...]

Witam po dłuższej przerwie, odzywam się zgodnie z zaleceniami. Na samym początku chciałbym się pochwalić wynikami które teraz osiągam (nadal nie są one super imponujące, ale jest znaczna poprawa). W trzech najważniejszych ćwiczeniach tej metody treningowej (przysiadach, wiosłowaniu sztangą w opadzie i wyciskaniu sztangi na płasko) mój ciężar [...]

Pozwole sobie wtrącić kilka słów: Widać tu wiele wypowiedzi ludzi nie mających bladego pojęcia o prowadzeniu firmy!!! Jak możecie sądzić, że jest możliwe prowadzenie sklepu/sklepów, opłacanie wszelkich kosztów z tym związanych za zarobek 10%?? Jeśli tak uważacie to proponuję otworzyć firme i spróbować swoich sił, życzę powodzenia... Problem tkwi [...]