nowego

[...] pisać z zawodów. Uśmiałam się i miło się czytało. Wizualizacja oczywiście kraksy poszła ;) To mogło byc taktyczne wyeliminowanie przeciwnika. Może za rok wystartujesz jako pierwszy, zrobisz podkładkę, reszta się poprzewraca, Ty wstaniesz jako pierwszy i the winner is ... ;) żartuje tylko uczciwa gra. Gratuluję jeszcze raz i wyścigu i nowego PR.

Weekend na sportowo, zarówno w sobotę jak i w niedzielę wpadło po 20km rolkowych testów nowego zestawu. Jest coraz lepiej - stabilność już 100%, teraz trzeba dopracować technikę :-PP A tymczasem z okazji luźniejszej niedzieli spóźnione podsumowanie sezonu 2018 8-) W tym roku z racji kontuzji odpuściłem sobie starty w zawodach crossfitowych ale za [...]

[...] Complex 30x Air Squat KB Complex: 3x Snatch L 3x C&J L 3x STO L 3x Thruster L 3x Snatch R 3x C&J R 3x STO R 3x Thruster R Średnio mam opanowaną technikę z kettlami ale udało się zmieścić w Tc - 14:24 /-) W weekend reset więc forma trochę spadnie ale od nowego tygodnia ruszam na maxa... Dzisiaj zamówiłem Liftery zatem jedziemy z ciężarami :->

Mocne rozpoczęcie nowego tygodnia :-PP 5x Barbell Complex 1x Squat Snatch + 2x Snatch Grip Push Jerk 40/40/42,5/45/47,5 8-) pierwsza 40 weszła dość stabilnie ale postanowiłem ją powtórzyć. Potem poczułem się pewniej i dokładałem po 2,5 co serie. Na ostatniej 47,5kg co jest moim aktualnym nowym PR w Squat Snatchu :-D Myślę, że weszłoby 50kg ale [...]

Graty nowego PR ;-)

[...] korzystać z takich okazji :) ja jak mam możliwość to też lecę na pakiernię jak znajomy trener personalny robi swój trening bez podopiecznych i ma czas żeby pokazać coś nowego i skorygować sylwetkę, popatrzeć czy wszystko prawidłowo technicznie jest dograne, da wskazówki na temat żywienia czy suplementacji. Warto posłuchać kogoś bardziej [...]

[...] 8L/8R 16kg 25s Hollow Body Hold Do końca roku w moich treningach lekki chaos... Dziwne zestawienia ćwiczeń, rózne kombinacje. Taki wariant roztrenowania do końca roku. Od nowego roku wrzucam więcej cardio i endurance i redukuje część kulturystyczną. Plan jest taki: 1. Rozgrzewka Tu połączenie jakiejś maszynki cardio z burpeesami. Fajnie mi [...]

W sumie moge po tych 8 tyg cm3 dowalić jeszcze 2 tyg na mono akurat do nowego roku, a po nowym roku dopiero wbić na redukcje.

[...] ten tydzien przerwy od siłowni. Dietke wmiare trzymałem, co prawda nie idealną bo moja mam byla w domu i jadlem to co mi gotowała, ogólnie ryby miesa ryze ziemniaki - nic nowego :D Mniej kalorii jadłem ze względu na brak ruchu. Z barkiem już mam nadzieje wszystko wporządeczku, te bóle które miałem bez powodu zniknęły,przy żadnych [...]

Akurat 2 tyg żeby dojeść kreatyne do końca i od nowego roku polece na ostro z redukcją :) Już się nie moge doczekać bo póki co to jestem dość duży ale sylwetka nie wygląda fajnie. zdjęcia T.S'a mnie ostro zmotywowały do porządnej wycinki w koncu, już się nie moge doczekac ;D Niedługo będe myślał nad dokładną rozpiską treningów i diety na redukcje, [...]

dee Jay od nowego roku nic nie biore, nawet WPC i jakos se radze kondycyjnie i siłowo byc moze nawet jest lepiej niz było , ale waga spadła

[...] za wysoko dla mnie 2. dolozylem 10kg 3. dolozylem 10kg, a pozniej kolejne 10, ale stwierdzilem, ze jeszcze za wczesnie i zmniejszylem bo kaleczylem technike. 4. w koncu cos nowego na plecy, przyznam szczerze, ze wioslo i drazek juz mi sie muli, bo w domu niestety za duzo opcji nie mam... 5. po plecach nie bylo juz sily w lapach, ale cos tam [...]

Do nowego spam postu xD?

Marek to jest jezyk nowego Tybetu

a juz myślałem że cos nowego

[...] takie wyjątki, ktore decydowały o moim wyglądzie.... to nie jest łatwe, bo dla mnie taka redukcja, to cała masa wyrzeczeń, ale wiem, że coś za coś i ciągle uczę się czegos nowego- przygotowywania zdrowego jedzenia na cały dzien w expresowym tempie, organizacji czasu. wklejam miskę na dziś... nie umiem chyba w dalszym ciągu bilansowac BTW w [...]

Ja też podziwiam za ćwiczenie w czasie choroby. Mnie zwykle rozkłada tak, że nie mam siły na podstawową aktywność. Dlatego staram się omijać "chrychających". Jak się wkleja z tego nowego dziennika posiłków?

[...] kapsułki Magne 100 Sport oraz Lucyny z poprzedniej „dostawy”:-) OD SIEBIE: -> nawet nie wiem, kiedy minął ten tydzień. W tym tygodniu czeka mnie niespodziewajka w postaci nowego treningu (co mnie jara bardzo :-D ), ale pragnę podkreślić, że bardzo dobrze ćwiczy mi się trening by Obli (za który całuję jej rączki) :-) POMIARY: [...]

[...] plecy opuchnięte i bolące, czuję zad i nogi. Coś sobie wczoraj rozwaliłam w plerach, ale do poniedziałku powinno przejść, bardzo nie boli. -> jestem po dwóch tygodniach nowego treningu i bardzo mi podchodzi. Jeżeli nie będzie przeciwwskazań, to chciałabym się nim pobawić po zakończeniu konkursu. -> dostałam nakaz czitowania, więc dziś [...]

Ja pitolę... A jest w ogóle taka chwila, kiedy nie jesteś głodna? %-) A jak to odnosisz do posiłków? Na przykład, owies krócej syci od ryżu czy jak? :-> Jestem niezwykle podniecona ustalaniem nowego rozkładu dla Ciebie :-D\-)