nowego

[...] Mam nadzieję że we wtorek już siłka normalna. Troszku mnie przechodzi to diabelstwo. Od jutra wracam do normalnych zmian w pracy więc więcej czasu na treningi będzie. Mam nowego pomysła co do treningu }:-( może dodać pływanie do treningów? Słabo pływam to i bym się podszkolił nawet poszukałem szkoły pływania w Kaliszu. Ciekawe co mi odpowiedzą [...]

[...] i w moim stanie zdrowia . Na razie ćwiczę w domu ale nie może za długo to potrwać bo mi żona marudzi. Dobrze że to tylko sztanga i hantle. Jak zacznę resztę kupować to już tylko piwnica mnie czeka. Jak będę robił w piwnicy porządki to wstawię zdjęcia przed i po. Oraz będę wstawiał zdjęcia nowego sprzętu i jak go sobie zagospodarowałem w piwnicy.

Czekałem na coś takiego :-D. Po prostu muszę czegoś nowego spróbować. Nabijam kcal. Trzymam się tylko określonej ilości białka i staram się żeby było ono pełnowartościowe. Węglowodany i tłuszcze to większość syfu. Ale teraz 2/3 będą czyste żeby zbytnio mnie nie podlało od tego syfu %-). Dorzucam do tego aero (2x w tyg. po 15min) i zobaczymy co [...]

[...] 25 minut - wpłynęło korzystniej, niż codzienne treningi i często ponad godzinne aeroby. Wniosek jest taki, że najważniejsza jest dieta, cierpliwość i konsekwencja. Niby nic nowego, ale z perspektywy tych ostatnich tygodni powiedzieć muszę, że zbyt duża liczba treningów i nerwowe oczekiwanie rezultatów były czynnikiem utrudniającym skuteczną [...]

[...] 25 minut - wpłynęło korzystniej, niż codzienne treningi i często ponad godzinne aeroby. Wniosek jest taki, że najważniejsza jest dieta, cierpliwość i konsekwencja. Niby nic nowego, ale z perspektywy tych ostatnich tygodni powiedzieć muszę, że zbyt duża liczba treningów i nerwowe oczekiwanie rezultatów były czynnikiem utrudniającym skuteczną [...]

zaraz chyba zakladam nowego maila i nowe konto i ide podbijac okoliczne spamy

od maja do konca sierpnia widze takie codziennie na miescie wiec to nic nowego

śpicie czy co a ogólnie to chyba juz trzeba bedzie założyc nowego Spama i***** Słońce świeci, zaba dupe w wodzie moczy ****a jaki dzien urczy PS. ŁOLES w hu** poleciałes to ja miałem byc na 3000 Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-03-02 07:42:09

[...] 5min 9kh/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8974231aa0cf4e71b694e224940d59b8.png 1. ok, serie robione do upadku...na twarz %-) 2. ciężko #-P 3. muszę pilnować łokci 4./5./6. ujdzie Nogi mnie bolą - nic nowego %-) Zaczynam odczuwać lekkie zmęczenie |-)ale to pewnie przez szkołę Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-05 22:56:30

[...] 1. ok 2a./2b. walczyłam |-) 3. znalazłam lepsze ułożenie na ławce i mogę dorzucić 4. ledwo 5. paliło Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1679f4601a147739942a8cc7eee8819.png Nic nowego... Miał być spacer, ale się rozpadało, więc wybór padł na trening. Dziś super mi się ćwiczyło :-)) Odkurzyłam parę dzienników "niedoczynnościówek" i ponawiam pytanie, [...]

[...] zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11e4b3c68bc43cbbf3af00260b14df2.png 1./3. ciężko 2. piekło #-P z 3kg nie dało rady 4./5a. ok 5b. ostatnia seria na raty Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985fe963ac3a4cb5acfe4f2e6e3668ad.png Nic nowego... Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-06-29 22:34:57

[...] Obli, super, że coś ruszyło, bo już "płakałam", że zero progresu :-)) o lordozie właśnie słyszałam od paru osób (};-)) a można wiedzieć tak orientacyjnie (z ciekawości...) kiedy coś nowego się szykuje?:-> Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-09-01 21:19:15

J abym chciała systematycznie, ale brak mi czasu po prostu, ale próbuję :-)) wymyslac cos nowego

Oczywiście rozumiem, ale na samo wspomnienie "coś nowego" czekasz z niecierpliwością co to jest %-) trening obecny ciora ładnie to grzecznie ćwiczę dalej ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-09-03 19:43:19

[...] Oj, cos dzisiaj słabo się czuję - chyba mnie coś bierze :-{ ale łyknę coś i będzie dobrze, bo od jutra roztrenowanie! Dziękuję Obli, w takim razie czekam na coś nowego 8-) a tymczasem to... Dzień1. 1. przysiad 5x 4-6 2min przerwy 2. Wyciskanie na ławie płaskiej 5x4-6 3. MC Rumuński 5x4-6 Dzień2. 1. Bułgarski 3x8-10 na noge [...]

[...] ale zaraz potem hardcor part. I na moje nieszczęsne nogi, zero aero Zaczęło się niewinnie, byłam baaardzo mocno podjarana udziałem w konkursie, aż do chwili dostania nowego treningu %-) Był on strasznie wymagający i tak patrząc z perspektywy czasy, nie wykorzystałam go na maksa. Dopiero po 2 miesiącach zauważyłam (tzn. Obli) drobne zmiany [...]

a ty jestes ****a bo placesz jakbys nowego konta nie mogl zalozyc zreszta 3/4 osob z tego forum ma z ciebie beke, tak jak to napisali robisz z siebie pajaca eot

izik obaczaj sobie nowego phoenixa w galerii

Nic nowego:)

[...] do niego prowadzi. Można go robić na zasadzie 5x5, 3x8, albo, jak w tym dzienniku, AMRAP. Trzecia, to tzw. Joker Sets. Czyli robimy 5/3/1, potem TMax i jak czujemy się pełni pary i siły, dokładamy po 5-10%, nawet do nowego maxa. Stad tak to wygląda powyżej. 5/3/1 jest dosyc elastycznym i rozbudowanym systemem, można go dopasować pod siebie.