[...] ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Co do treningu, mogę [...]
Dobre żarełko :-) Ja te placki to wcinam praktycznie codziennie od 3-4 miesięcy %-) Bo traktuje to jako deserek po obiedzie "na ostro", a przy okazji podbijacz tłuszczu. Czekoladę dajesz gorzką? Bo robię też tak, że daję kakao, słodzik i odrobinę wody - wychdzoi konsystencja do posmarowania - taka "chooco nutella" ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie od niecałych dwóch miesięcy 5 razy w tygodniu. A co do tego koktajlu to on się składa z 4 bananów szklanki mleka 3% 2 łyżeczek miodu i 2 łyżek czekolady coś w stylu nutella ale biedronkowa wersja :P W szkole jestem do 15 wiec troche ciezko mi jest ułozyć diete a po szkole odrazu lece na siłownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja oglądam pączka bo też jestem endomorfikiem . A on ma fajne deserki . ja p******e.................... wafle z dżemorem i nutellą na masę pierwszorzędne neos i nie pyskuj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo wbijają ci do łba, że doszli do wszystkiego jedząc wafle ryzowej z nutellą (Dream :)) :)) ) na kolacje żelki, frytki itd, a redukują się jedząc bułki maślane z dżemorem. Goście nie mają chyba pojęcia na temat węgli złożonych, prostych , indeksie glikemicznym jedzenia, które spożywają. A najgorsze jest to , że młodzi słuchają ich próbując im [...]
[...] (czyt. opróżnianie po całym dniu pracy całej lodówki - to jeszcze spoko, bo przynajmniej nadrabiałem deficytowy bilans, ale wpadało przy tym dużo śmieci pokroju właśnie nutella, słodycze, parówki jakieś etc. Teraz jeszcze z tym walczę, bo nawyk przez miesiąc zdążył się umocnić, ale przynajmniej mam więcej czasu w ciągu dnia na dobrą michę, [...]
[...] (czyt. opróżnianie po całym dniu pracy całej lodówki - to jeszcze spoko, bo przynajmniej nadrabiałem deficytowy bilans, ale wpadało przy tym dużo śmieci pokroju właśnie nutella, słodycze, parówki jakieś etc. Teraz jeszcze z tym walczę, bo nawyk przez miesiąc zdążył się umocnić, ale przynajmniej mam więcej czasu w ciągu dnia na dobrą michę, [...]
Anka - u mnie krytyczna masa też! Chyba ten orkan daje się we znaki %-) Jakieś indyki, awokado, 80ml oleju z pestek dyni, warzywa, paczka wafli kukurydzianych + 1/2x paczki ryżowych z nutellą + 2x jogurty naturalne z owsianymi, żurawiną, morelami, wiórkami kokosowymi i migdałami, a po 1h 8x kanapek, które zrobiłem dla taty wracającego z pracy :)) [...]