nowego

2.09 Plecy i bic z nowego cyklu %-) 1. Ściąganie wyciągu 2,3,3 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 za każdą serii 3 powtórzenia pięknie, głową ponad drążek, a potem coraz gorzej, ale czułam pracę pleców 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 2,2,3 stos 4. Wiosłowanie sztangą (moze być hantelka?) 10,10,9 plecy [...]

05.09 DNT Miałam zrobić barki z nowego zestawu, ale wszedł mi jakiś ból w plecy/kark i zostałam w domu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1253d30cd9444d5b80a01c3e6751e058.png 06. 09 DT Nogi 2 raz %-) 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2.Wznosy bioder 20/20/20 lubię to ćwiczenie bo dobrze czuję pupę 3.Wypady chodzone [...]

[...] w nogach zupełnie jakbym dopiero przed chwilą skończył je robić. Danie wykroków na początek to bardzo dobre posunięcie, polecam spróbować. Dodatkowo spróbowałem też nowego ćwiczenia na brzuch które podpatrzyłem od innych. Leżąc na ławeczce (lub siedząc, jak wygodniej) zaczepiamy dowolny uchwyt (wyciągu dolnego oczywiście) o noge tak by [...]

[...] dziś nie podaję bo słabo pamiętam. Myślę nad jakąs nową metodą treningową, bo teraz leciało w znacznej większości po 10-12 powt i nudzi się to powoli także trzeba coś nowego znaleźć. dieta: -400g jabłka -150g banan -280g płatki -400g kurczak -175g karkówka -30g orzechy -20g oliwy -5 całych jaj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g [...]

[...] na wyciągu 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2s 32 drop 26 drop 17 +brzuch komentarz do treningu: Trening udany. Jeszcze nidy nie trenowałem z planowymi przerwami w serii takze coś nowego było. Podoba mi się ta metoda. Mimo, że pracy nie było za dużo bo jest też to trening i niskiej gęstości, wyszedłem nieźle napompowany i fajnie nabiło. Chociaż to [...]

[...] Ciężar utrzymany ale zdecydowanie ciężej niż w zeszłym tygodniu. Po siadach z hantlami ledwo co mogłem ustać a po prostowaniu zgon %-) Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów nie mogłem się doczekać końca oraz rozpoczęcia nowego planu %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] ale w sumie nie było problemów. Jedynie przy modlitewniku dośc szybko się spompował. Reszta ok suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina Do tego dziś jest premiera nowego albumu Tech N9ne'a "The Storm". Lecz po częściowym pierwszym odsłuchu muszę przyznać, że jestem lekko zawiedziony. To już nie to samo co było kiedyś. Nie mniej jednak [...]

[...] z tego, że we wznosach w końcu udało się przełamać barierę 18. Cięzko szło ale bez tańczenia czy bujania ciałem więc chyba ok ;-) Dodatkowo poza planem posmyrałem lekko pozostałe partie po 1-2 ćw w 2 seriach w zakresie 10-15 powtórzeń. Teraz tydzień wypoczynku i od nowego roku znowu ogień suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina

Siemanko Niestety od dzisiaj żegnam się już z tym działem ale zainteresowanych dalszymi moimi poczynaniami serdecznie zapraszam do nowego dziennika w nowym działe :-) http://www.sfd.pl/J%C4%99drzej_Pietz_droga_na_scen%C4%99-t1137461.html

Cze adam tutaj pytanie zeby nie robic nowego teamtu czy nie ma roznicy czy miksuje surowe mleko ostrowia czy przegotowane? bo nie mam czasu na gotowanie mleka czesto a z woda to predzej bym sie zespawal thx

Z zimnym mlekiem jest lepsza niż z wodą... Tanie białko = nikłe doznania organoleptyczne Nic nowego i dziwnego...

siema brysie wrocilem po latach co nowego?

jaruss wporzo typ hehe a na ide dali mu bana? na ip chyba dostał bo nawet nowego konta nie zrobił

Nie chce zakładac nowego tematu i syfic na fourm wiec pytam tutaj : Potrzebuje Metanabol kupic ale wacham sie z jakiej firmy moje propozycje : -Jelfa Polska / tylko nie orientuje sie jak cenowo wychodzi ta nowa ? -Methanex 10 Razak -Methandienone APX Wiem ze najlepsza apteczna ale jak dill nie ma ? To jaka wziasc ?

***ać schematy. słuchał już ktoś nowego HG? ściągnąłem z ciekawości, bo jakoś nigdy min ten przepalony warszawiak nie pasował.

właśnie pepi jak tam z 7-ką? usunąłeś inne (xp, vista)? jak się sprawuje? szukam czegoś stabilnego i w miarę nowego (nowa mandriva nie spełnia oczekiwań albo coś w niej zyebałem ) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-16 18:11:25

mam nowego pieska

ahha siema wawelek ty to ****a trzesienie ziemi bylo nie ale nie unas na szczescie zyje jestem caly zdrowy i ***ny w hoj nie mieszcze sie we wlasnej skorze a co tam u ciebie ?? co nowego w spamie itd ???robisz zyle na lato czy zostajesz< przy masie ?? bo ja sie waham

elo znowu , wrocilem na moment co nowego?

Na kiedy szacujecie otwarcie nowego spamu?